fredag 31 december 2010

Gott nytt år!

Idag testade vi skidspåren i Storvreta. Totalt blev det 17,5 km, var riktigt trött på slutet. Men roliga spår och kul när man märker att det går bättre och bättre. Det var några utförskörningar som var lite avancerade men på slutet gick det riktigt bra, klarade sista varvet helt utan vurpor :) Kul att mamma följde med och körde några varv också.

Efter dusch och mat blev det besök hos Saris (med familj), alltid lika kul att träffas!

Sammantaget en bra avslutning på året, nu smälter jag nyårsmiddagen medan snön har bråttom till marken utanför.

torsdag 30 december 2010

1-0

Testade skidspår i Björklinge idag, körde 2*5 km. Kul att köra ett spår man inte har kört förut, och extra kul att jag fixade båda varven utan att vurpa, guldstjärna till mig :) Detta trots att det var utförskörningar med svängar och att Henrik hade fixat bättre glid på skidorna och att jag provade sista backen utan att bromsa... Annars har det varit en lugn träningsvecka då jag har varit lite snorig och hängig. skidorna kändes bra

Blev en shoppingrunda på stan också. Nu när man inte har uniform längre på jobbet så behövs det ju lite snygga jobbkläder, och det gäller ju att passa på när det är rea.

lördag 25 december 2010

Födelsedag

Väcktes av att det var dags att öppna paket, alltid lika spännande :) Och erbjudande om frukost på sängen, men valde att stappla nerför trapporna istället.

Det var en härlig vinterdag idag med en temperatur på ca -9°C, och frampå eftermiddagen kunde man även se solen. Alltså som gjort att ge sig ut på skidorna idag. Kände mig lite småförkyld, så jag bylsade på mig en massa kläder, räknade inte med att kunna köra mig jättevarm, utan mer ett behov av att komma ut i dagsljus och göra något kul.
Blev tre varv i Komperskulla. Märktes att det var ett poppis ställe att vara på en dag som denna, det var många som ville förbränna julkalorierna. Efter ett varv fick jag korn på en som körde rätt så jämnt med mig. Eller egentligen lite långsammare på platten och uppför, men utför körde han mycket fortare. (Som skidåkare är jag inte lika bra på utförskörningar som när jag cyklar, slutar rätt ofta med att jag ramlar eller far ut i skogen). Så det där med ett lugnt tempo glömdes visst bort, hornen växte och jag jagade på lite. Men härligt att känna att det går bra i uppförsbackarna utan att man går på 100%, utförskörningen tränar jag ju upp (fast egentligen är det det där med att svänga som är svårt!)


Bjuder på en bild från igår också. Snödjupet är knappt en halvmeter, tillräckligt för att vi ska ha vinter ett bra tag till :)  Som synes var det Henriks tur att skotta igår.
Vill tacka för alla jul- och födelsedagshälsningar samt såklart för alla paket!

fredag 24 december 2010

torsdag 23 december 2010

Lilljulafton

Snön vräkte ner när jag gick upp idag, och fortsatte med det hela dagen. Över en och en halv timmes skottning idag, jag kommer få världens snyggaste armar om det fortsätter såhär :) Skönt med lite överkroppsträning. Temperaturen höll sig på rätt sida nollan så det var lätt och fin snö.


Hittade på ett eget recept på apelsintryffel, lyckades nästan lite för bra, var ju jättegott! Finns risk att det inte blir jsärskilt många tryfflar. Smeten står på avsvalning, och måste ju provsmakas med jämna mellanrum. Skinkan står i ugnen, ikväll vankas det varm skinka, julbröd och julmust. Och kanske vem vet, kanske lite tryffel?



Igår blev det ett TC-pass. Varit jättetrött några dagar men lyckades övertala migsjälv om att åtminstone köra ett kort pass. Under uppvärmningen bestämde jag mig för att köra mitt SC-pass, vilket innebär 10 st 4:or på låg kadens. Pulsen blir inte jättehög men benen blir trötta ändå, alltså ett pass som passar mig när jag inte riktigt orkar egentligen. Andra utepass än skidor känns rätt avlägset för tillfället, så känner mig extra nöjd med investeringen av TC nu när det blivit riktig vinter.

Pepparkakshus

Byggmaterial

Tak

Klart!

måndag 20 december 2010

Avslutat

Ledig idag för att göra sista provet i engelskan. Kändes bra, och kommer troligtvis nå mitt betygsmål. Eftersom jag är lite dålig på att fira framgångar så har jag bestämt mig för att ändra på det, och vad kan passa bättre än att fira med god mat? Så efter att ha shoppat de sista julklapparna så blev det en sväng inom affären för att se vad de hade för gott att erbjuda, men hade inte räknat med att hela kommunen skulle vara därinne och trängas, före klockan 12 en måndag. Suck.

Blev en efterlängtad ridtur också, var alldeles för länge sedan! Riktigt mysigt att komma ut i skogen och bara lufsa runt lite. Väl hemma kändes det i kroppen att det varit ett töntigt högt tempo sista tiden, så nu blir det lugnt resten av kvällen.

söndag 19 december 2010

Mer jul

Igår bar det av till Kristianstad för den årliga julshoppingen med syster. Fixade färdigt de flesta julklapparna och hann med den obligatoriska chokladtårtan till fikat - mums! Hem och fylla på lite energi sedan ut i skidspåret (tack och lov för elljus!). Var nog lite för trött för det för det egentligen, tekniken var inte alls med mig och spåren var inte jättebra. Så efter en dryg mil blev det hem och duscha för att hinna med lite julmys med goda vänner, vilket innebar denna juls första julmat för min del. Väl hemma igen vid midnatt rasade jag i säng. kanske inte så konstigt!

Eftersom det brann på Eriksberg i somras så blev det ingen julmarknad där i år, men idag hade de öppet för försäljning av viltkött, så det blev en sväng dit för att bunkra med bland annat rökt hjortkött och viltsalami. Innan dess hann jag testa den nya snöskyffeln jag köpte igår. Har varit på jakt efter en ny rätt länge, men det har Alla andra också. I fredags blev det lite mer akut då även handtaget gick sönder, själva skoveln började ge upp redan förra vintern. Men hittade i alla fall en ny igår, skönt det.

Perfekta spår

Dagens träning blev 3*5km på skidor i Komperskulla. Det är nog mitt favoritspår, inte många meter plattåkning och kalasspår idag! Körde ett fartvarv där jag verkligen satte tekniken och fick bra fart, men sista 500 metrarna var tuffa, sista 250 är uppför, vilket kändes. Sista varvet blev lite lugnare, lyckades med en praktvurpa i den sedvanliga vurpsvängen. Lite krångligt att reda ut skidor, stavar och sigsjälv, men gick bra. Nu känns det ungefär i alla muskler i hela kroppen - härligt!

onsdag 15 december 2010

Klädd

Klädde granen häromkvällen. Köper man en gran så vill man ju njuta av den innan det är dags att hiva ut den igen.


Igår körde det ihop sig med tiden, och i valet mellan träna och äta så blev det ätandet som vann. Idag var jag hemma lite tidigare och hann med en timme på TC så nu ska man väl kunna sitta still imorgon.

söndag 12 december 2010

Konstiga priser

Idag blev det heldag i utomhus i Kristianstad när klubben stod för deltävling i CX-cupen. Övervägde en kort stund igår om jag skulle ställa upp men var för mycket som talade emot, samt att jag hade anmält mig som flaggvakt. Nu kunde jag istället se när tävlingarna gjordes upp och prata med en massa trevliga människor. Bäst som jag står och är social ser jag hur Benny flyger över några uppbyggda hinder, han var ute på ett träningsvarv i hög fart. Imponerande att se, ingen kan tro att han har passerat 50-årsstrecket med den fysiken!

Passade på att handla lite julklappar på hemvägen. Skulle köpa ett spel (hon som ska få det har inte lärt sig läsa än så det är lugnt att skriva det...) och kollade på det igår på en leksaksaffär men tyckte det kändes orimligt dyrt. Idag hittade jag det på en stormarknad för ca 60% av leksaksaffärens pris. Skönt för mig att jag hittade det billigare men kan inte låta bli att bli irriterad på leksaksaffären som tar ett orimligt högt pris för samma vara, lite väl saftig skillnad. Känner ju inte för att handla på det stället fler gånger om de ska ha den prissättningen.

Dagens träning blev ett nytt pass på TC, ett oändligt antal (kändes det som när jag tappade räkningen och insåg att det var fler kvar än vad som kändes bekvämt) fyror med låg kadens. Skönt med ett pass utan mjölksyra! Benen känns som vanligt nuförtiden, dvs trötta och ömma, härlig känsla det där!

lördag 11 december 2010

Kramsnö

Imorse regnade det, och eftersom det ligger en massa snö på marken så blev det slask. Åkte ut till Törneryd och köpte en gran, typ 1 dm sörja på vägen och vi sladdade fram. Hittade en fin gran i alla fall som för närvarande står i uterummet och acklimatiseras.

Det slutade regna, och eftersom det sägs bli minusgrader redan imorgon så passade vi på att ta bort en snövall som störde. Den har varit där rätt länge förvisso, men nu fick det vara nog. Passade även på att göra en snölykta, för om det blir kallt igen så borde den ju stå sig ett tag.


I rådande väderlek lockade det inte att ge sig ut på skidorna, så det blev ett progressivt tröskelpass på TC istället. Sista minuten på intervallerna är rätt plågsam, men det är få pass som man är så nöjd efteråt som efter det passet. Efteråt undrade jag varför jag inte gjort morgondagens pass tidigare i veckan, hade ju varit skönt att kryssa idag. Men Henrik påminde mig om att det ju varit första veckan på nya jobbet och att jag skulle vara nöjd att jag fixat träningen såpass bra, vilket han ju har helt rätt i. Så nu går jag omkring och känner mig duktig :)

onsdag 8 december 2010

Work hard

Då har man börjat jobba igen. Lite omställning, men snart är man inne i vardagslunken. Igår blev det ett tröskelpass och idag vila, förutom en cykeltur till bussen imorse. Kändes i benen att de fick jobba igår!

lördag 4 december 2010

Skidpremiär

Idag var det dags för vinterns skidpremiär. Blev ett nytt spår för mig, gamla banvallen i Hemsjö. Spåret går längs Mörrumsån från Hemsjö, 5 km sedan vänder det tillbaka igen. Alltså en mils stakning, gamla banvallar brukar inte vara särskilt kuperade. Kul och sugen på mer efter ett varv, men kloka jag nöjde mig med en mil, gissar vissa muskler hade protesterat ganska ordentligt om det hade blivit ett varv till!
Det var riktigt vackert längs ån, såg ett par strömstarar också så det blev lite naturupplevelse också. Det var rätt mycket folk ute och åkte, vilket är kul att se då det var i alla möjliga från vanliga motionärer till de som åkte fort.

Annars en rätt lugn helg, börjar jobba på måndag vilket ska bli spännande.

torsdag 2 december 2010

Lussekatt

Vilodag idag så jag passade på att baka lussekatter. Så nu är frysen fylld till bristningsgränsen, lär ju inte behöva svälta i alla fall! Hade lite vörtbröd som blivit gammalt, så det blev en tur till Näsviken får att mata fåglarna. De är nog rätt bortskämda, för vi hann knappt visa oss förrän gräsänderna bara vällde fram emot oss, som en matta av kvackande fåglar. De verkade inte så kräsna då de även gjorde försök att tugga i sig handskarna...

Lussekatten...

Snöat hela dagen. Redan förra vintern meddelade vår snöskyffel sin uppsägning. Vi tog den inte på allvar, så nu står vi här men en halvkass snöskyffel som inte vill samarbeta och inte en snöskyffel i hela Blekinge finns att köpa. Så jag antar att vår nuvarande får tjänstgöra under hela uppsägningstiden.

tisdag 30 november 2010

Puls

Valde 8:an i Nytorpet för dagens löppass. Blev snarare att pulsa runt då spåret låg orört när vi kom dit! Väldigt vackert i skogen med snön på träden! Även nere i södern håller kylan i sig, andra passet i rad som avverkades i åtta minusgrader, nästa pass blir nog inne på Monarken.

Fick tag på ett ljusnät också. Brukar inte utgå från att folk gör saker för att jävlas, men började nästan undra när jag skulle få ut sladden, den var virad på alla möjliga sätt, inte lätt att reda ut med stelfrusna fingrar. Men ljusnätet gick åtminstone bra att applicera på buskarna.


Blev vinterns första pulkatur också med syster och hennes småttingar. På hemvägen passade jag på att shoppa lite påläggschoklad. Fanns bara ljus, var lite skeptisk då jag föredrar mörk choklad. Då kan man ju i alla fall låtsas att det är nyttigt. Det var ingen större hit, smakade mest onyttigt, rekommenderas inte, så nu behöver man ju inte prova det fler gånger.

måndag 29 november 2010

Advent

Varit i Uppsala i helgen. Var riktig julstämning där, massor av snö och igår var sedvanliga adventsfyrverkerier. Men lite väl kallt att stå ute och titta så vi nöjde oss att stå inne, man såg i alla fall de som var högst på himlen då. Fika med Saris på lördagen, alltid lika roligt! Tack för hjälpen att förnya min garderob lite, det behövdes :)


På kvällen var vi på Magnus Betnérs föreställning "Livets ord", skrattmusklerna fick jobba hårt! Igår blev det en löprunda, kanske -8 grader så snön kändes torr men vinden var iskall"! Nog första gången jag springer med tjock mössa utan att svettas. När vi lämnade Uppsala låg temperaturen på -15 grader, kyligt men som det ska vara på vintern. I Blekinge snöade det och blåste kraftigt, så när planet väl kom upp i luften så var det ingen som visste var vi skulle landa. Kalmar, Köpenhamn och Stockholm fanns som alternativ. Det blev Kalmar med buss till Kallinge, sedan var Henrik snäll och hämtade oss där. Hade varit lite svårt att ta sig därifrån annars...
Idag har jag försökt få ordning på någon av ljusslingorna, vi har två som delvis fungerar, men de var inte särskilt samarbetsvilliga, tror det blir en ny istället.

Grattis mamma på födelsedagen!

tisdag 23 november 2010

3:a*2

I söndags var vi på cykelmässa i Jönköping. Alltid lika kul att träffa cykelkompisar och kolla in lite grejer. Något som lockade lite extra var Testcykelmäs(s)terskapet som anordnades av Aktivitus med priser från Monark och Craft. Planen var att köra i klassen 300 Watt där den som stod ut längst vann. Jag hade en tuff träningsvecka förra veckan, hade kört tre dagar i rad innan söndagen som var min vilodag, men var ändå  taggad. Hoppade upp på cykeln med ett mål, skulle jag klara över tre minuter så skulle jag vara nöjd.
Alltså, det var sjukt jobbigt! Hjärnan säger trampa och kroppen säger sluta. Man vet att kroppen kommer att vinna över hjärnan, men hur länge orkar man kämpa? 3,12 orkade jag, vilket jag är nöjd med, och det räckte till en tredjeplats i utmaningen.

Efter jag hoppat av cykeln så körde Malin. Hon började med den andra klassen, 5 W/kg och hon trampade omänskligt länge. Längst av alla visade det sig, stort grattis till vinsten! Efter lite nervarvning gav hon sig på 300 Wattsklassen (som hon också vann) och sedan övertalade hon mig att testa 5 W/kg. Efter en vecka som inte bara har inneburit en massa träning utan även en massa mat, och framför allt en massa kakor och godsaker, så vägde jag inte lätt. Detta innebar en hiskelig massa watt och efter ungefär 5 sekunder in i utmaningen hade jag ångrat mig, men slet vidare i 95 sekunder till innan benen stannade. Vilket ledde till ännu en tredjeplats, kul eftersom jag inte hade planerat att köra alls på den utmaningen.

Resultat

Efter en jobbig gårdag kändes det skönt att ha möte med min TRR-coach idag, livet brukar kännas lite lättare efter att jag har träffat henne.
Idag var det även dags för ett nytt pass, progressiv tröskel. Vanliga tröskelpass störs man inte av mjölksyra, på progressiva tröskelpass lider man av mjölksyra under slutminutrarna. Men alltid kul med nya pass, speciellt när det händer lite olika saker under passet. Men känns kul att jag fixar sista minuten på en effekt som är högre än vad jag maxat på test, fast ännu häftigare är det att jag 4 minuter innan dess kör på nästan samma watt som jag maxade på mitt första test, bara det känns som ett bra kvitto på utveckling.

måndag 22 november 2010

Kräk!

Alltså. Har en försäkring som ska täcka huslånen vid ofrivillig arbetslöshet. Eftersom jag är väldigt ofrivilligt arbetslös för närvarande trodde jag i min enfald att försäkringen inte bara innebar att jag betalar in, utan att det även ska utbetalas pengar när nu "skadan"inträffar. MEN i det finstilta står det (översatt till bonnsvenska) skyll dig själv din jävel om du försöker göra det bästa av situationen. I mitt fall var det att jag har haft en visstidsanställning efter en fast anställning (som jag hade när jag tecknade försäkringen). Förlorar alltså flera tusen i månaden på att jag inte gick direkt in i arbetslöshet.
Jag antar att det är det som är arbetslinjen. Om du försöker men inte lyckas så ska du straffas.
Men varför är jag ens förvånad?

fredag 19 november 2010

Veckans andra tröskel

Idag var jag inte ute i onödan. En sväng till pållarna och mina fingrar höll på att trilla av! Snöblandat regn är ingen höjdare.Men tydligen har jag gjort något rätt på sista tiden, för Henrik kom hem med 10 röda rosor, står i köket och doftar gott!


Idag kände jag verkligen inte för att träna. Visst fick jag en hel del vettiga saker gjorda, men till slut så var det bara göra, vet ju att jag blir så nöjd efteråt. Veckans andra tröskelpass skulle köras. Brukar vara ok när man väl kommer igång, men idag kändes det som jag bara satt och kollade på klockan och väntade på att det skulle ta slut. Tiden gick lika långsamt som på kräkfyrorna, bara det att på dessa pass är intervallerna 20 min/st (kräkfyrorna är 4st*4min). Mentalt jobbigt med andra ord, även om känslan i benen är mycket trevligare på dessa pass än på kräkfyrorna. Kändes tungt i början, men faktiskt så blev det lite bättre än sist. Efteråt var jag värd både mörk choklad och cola :)

Tänkvärt

Watch your thoughts- they become words
Watch your words - they become actions
Watch your actions - they become habits
Watch your habits - they become character
Watch your character - it becomes your destiny

torsdag 18 november 2010

Naturupplevelser

Idag körde vi MTB i ett par timmar. Det var kul att köra i skogen, men den mäktigaste upplevelsen var havsörnarna vi såg idag. Först såg vi en som var omringad av ett tiotal korpar som gjorde sitt bästa för att jaga iväg den. När vi trampade vidare kom det ännu en örn som flög lågt över oss. Mäktigt!

Hann även med en ridtur, kollade lite nya stigar eftersom nordanvinden bet i kinderna. Två rådjur stod rätt nära och tittade på oss, men Bullen var mer intresserad av skogspromenaden än rådjuren.

Lagom trött efter det, men ett gäng ärenden skulle fixas innan jag kunde ta mig hem till soffan. Nu kan jag vara nöjd med allt jag har gjort idag, så mycket roligare att tänka så än att fundera på de saker som inte hunnits med. Finns ingen anledning att tänka negativa tankar i onödan!

tisdag 16 november 2010

Kvällspass

Ibland hopar sig sakerna, och det blir massor av göra på kort tid. Idag på eftermiddagen kunde jag äntligen slappna av efter en tid i det stadiet. Trodde inte det skulle bli något tränat idag och besökte syster istället. Men när jag kom hem skuttade jag (nåja) upp på TC och körde ett tröskelpass. Det var jobbigt, men antagligen nödvändigt med tanke på den kaloristinna tårtan som jag belönade migsjälv med efter den senaste tidens slit.

Skytteanum

onsdag 10 november 2010

Gips?

En dryg timmes löpning blev det idag, och nu känns det som någon har gipsat mina vader. Lätt obehagligt att stappla uppför/nerför trappan! Men kan unna mig att sitta i soffan och kolla på Tour of the universe, livedvdn damp ner i lådan idag.

Elins moster, det är ju jag :)

Skylten ovanför (och affären) finns i Motala, såg den i somras när vi stannade och käkade på väg till Dalarna och Sveriges tråkigaste väg, Bergslagsdiagonalen. 

söndag 7 november 2010

Första veckan avklarad

Efter dagens mtb-pass kunde jag kryssa första veckan i vinterprogrammet med gott samvete. Har inte tränat cykel ute sedan Bockaracet för nästan en månad sedan. Sedan dess har det ramlat ner väldigt mycket löv på marken, och under dem var det hala rötter. Kände mig lite som Bambi, men mestadels gick det bra. Men en träbro var lövbeströdd och snorhal så det blev ett besök i en lövhög. Men vem lockas inte av att kasta sig bland löven på hösten?
Nu känner jag av sviterna, träningsvärk i axlarna! Intressant.

Rensade ur en massa papper medan vi väntade på att det skulle bli lite varmare. Man sparar dem för att man tror att de är bra att ha (eller är det för att man är för lat för att slänga dem på en gång?). Skönt att bli av med det i alla fall. Efter träningen passade jag på att plantera min amaryllus som jag fick av mamma, få väl se om den blommar till jul?

lördag 6 november 2010

Novemberkaktus

Novemberkaktusen blommar.


Kvällsfika blir kladdkaka med chokladglasyr.

fredag 5 november 2010

Hemska tröskel

Tröskelpass på TC idag. Ingen upplyftande upplevelse, men det där med träning är ingen rak snabb väg till förbättring. Ibland vill kroppen helt inte samarbeta. Men jättenöjd med att ha fixat hela passet. Efter det blev det lax från Vägga, mums!

Engelskagrammatik på förmiddagen. Kan väl inte påstå att prepositionerna är min starkaste sida.

Dags att stappla uppför trappen så jag för någon bit smågodis innan det tar slut helt...

torsdag 4 november 2010

Löpning igen

Idag avverkades veckans andra löppass, runt Byasjön blev det. Tydligen hade jag rätt bra fart för när jag kom hem var tiden bara ca 20 sekunder från personbästa på den rundan! Märktes på pulsen också, blev ett snitt på 167 slag, typ 5 slag mer än förväntat. Men hjälpte nog till att jag sprang ifrån ett par cyklister (!), fast de hade inte jättebråttom.

En ridtur hanns det med idag också, lika mysigt som alltid.
Dagens fundering är varför jag inte gjort engelskagrammatiken tidigare? Inte särskilt sugen på att hålla på med det nu...

tisdag 2 november 2010

Tantvarning?

Igår blev det promenad med nyfunna vännen Ingela. Vi gick längs strandpromenaden, sedan blev vi lite äventyrliga och fortsatte längs havet. Visade sig att klipporna var snorhala och rätt höga på sina ställen, så hela kroppen fick jobba. Märktes mer än väl idag, ryggslutet protesterar.

Idag började vinterträningsprogrammet. Blev en löprunda på ca 9 km i Nytorpet. Faktiskt gick det rätt bra trots ryggen. Men när jag blivit kall så var det inte lika roligt längre. Med hjälp av en massa liniment har jag fixat denna dag, men det var ingen vacker syn när jag klättrade upp på hästen (barbacka dessutom) men väl uppe så var det inga problem. Känns hästen är bra musklad när man inte har sadeln. Och en barbackagalopp är ju aldrig fel! Men nere på marken igen så rör jag mig inte lika graciöst...

måndag 1 november 2010

Photographic

Får någon vecka sedan ringde de från Modellfotograferna och frågade om jag hade lust att bli sminkad och fotad. Lät kul tyckte jag och tog med mig syster till Scandic i Karlshamn igår, då det var dags. 75-80 bilder var skulle de ta på oss, men när det var dags att börja sålla för att se vad vi ville köpa var det 268 st att välja mellan! Lite jobbigt när man är beslutsångesten personifierad! Men efter en massa velande så ledsnar man.
Var riktigt kul och gör det gärna igen. Kul också att se sigsjälv tillfixad. Tyvärr fixade de inte håret, och vi fick komma in och fotas rätt kvickt efter vi var sminkade så iaf jag hann inte fixa så mycket. Men kanske lika bra det, vet inte vad jag skulle ha gjort med det ändå :)

Läst en bra bok i helgen, Hundraåringen som klev ut genom fönstret och försvann. En må-brabok som ledde till många skratt, lite samma stuk som Paasilinna.

lördag 30 oktober 2010

Närgångna

Behövde komma ut lite, så blev en sväng ner till Kollevik. Två väldigt nyfikna svanar låg i vattnet och käkade, men när jag kom så gick de upp och skulle se vad jag var för en filur. De tyckte inte om när det klickade när jag fotade, då väste de. Hade jag inte backat hade de nog krupit upp i knät, så närgångna blev de...


Svanar är rätt stora, märks extra bra på nära håll. Så jag retirerade lite smidigt och beundrade dem på avstånd istället.

onsdag 27 oktober 2010

Invigd

Då var TC (testcykeln) invigd. Körde 10 st 60/60. Arbetade mig successivt mot tröskel och var över tröskel på sista intervallerna. Bara att vänja sig, det ÄR jobbigt att bli bättre! Nästa vecka tänkte jag dra igång på "riktigt" med vinterträningen.

Aktivitet med Trygghetsrådet idag. Fick prova på Yoga nidra, men hade lite svårt att slappna av och i slutet började jag reta mig på bakgrundsljuden... Jag har väl aldrig haft svårt för att slappna av? ;-)

Även lånat om en bok, nuförtiden kan man ju göra det på nätet. Kanske man kunnat jättelänge, men lånade hem en bok för första gången på flera år för ett tag sedan och eftersom jag läser rätt långsamt på engelska så har jag precis blivit klar. Så nu har jag en recension att skriva klart...

lördag 23 oktober 2010

Lönn

Gått förbi en stig massor av gånger och funderat lite på vart den leder, idag kollade jag. Kom fram ungefär där jag trodde, men fick en vacker skogspromenad bland höstlöven på vägen.


Hann med en löprunda också. Intressant är att samma runda tog 1 minut längre tid i somras, med samma ansträngning.

fredag 22 oktober 2010

Kul skylt

Undrar om de bryr sig?

onsdag 20 oktober 2010

Damm

Kännetecken: Ofta grått elller beige och flygigt. I princip omöjligt att bli av med.

Förekomst: Allmän i bostäder och lokaler där människor vistas. Förekommer ofta rikligt i hem där det bor pälsdjur. Trivs bra under sängar, bakom bokhyllor och på andra ställen där det får vara ifred.

Fiender: Dammsugare och pedantiska personer.

Levnadssätt: Dammet kan inte röra sig själv, utan förflyttar sig genom de luftströmmar som bildas när andra varelser rör sig genom rummet. På så sätt kan det även fly sin svåraste fiende Dammsugaren. När Dammsugaren befinner sig inom behörigt avstånd virvlar dammet gärna tillbaka ner på golvet. Dammet är trivs bra i grupp och förekommer ofta i större populationer, s k dammråttor är inte ovanliga.

onsdag 13 oktober 2010

Härliga höst





söndag 10 oktober 2010

Bockaracet

Först och främst var det en toppenkväll i Malmö, riktigt bra spelning. Nästan alla låtar från nya plattan+ några gamla godingar.

Idag var det då dags för säsongsavslutning på MTB, 2 varv i Bockeboda kördes. Tyvärr körde jag dåligt tekniskt sett, fick stopp på stenar som jag normalt aldrig får stopp på. Men stenmurarna gick bra, får ta med mig det. Men kände mig inte riktigt nöjd vid målgång. Säsongen slutade som den började, 2:a efter Anna Persson.


Nu väntar ett välförtjänt uppehåll i ett par veckor innan vinterträningen drar igång.

fredag 8 oktober 2010

Front Line Assembly

Live ikväll på KB i Malmö.

torsdag 7 oktober 2010

Vinterträning

Förra vintern kallade jag mitt program träningsprogrammet from hell. Många timmar och många intervaller var det, riktigt stolt att jag fixade det. Nu närmar sig en ny vinterträningsperiod, och igår damp vinterns program ner i mailboxen. I mailet stod det att programmet är tuffare än förra året...
Efter att ha studerat programmet så tror jag honom, tränaren. Inte samma volym, men vissa pass gör det nästan ont att bara läsa om. Ur beskrivningen från ett av passen "...Känns inte detta pass extremt obehagligt har du inte tagit i tillräckligt..." Har man någon gång kört ett wingatetest så tänk hur det kändes efter det, sedan ska man smäcka 4 till efter det. Tror jag ska ha en hink bredvid mig på dessa pass.

"All he ever gives us is pain..." Beredd att hålla med, men jag räknar med att vara extremt nöjd för varje veckokryss.

onsdag 6 oktober 2010

Nya muskler

Igår red jag min första lektion på jag vet inte hur många år. Fick jobba hårt, men kul var det! Avslutningsvis var det att rida lätt utan stigbyglar, tjoho sa benen (not!!!).

Idag har ridmusklerna gjort sig påminda, skönt att känna att det ger något. Blev ett joggpass nu på kvällen. Kändes bra i början, men när jag kom ut i skogen hade någon vält en massa träd, så det var kört att försöka med något pers. Men kan ju vara nyttigt med hinderbana också.

Igår var det dessutom ett mindre trevligt besök på Arbetsförmedlingen. Där gäller Jantelagen i allra högsta grad, och det känns som att det är ett under att folk kan få jobb efter att ha träffat dem. Men de måste vara de som kan slå dövörat till och inte lyssnar på dem. Tack och lov har jag en jättebra coach på TRR, utan henne hade jag kanske börjat tro på vad AF säger, och då hade det inte varit roligt. Våga vägra Jante!

måndag 4 oktober 2010

Bra tid i Bockeboda

Cyklade i Bockeboda idag, 3 varv blev det. Fortfarande torrt och fint, hoppas det håller sig så till helgen! Körde ett fartvarv, och blev min bästa tid på träning där. Kul då jag inte hade vågat hoppats på det, blev ju inget rullat efteråt i lördags vilket kändes idag, benen var sega och ömma, de kunde inte alls förstå vad jag hade att göra utanför komfortzonen. Så trots att de fick ett helt varv i lugnt och snällt tempo protesterar de när jag ska förflytta mig i höjdled (trappor alltså).

lördag 2 oktober 2010

Tight KM

Idag avgjordes CK C4s klubbmästarskap på fina stigar i Uddarp. Banan var delvis densamma som på tidigare träningstävlingar, med inslag av nya stigar. Detta gjorde att det inte blev så långdraget på grusvägarna, utan mer avbrott med roliga stigar. I damklassen så var det Maria och jag som fightades, 4 varv fick vi köra. Vi brukar vara jämna, och så även idag.
Fick en riktigt bra start, och det fick Maria också, hon gick om mig ganska tidigt och fick en liten lucka. Men hon var inom synhåll, och jag ville inte släppa mer. När hon fick lite växelstrul gick jag om, men ute på grusvägen drog hon förbi som en raket. Segade mig närmre på stigarna och var ikapp innan varvning. Hade bättre fart uppför backen vid varvningen och passade på att trycka till. Hörde Maria bakom, men jag lyckades hålla henne bakom även på de mer lättåkta partierna. Fight ändå in på mållinjen, men gick segrande ur den striden med 3 sekunder tillgodo. Årets tightaste race blev alltså på KM! Riktigt kul med race när det är så jämnt. Efteråt bjöds det på korv och snack med klubbisarna, den sociala biten är också viktig.

På kvällen var vi ute på Kulturnatten. Blev både museibesök och andra kulturella aktiviteter, som gjorde oss hungriga. Blev att äta ute ikväll, tack mamma! Efter fyrverkeriet var vi trötta och åkte hem, nu väntar Berglins nya seriealbum innan det är dags att sova.

fredag 1 oktober 2010

Mer sten

Prov idag, kändes konstigt. Jag menar prov? Var det typ i gymnasiet sist? Sedan har det ju kallats tentor... Nåja. Kändes bra, skrev som sjutton och vad händer? Jo, brandlarmet går. Borde vara förbjudet när man är inne i ett flow! Efter den ofrivillga pausen (för dessutom var det ju bara övning!) så gick det väl ok.

Klippte en massa skott på plommonträdet och körde iväg. Lustigt det där med sopstation, det verkar som folk tappar hjärnan i samma ögonblick som de kör innanför grindarna. Det står en stor skylt att barn ska stanna inne i bilarna, det första man ser är en unge som springer runt och snubblar på sina egna fötter. Med tanke på hur folk kör bil därinne tycker jag att det är direkt oansvarigt att ignorera den uppmaningen. Fast det värsta var nog damen som envisades med att släpa med sin hund, och till varenda container (fast det var i somras). Nåja, nog om detta.

Grävde ner en massa sten runt rabatten på framsidan. Det var jobbigt, men fint blev det. Kanske man skulle låta bli de där stenarna för resten av året nu? Vispade ihop en kaka, vågar inte sätta mig i soffan förrän den är klar, stooooor risk attjag somnar. Blev visst lite mycket idag, igen.

torsdag 30 september 2010

Kaktusblomma

Jo, nu har jag nog säsongens sista kaktusblommor, slår till med 4 på samma. Dessutom luktar den jättegott :)


Blev en musikalisk nostalgitripp idag. Lyssnade runt lite på Spotify (som jag ibland kan reta ihjäl mig på för att det är mycket som inte finns där) och ramlade in på Bigod 20 som ledde vidare till gamla Front 242 och sitter nu och njuter av gamla godingar som Body to body och Headhunter.

Dagens träning blev att jogga runt 5:an i Nytorpet. De hade tagit ner en massa träd vid sjön där spåren börjar så jag kände knappt igen mig. Men ljust och fint blev det. Bara hoppas på att de stökar undan lite kvickt så man kan cykla där snart, just nu stod det en skördare på det bästa teknikavsnittet.

onsdag 29 september 2010

MTB i Bockeboda

Strålande sol på dagen, men lagom till eftermiddagen blev det lite regn. Tack och lov var det bara litegrann. Blev en tur till Kristianstad för att hämta en beställning, lite underställ och lösa ärmar och ben. De gamla är rätt utslitna, och nu är det lite kallt för att cykla i kort-kort.

Blev ett par varv i Bockeboda också, hemmatävlingen närmar ju sig. Det var torrt och fint i skogen och tekniken kändes bra, hittade bra spår och så småningom klarade jag några stenar som har bråkat med mig tidigare. Efter ett par varv + teknikträning blev det mörkt så då var det bara att åka hem.

Några som har förstått varför man köper chokladkex.

Vågen var inte jättesnäll på senaste testet, så nu blir det lite restriktioner med godsaker. Det sägs ju vara ett visst samband med hejdlöst frossande och ökad vikt, restriktivt frossande däremot, det är nog bara bra för den mentala hälsan!

söndag 26 september 2010

Glassbåt?

Idag var vi ut och lyssnade på Kronhjortarnas brölande. Vinden låg rätt så vi hadeturen att se några också. En riktigt mäktig tjur såg vi, brölandes. Såg även en flock dovhjortar på vägen tillbaka till bilen.
På vägen ut körde vi genom Karlshamn och såg att glassbåten hade flyttat ner en våning Men säsongen är nog slut ändå...


Veckans löppass avverkades också. Kändes inte särskilt spänstigt i benen, men skönt efteråt.

lördag 25 september 2010

Test och GM-Tempo

Igår körde vi test på Aktivitus. Det var jobbigt. Först var det maxtest. Börjar på en rätt låg belastning, som ökas med 30 watt vart tredje minut, och så håller det på tills man inte orkar trampa längre. Efter att ha pustat ut lite så var det dags för Wingatetest, då trampar man som bara den i 30 sekunder och mäter massa grejer på det. 30 sekunder låter inte så länge, men man mår inte jättebra efter det.
Hade väl hoppats på bättre testvärden, men de speglar ju rätt bra min nuvarande fysiska status, så jag kanske inte kan begära mer? Sedan är ju siffrorna på pappret bara en del av hur man är som cyklist, det finns ju annat som spelar in också, som taktik och teknik, och mental styrka. Men självklart är ju fysiken en viktig del.

Stannade i Göteborg över natten. Passade på att shoppa lite och hade en trevlig kväll (god mat och goda vänner). Idag tog vi vägen över Borås hem, då Götalandsmästerskapen skulle avgöras (MTB) och dagens disciplin var tempo. Regnet öste ner, men temperaturen var ok. Hann kolla på nästan hela varvet innan start. Steniga och rotiga partier blandades med längre sträckor på lättåkta partier som ställde krav på bra slätdrag. Kände mig inte jättesugen, men ville inte dra mig ur heller eftersom jag var anmäld sedan innan. Kändes väl sådär, och benen var väl lite trötta efter gårdagen. Men jag hade inte kunnat göra något åt superstarka Anna Persson från Åstorp i vilket fall, hon var långt före idag. Men fick en bra genomkörare och lyckades med mina mål för dagen, så då får jag vara nöjd.

I cykeltvätten var det varmvatten, det var nog första gången jag varit med om det. Skönt att slippa bli iskall och kunna spola av leriga skor utan att förfrysa fötterna.

På hemvägen blev det ett ät-stopp i Gislaved. Ett ställe som man bara far igenom annars, så nu fick vi se centrum och flera stora fina hus. Fast det bästa var buffén vi hittade för under hundralappen, efter en heldag ute så är det en hel del energi som behövs fyllas på!

onsdag 22 september 2010

Häxa?

Sitter med diverse ansökningar. Hittade denna annons, men kände att det kanske inte riktigt var jag. Tror inte det räknas som erfarenhet att spå i kort bara för att man lagt lite patians...

Idag var det riktigt härligt väder. Sol, varmt och nästan ingen vind. Så jag cyklade frivilligt (!) på Den blytunga Kronancykeln till stan för klippning. Inget dramatiskt, bara lite ansning av slitna toppar. Men som alltid känns det jättekort efteråt!

Blev en halvtimmes promenad i mina MBTs innan frukost. Hälarna var noga preparerade, så jag kände inte av något av de tidigare skavsåren. Känns lite kul att gå i dem.

tisdag 21 september 2010

Jobbigt pass

Idag tog det emot, 60/120 lockade inte alls. Kunde komma på tusen saker som kändes viktigare just idag. Bestämde mig för att jag inte fick sticka ut och rida förrän passet var avklarat, och tillsist släpade jag mig ut. Motvind.
Lovade migsjälv att gjorde jag fem så kunde jag cykla hem sedan, fem är ju bättre än noll. Fast fem låter ju rätt mycket mesigare än sex, så sex skulle jag väl fixa i alla fall? Den sjätte gick så bra så jag var tvungen att klämma en till. Och då hade jag gjort 70% om jag skulle göra tio... Dessutom svarade kroppen bättre och bättre, och på den tionde blev det i närheten av mitt personbästa på längden.
Men sedan sa huvudet stopp, men nice att cykla hem med en känsla av att vara stark. Såpass bra känsla så jag drog om en moppe i uppförsbacke, det trodde jag aldrig att mina ben skulle gå med på när jag var klar med tian!



Efter det blev det en ridtur, kändes i benen! Nu ska jag ge mig på att montera ett skoställ till alla träningsskor, de har det lite trångt som det är nu.

lördag 18 september 2010

Seger i Vårgårda

Idag avgjordes sista deltävlingen i Sverigecupen, Vårgårda CK stod som värdar. Arrangemanget var riktigt bra, till exempel hade de byggt upp cykeltvätten en bit så man slapp stå i leran och tvätta sin cykel. För den behövdes verkligen tvättas efteråt! Vi startade klockan 9, och testade banan ett varv innan. Då passade det även på att regna, vilket gjorde dagens race ganska lerigt. Banan bestod av en massa stig i skogen, som sig bör när man kör MTB. Vi körde även nerför en slalombacke, i serpentiner. Och eftersom vi åkte ner så fick vi ju trampa uppför alla höjdmetrar också...

I starten drog två hemmaåkare iväg i en hiskelig fart, och jag försökte att inte tappa alltför mycket, körde på i mitt tempo och körde om den ena ganska tidigt, men den andra var en bit fram. Strax innan slalombacken skymtade jag henne, och nerför serpentinerna träffade jag mestadels rätt och kunde få med mig farten rätt bra. Märkte att jag plockade in och strax före varvning var jag ikapp. Avvaktade bakom eftersom jag visste att det var väldigt tungcyklat precis vid varvningen. Men var i en bra fas i loppet och gick om och fick lucka direkt. Bitvis var hon ganska nära, men fick aldrig riktigt kontakt. Bra flyt nerför backen även på andra varvet, men på slutet fick jag ett par helt onödiga stopp. Men tydligen hade jag skaffat tillräckligt stor lucka, för det höll hela vägen in i mål.


Riktigt nöjd att avsluta cupen med en seger, har ju varit lite upp och ner men nu lyckades jag ta mig i kragen och avsluta bra. Cupsegern hade jag redan säkrat tidigare, och känner mig nästan lite historisk i och med detta då det var första gången det var Sverigecup i min klass.

Resultat

torsdag 16 september 2010

Kul annons

Datorn försöker på alla sätt ta livet av sig. Denna gång verkar det vara moderkortet. Blir dyrt om man ska byta grejer för en tusenlapp vart fjortonde dag :(
Men idag ska a-kassan få lite cred, de var faktiskt trevliga.

För att liva upp vardagen hittade jag en kul hästannons. Färskrivna vaccinerade tänder och fötter i bitar?! Undrar om det är kilopris på hästarna då?
Geografin verkar också lite upp och ner.
Läs här

söndag 12 september 2010

Hallbyrundan

Idag var det dags för Hallbyrundan, sista deltävlingen i Västgötacupen med Maxiklass för i år (nästa helg är det ingen maxiklass). Banan var lite förändrad sedan förra året, lite kringelikrokar i en granplantering. Inget omöjligt, men lite på skrå så det gällde att vara med i skallen också. Regnade lite innan start, det blev inte så blött i skogen men lite halkigt på gräsängen i början.

Var inte lika taggad som igår, och märkte att Fröken Försiktig kom fram, det blev lite passiv åkning och ingen motivation att ta ut det sista. I början på tredje varvet märkte jag att cykeln var grymt understyrd, och visst var det pyspunka. Sista varvet blev fokus på att försöka ta mig i mål. Hade lite luft kvar så det gick hyfsat att cykla ändå, men det gick rätt mycket långsammare och pulkabacken gick jag uppför hela.

Det är tredje gången jag punkterar på mtb-tävling såpass att jag "lidit" av det på banan, vilket verkligen inte är något att klaga över. Och jag kunde ju ta mig i mål. Är nog lite mindre trött än om jag inte hade punkat, så just nu känns det ok.

Nästa helg avslutas Sverigecupen och Västgötacupen i Vårgårda.

lördag 11 september 2010

Husqvarna Mountain

Race i Husqvarna ikväll. Sen start, kl 18.00 var det dags att dra iväg. Detta gav sovmorgon och utrymme för att ta det lugnt på förmiddagen. Tävlingen är ny för i år, och således en ny bana. När vi testade banan så kändes det att det var mycket uppför. Lite nerför var det, bland annat i downhillbanan. Men inga större konstigheter någonstans, den ställde högre krav på fysik än på teknik.

Lite kul var att den nyblivna världsmästaren Alexandra Engen var på plats, en häftig känsla att starta med en världsmästare! Jag satte vad som kändes som rimliga mål innan start, mål på varvtider. Första och andra varvet gick bra men sista varvet missade jag mitt mål med några sekunder efter att ha lagt av kedjan som kilade fast sig. Löste det med lite våld, men tappade säkert 30 sekunder på det. Trots detta så är jag nöjd med dagen. Visserligen var det skitjobbigt och benen gjorde grymt ont, men lyckades hålla kvar trycket på pedalerna rätt bra hela loppet igenom. Det kan vara svårt annars när man inte har några jämna medtävlare!

Imorgon är sista deltävlingen med Maxistart i Västgötacupen, i Hallby på andra sidan Jönköping. Lär somna avaggad ikväll!

torsdag 9 september 2010

Kise

Grattis Idefix på födelsedagen!

onsdag 8 september 2010

Veckans fyror

Så har man fixat veckans kräkfyror. Först kände sig kroppen en aning chockad och förnärmad över plågan, men sedan: déjà vu. Bara att acceptera, 4*4 min, no more no less. Farten och känslan var väl inte riktigt synkade då det gick fort idag. Men det är positivt, då är snart känslan bra också. Solen värmde riktigt gott också, nu njuter man lite extra för varje pass i kort-kort, det kan svänga snabbt!

Och valet ja. Så trött på sandlådenivån på valrörelsen. Jag är så himla less på att höra "jagharrättochduharfeldummmmmmadig!" Svårt att tro att det är bra sätt att fiska röster på.

Har äntligen kommit mig för att shoppa FLA:s senaste (Improvised Electronic Device) som damp ner i lådan igår- me like :)

tisdag 7 september 2010

Motlut

Hittade en pulsfil från ett tempo i somras. Mål högst upp i efter en lång backe som var väldigt brant i början.


Röda strecket är puls, blåa hastighet och det bruna fältet är höjdkurvan.

Känns som jag är någonstans i den backen just nu.

fredag 3 september 2010

Snabbt

Igår körde jag ett kul pass. Var inte supermotiverad att köra hårt själv, och Henrik var bängförkyld. Så då fick han ta bilen och jag körde pace, 2*20 min. Var evigheter sedan (läs: åratal!) men efter en stund var vi bra synkade. Vid 65 km/h gick benen som trumpinnar, det blev jobbigt! Men häftig känsla, man har ingen aning om hur fort det går, man vet bara hur tungt det blir när man släpper "suget"!

Idag blev det en joggrunda, ca 40 sek snabbare än förra veckan. Fast pulsen är löjligt låg gentemot känslan. Men det är väl bara att pina sig igenom så tränar man upp den lokala kapaciteten också.


Idag slog både den vita och den rosa kaktusen ut. Den vita har blommat med en blomma tidigare i sommar, annars är det 13 år sedan den blommade! Den rosa som slog ut idag blommar för första gången. Både doftar gott, men den vita doftar inte så mycket.

Stora blommor

torsdag 2 september 2010

Livegen

Ibland blir man bara så less på all idioti i världen. Samma dag som man blir inskriven som arbetslös fråntas man tydligen rätten till att tänka själv, man blir betraktad som en latmask som försöker fuska sig fram. Har man egna idéer om hur man snabbt ska försöka fixa jobb så ska de bankas ur huvudet av paragrafryttare och konstiga bestämmelser. För om man stämplar får man inte göra någonting utan att få det godkänt från a-kassa, var de så vänliga att upplysa mig om. Att det sedan tog mer än en timme att nå dem på telefon, det är inte deras problem. Och med att man inte får göra någonting annat så menade de verkligen det, inte ens en timmes knyppling i veckan i studiecirkelform på lördagar, för det kan ju vara att man skulle på intervju just då och missar ett jobb. Sedan vet ju alla att det är kontakter som ger jobb, men hur ska man kunna skaffa sig kontakter om man inte får göra något?
Med detta är det inte sagt att just knypplingskompisar ger jobb, men att de äger min tid 24/7 var faktiskt lite nytt för mig.
Kan någon förklara för mig hur det ska ge sysselsättning, och INTE passivisera folk??
Nä, jag blir så less på allt, skulle kunna skriva spaltmeter om detta, men det gör inte mig gladare.


Igår hittade vi säkert ett par kilo kantareller, då är det kul att plocka svamp :)
Jag utgår från att denna aktivitet var ok, eftersom den inte var schemalagd och utanför kontorstid.

måndag 30 augusti 2010

Dynamitracet

I lördags var jag iväg och red på morgonen, riktigt härligt med värmande sol. Hemma kom det en störtskur, riktigt glad att jag slapp den! Sedan for vi till Uddevalla. Testade banan ett par varv. Den var lerig men inga större konstigheter. Den börjar med en jättelång asfaltsbacke, så fältet är naturligt seedat när man kommer till skogen. Sedan testade vi lite olika spårval (bland kantarellerna!) så det tog tid att ta sig runt! Men efter ett par varv kände vi oss nöjda och åkte tillbaka till hotellet för dusch, käk och godis.
Denna resa blev det hotell då det var tydligen flera andra evenemang i Uddevalla denna helg. Men det var rätt skönt också. Elmanövrerade sängar var inte helt fel framför tv:n!
Med start mitt på dagen kunde vi sova länge och njuta av hotellfrukosten Jag skulle köra fem varv, och de jag skulle köra emot är bra mycket snabbare än vad jag är, så motivationen var inte jättehög. I slutet av fjärde varvet blev det jättekallt (temperaturen föll med ca 6 grader!) och började regna mycket. Vid varvningen så sa de att jag inte behövde köra sista varvet, utan fick placering ändå. Det var jag bara glad över, regnet gjorde det halt i skogen, men kylan var värst. Nu var jag nöjd ändå, trots att de andra tjejerna var långt före så var det kul att cykla.

Imorse när jag vaknade kändes kroppen verkligen som att den hör hemma i veteranklass...

torsdag 26 augusti 2010

Sista dagen

Mina ben känns inte pigga. Kanske har att göra med drygt 3 timmars cykling att göra? Men kändes inte så farligt under tiden, då var det rätt soft. Men efter käk och dusch var det inte alls roligt att ta sig upp en våning!


Idag for gamlingen till de evigt gröna ängarna, 32 år blev han.

tisdag 24 augusti 2010

Trött

Idag blev det en mysig ridtur i skogen innan vi färdade det sista på en ny hage. Det tycket de var roligt att komma ut, speciellt Bullen for omkring som ett skållat troll!

Blev en cykeltur i blåsten också, för att testa lite av tipsen jag fått på sista tiden. Och oj vilken skillnad jag märkte, riktigt kul. Nu ska jag bara nöta in lite, så får vi se om det blir något mer tempolopp i år där jag kan få ut lite mer av vad jag har i kroppen?

Men för närvarande finns det inte så mycket kvar i kroppen, sängen lockar...

lördag 21 augusti 2010

CK Fix-tempot

Idag var det tempo (landsväg) utanför Helsingborg. 22 km varav de sista 5 km var uppför. Det var jobbigt.
Henrik följde med, vilket uppskattades, det är alltid lite lättare när man har hjälp med småsaker innan start, och roligare med sällskap i bilen dit och hem. Lite uppskattande hejarop sitter ju inte heller fel!

Det var ett tunt startfält, så placeringen kändes given på förhand, men satte istället ett tidsmål som kändes rimligt. Det är svårt att sätta tidsmål när man inte kört banan innan, men något måste man jaga när kroppen är så trött så den bara vill lägga sig i diket i fosterställning!

Kändes rätt bra i början, funderade lite när Malin skulle köra förbi. Är nöjd med att det tog 10 minuter innan hon kom, i torsdags tog det 7,5... Svängarna kändes helt ok, även om jag inte vågat ta dem i bågarna än, där har jag en förbättringspotential. Framme i backen kändes det som det tog tvärstopp! Eftersom vi kollade banan (från fel håll) innan start så visste jag ungefär hur länge det skulle vara brant. Det var bara att bita i, det skulle ju knappast komma ett gäng små gröna män med ångvältar och platta ut banan åt mig, så det var bara att trampa på. In på sista kilometern började jag inse att mitt mål inte var inom räckhåll, men låg på hela vägen in till mål, ville ju inte missa mitt tidsmål med fler sekundrar än nödvändigt.
Trots missat tidsmål är jag nöjd. Det var inget perfekt lopp, och semesterkilona gjorde sig påminda i backen. Men jag fick ett riktigt bra pass och känslan var mycket bättre än förra helgen vilket ger en bra känsla inför de kommande tävlingarna.

Efter tävlingen åkte vi till Väla (ett gigantiskt shoppingcenter). Hittade en schysst blus, men tyvärr var inte ärmarna anpassade efter mig, surt, så den fick hänga kvar. Såg tre vita storkar som spatserade på en åker när vi åkte hem, lite kul.

Har fått lite tips och råd om hur jag kan förbättra min tempocykling, ska bli kul att komma ut och testa!

torsdag 19 augusti 2010

Vittskövle

Efter några dagars vila (jag lydde ditt råd Sara!) så är kroppen på banan igen. Igår vände jag näsan söderut och körde hem efter ännu några intensiva dagar i Uppland.

Idag var det dags för tempoträning i Vittskövle. Knappa milen låter inte så jobbigt på pappret, men en knapp kvart på max känns! Träningen efter SM har inte varit något vidare, och idag kände jag mig inte alls peppad. For ner ändå (tack Malin för övertalningen :) )och när jag kom dit kändes det rätt bra. Fint väder och lagom varmt. Vid vändpunkten hade jag inte jättebra tid, så jag fick försöka ligga på lite extra på tillbakavägen. Tiden blev den tredje bästa jag har gjort, och med en puls på 183 vid målgång kunde jag konstatera att jag hade gett vad jag hade idag, och det kan man ju inte vara annat än nöjd med!

måndag 16 augusti 2010

Kringelloppet

Under söndagen avgjordes näst sista deltävlingen i Kalas XC-cup. Efter att ha varit förkyld under veckan kändes det osäkert med en start, men slutligen bestämde jag mig för att köra. Kroppen kändes inte helt ok, men väl på startlinjen försöker man göra sitt bästa, ibland kan kännas det bättre efter några varv.
Vi skulle köra 5 varv på en bana som mätte 5 km. Banan är lagd på en kulle där man verkligen har utnyttjat alla höjdmetrar och stigar i området.


Foto Lena Bouvin

Varken kroppen eller cykeln ville denna dag. Efter att ha lagt av kedjan tre gånger på kort tid var konkurrenterna utom synhåll men försökte kämpa på. Efter två varv hade jag i princip bestämt mig för att kliva av. Fick höra att en framförvarande konkurrent hade klivit av, och bestämde mig för att fortsätta. Körde i mitt tempo, som för dagen inte var särskilt högt.
Tog mig i mål på en andraplats och har därmed säkrat segern i cupen.

Vila idag, huvudvärk och halsont :(

lördag 14 augusti 2010

Värmeladdar

Uppsala är högsommarvarmt. Med Sverigecup imorgon (i Södertälje) blir det dock att inte vara i solen hela dagen. Har under veckan varit förkyld, och bakterierna verkar trivas i värmen. Vi får väl se hur det går imorgon, kanske kan jag cykla ifrån dem?

Upptäckte en intressant sak med Spotify. Igår(/natt) när jag körde upp fick jag en låt på hjärnan och skulle lyssna på den, har lyssnat på den på Spotify innan på den stationära datorn. Nu ville jag lyssna på den bärbara, men nähä den låten gick inte att hitta, inte ens med flera sökkriterier. Tur youtube finns, större chans att hitta det man söker där!

måndag 9 augusti 2010

Bilder?


Min mobil har börjat leva ett eget liv. Nej, inga mysko egenuppringda samtal, det är bilderna som blir censurerade. På eget bevåg har den raderatmer än en månads bilder utan att jag har blivit tillfrågad, sedan var den inte särskilt intresserad att dela med sig av resten av bilderna, men med lite lock och pock så släppte den tillslut ifrån sig augustibilderna. Skämde till och med bort telefonen med en uppdatering, kanske kan jag både få behålla bilderna i telefonen OCH lägga över dem i datorn utan problem i framtiden?

Hittade en kul filur i blåbärsriset...

...men såklart hittade jag en massa blåbär också!

Igår blev det distans på racern. Var hemma efter 2,54 så var tvungna att ta en extra runda så det skulle bli 3 timmar, annars kan man ju inte säga att man kört 3 h....

torsdag 5 augusti 2010

Soft

Njuter av att kunna känna mig ledig. Vädret har inte riktigt varit så somrigt som jag hade hoppats, men nu sitter jag i solen i hammocken, det gör inte ont :)
Var på Ålandskryssning med Sara och Henrik. Massa god mat och en del shopping (till och med parfym!). Underhållningen på båten föll oss inte i smaken (ingen av oss är jätteintresserad av dansband...) men sällskapet var bra.

Sprang en runda häromdagen, det var intressant. Var nog ett halvår sedan sist, så det blev ett väldigt soft tempo, kondisen finns ju men musklerna tycker det är en konstig form av ansträngning... Annars är dagens fundering hur kallt det har blivit i vattnet, kommer man frysa arslet av sig på eftermiddagsdoppet eller inte?

lördag 31 juli 2010

Stenad

Efter Östersjö var över och scenen riven var det dags att speeda upp det där med stensättningen lite. La bort till förrådet, sedan sjönk arbetstakten markant. Kroppen talade om att det var dags för semester, och nu är det ledigt några dagar - skönt!!!


Nästa kuliga grej som händer är Ålandskryssning med Saris, vi träffas alltför sällan men det ska vi ta igen nu, med buffé och allt...

söndag 25 juli 2010

Ystadstempot

Igår var det dags för race igen, då Ystadstempot avgjordes. Årspremiär på landsvägsrace för mig, och bara andra gången som jag kör ett tempo som är längre än 15 km. Banan var officiellt 23 km och rätt knixig med flera skarpa svängar utöver vändpunkten, som föregicks av en S-kurva i nerförsbacke. Då i i bilen på vägen hem analyserade banan kom vi fram till att den borde passa MTB-åkare, just för att den var knixig och man aldrig kom in i det där malandet som brukar känneteckna tempolopp. Vinden gjorde dessutom sitt till, då det blåste på typ alla håll. Periodvis tog växlarna slut när vinden låg i tyggen, för att sedan tvinga en att växla ner massor när den behagade att blåsa rätt framifrån...

Startade först på min för dagen modifierade linjehoj. Tyckte det var rätt skönt efter vändpunkten när jag plågade mig uppför backen i motvinden och veta att de andra tjejerna hade den framför sig och jag hade tagit mig upp redan... S-kurvan gick väl inget vidare, men de andra svängarna gick fint. Malin (som vann klassen stort) körde förbi när det var kanske 1,5 km kvar och hojtade något peppande. Pressade i en högre växel och fokuserade på varje tramptag, ta i ända in i mål... Hade hoppats på en bättre tid, menjag gjorde vad jag kunde vilket räckte till en femteplats. Är nöjd med min prestation, hade inte jättehöga förväntningar, mest att jag skulle ut och trampa mig trött och göra mitt bästa, och det gjorde jag ju. Man kan alltid pressa lite extra när man har en nummerlapp på sig, hade inte fått ett så bra pass hemma!

Bra avrullning efteråt gjorde att benen känts ok idag. Denna dag har ägnats åt att fortsätta köra grus till underlaget för stensättningen. 50 mm regn gjorde grusen väldigt tung, så nu känns det rejält i överkroppen. Kanske därför jag inte känner mig särskilt trött i benen? Knepet är att trötta ut någon annan del av kroppen ännu mer :)

fredag 23 juli 2010

Grus

Idag har jag kört grus. Ska sätta sten, vilket verkar vara det lilla jobbet, just nu är det en massa slit med underlaget. Skulle bara vara lite runt uterummet, men då kunde vi ju lika bra fixa lite till + den delen som redan var stensatt men med dåligt underlag så det såg ut som sjögång. Men sedan blev det stopp, man måste inse sina begränsningar.
Gick rätt bra, var lite svalare (= arbetsvänligare) väder idag så jag fick upp farten och fixade en hel del. Körde padda efteråt men sedan hejdade jag mig, är ju en dag imorgon också.


Fortsatte med vinbärsplockningen också. Tror jag fattat varför man bör föryngra buskarna, det är sjukt mycket bär på dem. Klipper man bort lite grenar borde det rimligtvis inte bli lika mycket.... Eller också så trivs de vansinnigt bra, om de får en egen hörna och sköta sig själv så producerar de som galningar?

Efter bad i Kollevik och en sväng in på Östersjöfestivalen sa kroppen åt mig att åka hem och vila. Hann knappt landa i soffan innan jag somnade, kändes som det var smart att hoppa över festivaltåget då.

Nu är det nog dags att kolla upp hur jag ska köra till morgondagens race.

torsdag 22 juli 2010

Pers

Har varit några riktigt intensiva dagar, tidiga morgnar och sena kvällar med hårt kroppsarbete på dagarna. I värmen. I söndags var det grävmaskin. Själva grävmaskinen var inte så jobbig att köra, desto värre var det att dra iväg allt med skottkärran. två skopor sedan var det fullt. Så när det var dags att börja bygga 40 ton scen var kroppen trött redan från början. Efter en sådär 15 timmars arbete med påföljande dusch somnade man ovaggad.
Tekniken var lite softare, med vissa obligatoriska undantag. Men visst blev det bra?

Igår spelade Europe på den scenen, med 3 förband.

Idag var det dags för Vittskövlemilen, tempo med tidtagning. Hade inte cyklat en meter sedan SM, och trött i kroppen efter de senaste dagarnas jobb, men vädret var fint och minimalt med vind. Då är det kul att köra racer :)
Var lite optimistisk i tidsplaneringen, så det blev minimalt med uppvärmning, men i vart fall såpass mycket att jag hann testa att köra lite i tempobågarna, det var väl i oktober sist, på KM. Benen sa aj direkt och det var bara att inse att det skulle göra onödigt ont, men resten av kroppen kändes fin, så jag hade gott hopp om en ok tid. Har dessutom drevat om racern sedan sist från kompaktvevparti till "vanligt".

Det blev tungt, men vid vändningen kastade jag ett öga på klockan och insåg att jag hade en bra tid på gång, bara att borra ner huvudet och mata. Tiden visade att jag hade förbättrat mitt pers med 7 sekunder - gött! Verkar som formen efter SM håller i sig.
På lördag väntar säsongspremiär på landsväg, Ystadstempot, ska bli kul att se hur man står sig mot de andra tjejerna.

lördag 17 juli 2010

Välförtjänt...

... vid målgång på XC.

Foto Lena Bouvin

fredag 16 juli 2010

Brons!

Så var det dags för XC. 3*6,8 km med ett gäng medaljsugna konkurrenter. Banan var fortfarande fast efter tisdagens regn, och lerhålen var mycket bättre. Det saknades riktigt långa stigningar, istället var det fler korta, branta backar som skulle besegras. Lite tekniskt var det också i början. Om man, mot förmodan, inte tyckte att banan var tillräckligt jobbig så såg värmen till att skilja agnarna från vetet.

Starten var ovanligt lugn. Jag hade bestämt mig för att hålla igen lite i början och istället disponera krafterna så jag skulle palla att hålla tempot uppe racet igenom. Vi kom fram till första backen på målområdet där vi körde upp och ner i serpentiner, och när dessa var avklarade låg jag på en tredjeplats, med bara en liten lucka fram. Det kändes helt lugnt, och väl i skogen var jag i rygg på Tuuli och Irma. I backen upp från ån gick Tuuli upp i ledning och jag följde enkelt med. Funderade på om jag skulle testa ett ryck, men tyckte det kändes för tidigt i loppet. Tappade lite här och lite där, men vid varvning var hon fortfarande inom synhåll och jakten fortgick.

Bakom mig hade Rosemarie fått upp farten och jag märkte hur hon tog in. Kämpade för att hålla henne bakom mig. La nog lite för mycket krut i en backe, för efter det hade jag knappt styrfart. Men skam den som ger sig, bara att trampa på fast kroppen skriker neeeeeeej! På slutet av andra varvet gick hon om och jag hade inte mycket att sätta emot. Ut på sista varvet lyckades jag lägga av kedjan i en av serpentinerna och fick springa upp. Anjang var plötsligt jobbigt nära. Hon är grymt rutinerad och har åtskilliga SM-medaljer sedan tidigare, mest guld...

Sista varvet var tufft. Jag hade inga som helst planer på att lämna detta mästerskap utan medalj så jag slet som ett djur. Med ungefär ett halvt varv kvar kom krampen. Gick bra så länge jag satt ner, men så fort jag ställde mig upp kom det en schäfer och bet mig i låret. Jag såg inte till den, men jag kände den... Med många korta backar så blir det att resa sig en del. Var orolig för att hela låret skulle knyta sig men det gick bra. Lyckades hålla Anjang bakom in i mål på ren vilja. De andra tjejerna var starkare idag, men jag är riktigt nöjd att ha plockat hem en tredjeplats i det tuffaste SM-startfältet sedan jag började köra i klass D30.

Hade riktigt bra stöttning utefter banan idag, vilket uppskattas. Att få den extra peppningen hjälper att hålla humöret uppe och fightas ända in i kaklet. Det är flera som stöttat mig så jag har kunnat fixa detta idag, men ett extra tack till Matthias Wengelin som ställde upp med drickaflaskor då våra tydligen trivdes mycket bättre hemma i köket.
Langningen var också guld värd, och colan efter målgång och... Ni vet själva :)

onsdag 14 juli 2010

4:a

Tempo. Sandiga banor som var fina efter regnet igår kväll, och ett lerhål som inte alls såg roligt ut efter regnet. Hade tur med lottningen och startade sist. Fick höra efter banan att jag låg bra till, ledning hörde jag sista gången innan det gick åt skogen med kanske 2 km kvar. Klantade bort mig och slutade på en trist fjärdeplats. Men kroppen känns fin och nytt race imorgon, håll tummarna för att det går vägen då!

lördag 10 juli 2010

Nyutexaminerad

Sista träffen på utbildningen ägnades i huvudsak åt presentationer och opponeringar av våra rapporter. Det hela avslutades med en jättebra föreläsning som verkligen känns som det finns nytta av för den personliga utvecklingen, vilket ju också stärker oss i våra kommande yrkesroller.

Idag har jag varit på HLR- och brandutbildning, var några år sedan sist så det var bra att fräscha upp kunskaperna, tack och lov inget jag behövt praktisera i verkliga livet.
Cykling hanns det också med idag, testade ett par nya stigar och knäckte några svårigheter. På ett ställe kände jag mig verkligen som en lilleputt när jag kom och skulle cykla upp bland en massa ormbunkar som var väldigt höga, kändes som hela jag (& cykel) försvann i det gröna...

Har förresten anmält mig till ett tempolopp, på landsväg, så jag får väl ut och testa tempobågarna & ufohjälmen någon gång innan det är dags för det. Men kommande vecka så är det MTB som gäller.

onsdag 7 juli 2010

Seg

Igår var det styrkeintervaller på schemat. Kan ju meddela att söndagens race satt kvar väldigt mycket i benen, efter två intervaller var det mycket jobbigt, på den tredje var jag färdig att lägga av. Fem stod det i programmet så det var bara att fortsätta, och ja - jag var riktigt nöjd när jag fixat allihop!


Imorse höll skatorna polsk riksdag ute på gräsmattan så till och med kisen klev upp för att kolla vad de höll på med. Så det var bara att kliva upp för mig också och sätta igång. Sista rycket nu med pluggandet, snart klar. Känns segt för tillfället, men det är bara göra, det blir inte mer gjort bara för att man tänker att man borde.

söndag 4 juli 2010

Ränneslättsturen

+27 grader, strålande sol och inte ett moln på himlen valde vi att åka till Eksjö och cykla Ränneslättsturen. Det blev motionsklass 41 km, en tävlingstid på knappt 2 timmar. Perfekt genrep inför stundande SM om 1,5 vecka.
Dammade iväg i starten, riktigt dammigt var det! I skogen var det bara att ta kölapp men framåt vätskan blev det bredare stigar och gick jättebra att köra om. Vid andra depån fick jag höra att jag var första dam, och så blev det i mål också.Riktigt nöjd med att fixa ett så bra race i hettan!
I mål fick jag ett glas iskall cola av en snäll funktionär, ljuvligt gott och välförtjänt!

fredag 2 juli 2010

Morronpass

Imorse när jag vaknade låg jag och funderade, medan jag var i gränslandet av vakenhet och sömn. Funderade om det var tidigt, vilken dag det var och om jag var tvungen att kliva upp direkt eller om jag kunde unna mig att sova lite till. Tidigt - ja (typ 6.20), fredag och nä, inte sova mer då det var ett fartpass på schemat. Känns inte så jättelockande i det läget men bara att kliva upp. Kl 7 stack vi iväg, +15 grader redan då, och vi var klara 9, då hade värmen verkligen kommit. Resten av dagen har benen påmint mig om hur duktig jag var i ottan. Men hastigheten var bra och Henrik tyckte jag hade höjt mig ett snäpp. Och då känns det att den inte riktigt är här än, Storformen. Men om 1,5 vecka kanske?

Doftar ljuvligt

onsdag 30 juni 2010

Gröna fingrar?

En av dagarna i Danmark cyklade vi till Korsør. Hamnade på en välkänd (för oss) parkering, där vi även hamnade för några år sedan när vi skulle tävla. Vi åkte med klubbussen och litade på GPSen. Själva tävlingsplatsen var några kilometer därifrån, vi hittade den både då och nu (minns du, Lasse? :) )

Bron över Stora Bält


Idag var det enminutersplågor i backe som gällde. Var inte särskilt taggad, kände mig mest mörbultad när jag vaknade, men fick ur 10 st innan benen tackade för sig. Henrik gjorde mig sällskap, och dessa pass blir bra så mycket bättre när man har någon att köra dem med.
Annars har jag arbetat på en (ojämn) bränna idag och slitit med grönskan som frodas här. Visst är det fint med blåklint och prästkragar, men inte bara... Mot kirskålen kör jag utmattningsmetoden, någon gång måste den väl ge upp?

måndag 28 juni 2010

Danmark

Helgens spenderades i Danmark med sol, bad, cykling och återhämtning. Cyklade bland annat på en fin mndre väg med 3 km mellan varje by, inte en chans att det blir långtråkigt då, särskilt inte på hemvägen när vi hade vinden i ryggen!
Kul är att man ser alla möjliga former av cyklister som också är utte och tränar, man inser snabbt att cykling är något många danskar håller på med. Detta märks även i trafiken, då bilisterna visar respekt och man behöver inte ge sig ut på asfalten med livet som insats på samma sätt som i Sverige.
Stackars hundar :)





Lite pavé blev det


Bron i Karrebæcksminde