torsdag 31 december 2009

Gott nytt år!

Solen lyser, minusgrader och fint ute. Tyvärr är jag inte riktigt pigg så det blir ingen träning idag. Bättre att bli helt frisk innan man kör igång igen, det har man igen i slutändan. Jag har ändå lyckats med mitt bästa träningsår, ca 40 timmar mer än tidigare toppnotering, det får jag vara nöjd med. Jag har ändå inte jagat timmar, utan prioriterat kvalitet på träningstimmarna jag lägger ner.


Inför nyår brukar jag fundera ut små livstilsförändringar, ibland varaktiga, ibland temporära. Detta år lyckades jag t ex låta bli cola i nästan 6 månader, målet var att hålla upp en månad. Godis lyckades jag också låta bli, men inte lika länge. Inför 2010 så är tanken att inte äta godis på tre månader. Bakverk är inte inkluderat i detta, man måste ju leva också :)
Hoppas ni får en härlig nyårsafton allihop!

onsdag 30 december 2009

Söderut igen

Veckan i Uppsala avslutades med ett besök hos Sara, långt ute på landet. Men så länge man följde snöpinnarna så visste man att det var rätt väg... En rejäl fika och lite wii, och lite planering för roliga saker i framtiden :)

Sedan var det dags att vända söderut igen. Temperaturen visade på minus tio, ist för nollan och slask som det var dagen innan. Detta ledde till vissa bieffekter, som att låset till förardörren inte fungerade på så vis att dörren inte gick att stänga. Men efter en liten sightseeingtur så gav det med sig. Kise tyckte inte alls det var kul, mjau mjau mjau sa han. Men det gick faktiskt rätt fort ner denna gång, Alla Andra hade väl annat att göra just denna dag, det tackar vi för.


En veckas bortavaro betyder som vanligt att man måste handla, men shopexpress är ju bra. Så länge det funkar, hela manicken la ner när jag skulle scanna typ sista varan. Hon i kassan tyckte först att jag skulle köa, men eftersom Alla Andra roade sig med att stå i just dessa köer då så fanns det inte på världskartan, hon fick snällt slå in varorna i sin kassa.

Thai var vad som skulle förtäras, men uppenbarligen visste inte de på thairesturangen om det för de hade stängt. Suck. Men kina funkade bra, de hade ju åtminstone öppet.
Som kronan på verket så låg ett tråkigt brev och väntade hemma, så resten av kvällen blev det horisontalläge i soffan.

söndag 27 december 2009

Lediga dagar...


Sista passet på lugna veckan igår, lätt joggingtur. Jag har verkligen uppskattat denna återhämtningsvecka, ska bli spännande att se hur jag orkar med nästa träningsblock.

Blev en tur till Fjällnora igår. Tyvärr ingen skridskois, men skönt att komma ut. Hittade även ett spännande fotavtryck, kan det vara troll som är i farten?



Blev en sväng till Sunnerstabacken på kvällen, gissa om det lockade med en pulkatur?

Imorse (eller, framåt 10-tiden, när jag masade mig upp...) visade termometern -11, friskt. Men torrare luft gjorde det rätt skönt ute, och solen lyste upp förmiddagspromenaden. Blev en sväng till Ikea också för att investera i en ny kastrull.

fredag 25 december 2009

Juldagen

Syster tyckte att jag skulle svara i telefon vid halv tio, så då var jag så illa tvungen att ändra tillstånd till vaken. Så ursäkta om jag var lite virrig :)
Massa fina paket fick jag, tack för dem! Unnade mig att slappa lite, min present till migsjälv.


Eftersom denna dag är Sveriges rödaste dag så vill ingen jobba, men hade lyckats hitta ett ställe som fixade en tryffelkladdkaka med hallon, jordgubbar och någon garnityr till mig, riktigt mumsig!
Snöade och runt nollan = kramsnö -> snöbollskrig! Och en rolig gunga på en lekplats. Tur att bror min också har barnasinnet kvar. Bara för att man fyller år behöver man inte åldras.
Tack för alla gratulationer & presenter!

God jul!

Julafton började med ett löppass, lugnt tempo. Som vanligt jobbigt i början men när man kommer igång känns det bra.


Massa fina paket fick jag, tack för dem. Uppenbarligen har jag varit en snäll flicka, för jag har inte ätit min spenat var da´...
Och Karl-Bertil, ett måste på julafton, fylld av djupa funderingar -
Vem tänder ett ljus för de som vandrar i mörkret?

onsdag 23 december 2009

Lilljulafton

Klapparna klara och inslagna sedan ett par dagar tillbaka och ingen träning idag, inga måsten. Känns nästan konstigt...
Härligt med all snö som ligger över hela (?) landet, mysigt och juligt.


Det blev den klassiska varma julskinkan med hårt julbröd och julmust, som alltid den 23/12. Kisen fick såklart provsmaka, det passade även en liten katt. Men han blev hemskt törstig, så granen fick inte ha sitt vatten i fred.


En vy man sett några gånger.

måndag 21 december 2009

Vintersolståndet

Ja, idag vänder det, nu går vi mot ljusare tider :)
Nu är sista ljuset tänt i adventsljusstaken, lite häftigt för det är riktig (el)belysning också, fast jag cyklar bara förbi i dagsljus.


Morgonens runda var fin, bilarna visar sådan respekt så man undrar vad som händer. Nästan så man får stanna så de ska fatta att det är ok att köra förbi. Men hellre det än att det ska vara som ibland under sommaren, när man undrar om de siktar på att köra på en.
Lite mysigt var det imorse, snöade, sedan tittade solen fram samtidigt. Sedan blev det en fin dag, men kall. Temperaturen kröp neråt -15, det är man inte van vid här nere i södern.



Provat att göra tryffel för första gången, smeten verkade lovande smakmässigt...

söndag 20 december 2009

Jullov!


Nu har jag lämnat in alla uppgifter för i år, och kan därmed njuta av ett jullov på två veckor - härligt!
Snöade rejält på förmiddagen och -7 grader, nu har vi riktig vinter! Det kom rätt mycket snö, och var inte plogat på så många ställen, så dagens pass blev på ren vinterväg.



Men vackert är det! Fart på vattnet i Kungsforsen i Mörrum. Från Mörrum mot Karlshamn var det plogat en bit på cykelvägen - härligt! Fast de hade slutat under 29:an. Fast det var lätt och fin snö så det gick bra ändå. Men de är väldigt duktiga på att ploga cykelbanorna härnere, en eloge till plogarna för det! Känns lite lyxigt att de är plogade tidigare än bilvägarna.

Nu har jag klarat 7 veckor med 10 timmars träning i veckan eller mer, grymt nöjd! Toppade med denna vecka som blev den tuffaste för hela året, på flera sätt. Över 16 timmar blev det, 8 utepass, varav 2 löppass, resten på cykeln. Moder Natur valde att klä sig i vinterskrud just denna vecka dessutom, så vissa gånger kändes det tufft att ge sig ut. Det tar på rätt mycket på kroppen att träna så hårt och mycket, mycket mat och sömn behövs. Nästa vecka är det lugnt på träningsfronten, ren återhämtningsvecka, och jag lovar, den är efterlängtad! Sedan väntar nästa träningsblock, som känns helt överkomligt, i alla fall känns det så nu :)

Kisen var ut en sväng i snön, fåglarna lockade. Men han tyckte inte om att få snö på magen så han gick in och la sig i sängen. Under täcket för säkerhets skull...


Bergfinkarna kom och kalasade idag också, de har väl lärt sig var de godaste fröerna finns.

lördag 19 december 2009

Snart jul!



Finbesök av en flock bergfinkar idag. Tack och lov rymmer fågelbordet mycket, så de satt där och kalasade hela dagen.

Syster var på besök och vi bakade pepparkakor och åt god mat, entrecote av kronhjort med rotfrukter och aftereightkaka till efterrätt - mums!
Snöade typ hela dagen, så det var skönt att klara av träningen på morgonen. Idag var det backträning i vinterväglag. Dessa pass brukar vara ett av veckans favoriter, det händer lite, lagom länge utomhus (trots -7 grader idag, tog iofs emot en del på uppvärmningen) och man brukar vara nöjd på hemvägen, så även idag :)


Klarat backen 10 gånger - nöjd!

Hade vinden -och snön- i ryggen på hemvägen. Sedan var jag inte ute mycket mer, kändes rätt skönt att slippa faktiskt. Bjuder på en ny bild av veckans adventsljusstake eftersom den tidigare inte var särskilt bra.

fredag 18 december 2009

Någon som varit i Läppareboda?

Något som kan sätta igång fantasin är roliga ortnamn. Vägverket (?) har satt upp ortnamnsskyltar för de flesta småställen här i krokarna, uppskattas när man är ute och nöter väg.



Även idag var det isgata på de flesta ställen, men bara ca -3. Tyckte först att det stod -8 på termometern och för en kort sekund gladdes jag åt att det var helt ok att krypa ner i sängen igen, men efter att ha gnuggat sömnen ur ögonen insåg jag att det var bara önsketänkande, så det blev att börja dra på sig alla lager med kläder och ge sig ut. Men belöningen är att distanspassen för denna vecka är avklarade, härligt!

Blev en sväng till Kristianstad också. nu är julklapparna klara, skönt! Riktigt nöjd med några av dem också :)

Påfyllning av snötäcket blev det också då det snöade lite under dagen. nu får det gärna vara snö och vinter ett tag!

torsdag 17 december 2009

Lonely rider


Ett av de kallare passen jag cyklat. -6 visade termometern, och lite isande vind på det. Men hade bylsat på mig tillräckligt med kläder så jag frös inte, till skillnad från vattnet i flaskan, var någon form av sorbet där, så lagom lockande att få i sig. Flera småvägar var plogade och sandade medan andra var ren isgata. Gällde att koncentrera sig för att inte köra omkull, eller blåsa av vägen där skogen inte skyddade...


Fick ett löpintervallpass med 4*4 min avklarat också, snöade och ett par grader varmare än morgonens cykling.

Dags att höra med herr Katt om han är sugen på lite kvällsmat.

onsdag 16 december 2009

Slask

Slaskigt och halt var det imorse när jag gav mig ut på cykeln. Lätt snöfall, var lite mysigt ändå. Det tog nästan 2 timmar innan vattnet började leta sig in under skoskydden, helt ok eftersom passet skulle vara så länge. Väglaget gjorde dock att passet blev något längre, vågade inte ligga på i utförskörningarna. Mötte plogbilen 8på cykelbanan) en kvart hemifrån, skönt för jag var lagom mör då!
Testade vägen över Snärjet, så jag slapp inom Gränum. Nu har jag snart utforskat varenda vägstump här i krokarna.

Snöfallet fortsatte hela dagen, så nu är det julmysigt ute. Känns som det var i rättan tid vi fick ner tulpanlökarna och balkansipporna, igår innan det började snöa...

tisdag 15 december 2009

Löpintervaller i snö

Ruggig och trött idag, när jag var hos hästarna började snöflingorna sakta dala ner. Nu börjar det kännas som december!


Idag var det dags för vinterns första löpintervallpass. Snön dämpade lite, så det var riktigt mysigt att vara ute, även om de som bor längs cykelbanan säkerligen undrar vad jag är för en knasboll som springer fram och tillbaka där. 15/10 i 2*10 min blev det, och det kändes helt ok. Var förberedd på att det bara skulle vara hemskt, men eftersom man inte hinner dra på sig någon mjölksyra så är det ett helt ok pass.

Piggnade till lite och lyckades bli klar med en grej för inlämning, bara att kämpa på så är det jullov snart!

måndag 14 december 2009

Skakig

Var kallt på dagens morgonpass, kanske så man skakade lite eftersom det uppenbarligen blev lite suddig bild på adventsljusstaken. Några kvarglömda snöflingor låg på marken, lite juligt. Fördelen med att det är lite kyligare är att cykeln håller sig lite renare, och man kan dra ut på grusvägarna utan att få med sig en halv sandlåda hem.

Efter frukost så var det dags för hästarna. Blev en timme barbacka (håller värmen mycket bättre då). En kvart hemifrån glömde visst hästen att han är inriden och trafiksäker. Visst, vi mötte något långt konstigt med saftblandare på, men chauffören hade vanligheten att stänga av sitt fordon tills vi kom förbi, men lite skuttande blev det allt. Fast en cyklist med hund var mer än vad han klarade av. Lite jobbigt där innan vi fick ordning på allt. Sedan var allt bra och han gick och "pratade" som vanligt på hemvägen. M gnäggade välkomnande i hagen när vi kom tillbaka, han hade bra gärna velat följa med.

Överväger om jag hinner koka kola innan CSI, känns som det behövs idag.

söndag 13 december 2009

Amaryllus

Min amaryllus har slagit ut. Tack mamma för löken! Rätt färg och special, som det skulle vara :)

I torsdags var jag med syster och shoppade i Kristianstad, så nu är det inte jättemånga julklappar kvar. Tvättade bilen oxå, så det blev ju lite skitväder sedan, som vanligt. Kanske ska sluta med de påhitten?
Men de hade en vansinnigt god chokladtårta där vi var & fikade (i Kristianstad). Och tydligen finns den på Ninas i Mörrum också, kanske läge att pipa in där på hemväg efter något pass?

Fredagkvällen blev det julmat i goda vänners sällskap, trevligt.

Lördag förmiddag visade sig äntligen solen, men då tog jag det lugnt, sov länge och käkade sen frukost framför skidskyttet på tv. Härlig seger av Helena Jonsson!
Sedan bar det av till teatern för jobb. Med tanke på tiderna så bävade jag lite för att det skulle vara mycket, men vi byggde rätt kvickt och kunde ta en pizza innan föreställningen började. Rivningen gick också rätt smidigt, så det var inte alls så tungt som jag hade befarat. Men bättre att det är på det hållet. Fick snömaskinen förklarad för mig och när vi var färdigjobbade så snöade det på riktigt, inte mycket, men lite flög det i luften.

Även idag snöade det lite. Så när julstämningen ändå var där så åkte vi på julmarknad på Eriksberg. har aldrig varit på sådant förut (om jag inte förträngt det). Först kändes det lite jobbigt när det var jättelång kö, men väl där så var det trevligt. Massa olika viltgrejer att smaka på. Fast det rökta rådjurslåret i kylen smakar bättre än deras rökta andbröst & rökta hjort. Men lite salami och vilda prinskorvar blev det. och den obligatoriska grillade vildsvinskorven, tyvärr var den slut till försäljning att ta med hem. Hittade ett par goda chokladkakor som uppfyllde mina krav, och munkar såklart.

Träningen då?
Jo, ännu ett kryss, 8 veckor avklarade och inte ett pass missat, så nöjd! Dagens pass var förvisso hemskt, men de andra passen denna vecka får godkänt så jag är nöjd, och det känns i benen att de har fått jobba ikväll. Söndagar är härliga när man sätter krysset i träningsprogrammet och kan njuta av ännu en fullföljd vecka!

Helgen avslutades med Ice Age 3, riktig humörhöjare!

onsdag 9 december 2009

vältränad?

Testade en ny väg på dagens morgonpass, cyklade uppom Gyngamåla när jag ändå var i närheten. Kul att se lite andra träd och hus, måste ju variera sig lite. Detta plus att lite andra vägval i början av rundan gjorde att den tog 2h 24 min, dvs 24 minuter längre än planerat. Kanske inte låter så farligt, men innan frukost så känns de där extraminutrarna långa!

Bilden är från Öland, var ute och promenerade bort lite av den goda maten från Guntorps herrgård för något år sedan och hittade denna ute i skogen. Och massa staket och prylar, men det var inte lika fint...

Kisen fick värsta busrycket idag och for omkring som ett torrt skinn, han är knasig den lille.

Tröskelpasset var tufft idag, benen var inte riktigt återhämtade så det blev ett slitjobb. Fixade samma motstånd som sist, inte mer så det är första passet i vinter som det inte är mer än passet innan. Men jag är nöjd med det, som känslan var så visste jag inte vad jag hade förväntat mig. Belöningen blev ett lass våfflor.

Grattis på namnsdagen alla i min vänskapskrets som bär namnet Anna!

tisdag 8 december 2009

Vaccinerad

Igår var jag och ungefär hälften av alla andra och fick spruta mot svinis. Rätt in i muskeln tryckte hon in sprutan - aj. Så nu är man lite öm, men hellre det än sjuk sedan. Tydligen var det hajoljan som gör ont, i alla fall enligt tidningen.


Bonden i Tararp har tänt nästa ljus i adventsljustaken. Får titta på den eftersom jag inte har någon själv, restriktiv med tända ljus eftersom missen är väldigt nyfiken...

Söndagens 10/20-pass var lika jobbigt som alltid, helt fördärvad efteråt. Och även dagen efter (igår), men det kanske ska vara så? Att man är alldeles förstörd i typ ett dygn efteråt. Kanske man skulle bli motionär och hålla på med komfortträning istället? Det finns ju massor av folk som bara tränar för att det är kul, men det är klart, jag antar att man inte är lika nöjd med sigsjälv om man slutar med plågo-passen. För jag räknar med att de har positiv effekt och gör mig till en bättre cyklist.

Kanske att tröttheten kan ha berott på det intensiva pluggandet under resten av dagen också? Måste bli bättre på att dela upp pluggandet och inte spara allt så länge som möjligt, även om jag hittills fått in uppgifterna i tid så hade det ju varit bekvämare att vara mera klar när söndagen kommer...

Idag var det en välbehövlig vilodag, en härlig ridtur i skogen, vi hittade några lämpliga björkstockar att hoppa över :) Hemma låg Zero och väntade i lådan, artikeln om Mesh läste jag innan maten var klar.
Nu väntar vaniljhjärta!

lördag 5 december 2009

träning * 2

Regn imorse, så jag låg en extra halvtimme och faktiskt så slutade det regna innan jag skulle ut med cykeln, tack för det. Men blöta vägar, drömmer mig tillbaka till torra vintervägar, har ju bildbevis för att det uppenbarligen någon gång har existerat...


När jag kom hem unnade jag mig en lyxfrukost, risgrynsgröt med saftsås, färskpressad apelsinjuice (billiga apelsiner denna vecka), nygräddade frallor och rökt makrill avnjöts framför skidskyttet på tv. Kul att se från Östersund, var ju målgång där på Vertex Velo i somras, 10 mil i 13 grader och regn, känns som rena värmeböljan nu men då frös jag. Men jordgubbstårta, färdigbredda mackor och godis vid målgång, de visste hur man skulle få med sig bra minnen från loppet :)
Lite pluggande, sedan åkte vi till Nytorpet där det var en timmes löpning på schemat. Kändes mycket bättre än sist, vilodagen igår gjorde nog susen.
Nu har småfåglarna fattat att de ska äta av våra fröer, bra det så kise har något att titta på...

torsdag 3 december 2009

Julstämning?

Igårmorse möttes jag av en vit, frostnupen värld. Vackert och lite kyligt. Lyxade till det med färsk fisk från Vägga, mums.
Tröskelintervaller på kvällen, fortsätter att öka något på intervallerna, härligt med mätbara framsteg, även om de är små. Men kollar man bakåt några veckor så blir det genast större skillnad.

Imorse var ordningen återställd och det regnade. Igen. Men det slutade och jag kunde testa mitt nya pass ute. styrkeintervaller, så det blev en backe norr om Elsebråne, 8 gånger. Var mycket roligare än vad jag hade förväntat mig, så jag var riktigt nöjd.
Passade på att tanka billigt på Jet, de bjöd på pepparkakor och reflexer också...

Nu står årets första omgång med risgrynsgröt på spisen och puttrar, dags att göra saftsås så jag kan ha något gott till Criminal minds.

tisdag 1 december 2009

Onda ben

Upp till Nytorpet idag, en timmes löpning stod det på schemat.Direkt kändes det att det skulle bli en lång timme, benen ville inte alls, de gjorde ont från start. Stapplade runt, men kändes sådär, fast visst, ett tag funderade jag på att lägga mig där i skogen, den impulsen övervann jag i alla fall. Man får vara glad för det lilla :)



En härlig ridtur idag, solen visade sig och färgade himlen rosa när den sjönk mot horisonten. Nu kommer kylan. Kändes också i början när jag red mot vinden, den bet rejält i kinderna. Gångartsväxlingar var kul tyckte hästen, och tog ett rejält skutt över en vattenpöl. Härliga djur :)
Eftersom det verkar som regnet kanske eventuellt håller sig borta nu några dagar så gjorde jag ett nytt försök att tvätta bilen. Nu höll den sig åtminstone ren hela vägen hem, bättre än sist. Passade på att hälsa på syster som bjöd på mat. Blir ju alltid jättehungrig efter att ha varit hos hästarna, så det uppskattades, tack för det!