torsdag 31 januari 2013

Borta

Plusgrader regn och blåst tar hårt på snön, och nu får man leta om man ens vill se en tynande liten snöhög. Trist. hade hoppats på att snön skulle ligga ett litet tag till så jag kunde få bra snöträning fram till Tjejvasan. Känns sådär att plocka fram rullisarna...

Något annat som  är borta (för i vinter) är julen, då jag plockade ner de sista ljusstakarna idag,

Idag utnyttjade jag en julklapp som jag fick förra julen 8bättre sent än aldrig!) och var på massage. Alltså det där med ben och massage, kan det vara någon njutning i det? Det gör ju mest ont... Men nu efteråt känns det skönt i kroppen, så det var säkert välbehövligt.

måndag 28 januari 2013

Stråkenloppet

I lördagskväll styrde vi kosan norrut. Såg en svenskhare och hade en förvirrad älg framför bilen, men så småningom kom vi fram till Jönköping. Tillbringade natten på Ibis för att slippa gå upp snortidigt på söndagen. Med bara en halvtimmes resa på morgonen till Mullsjö så hann vi ju till och med sova lite mer än 8 timmar - lyx!
Stråkenloppet var det som stod på schemat. 650 anmälda och masstart. De flesta valde att köra långa på ungefär 4 mil, men jag valde korta, motionsklass och 17 km. Varvet på 8,5 km var mestadels på en golfbana, och mycket mer kuperat än vad jag hade räknat med. Henrik hade som vanligt gjort ett bra jobb med mina skidor, och jag hade ett grymt bra glid.

Tanken var att tävlingsklasserna skulle starta klockan 11.00 och motionsklasserna skulle starta klockan 11.05. Men när startskottet gick så var det många som kröp under repet och skidade iväg. Vågen började från vänster och jag stod inklämd till höger om mitten. Kändes som att jag stod kvar och såg (nästan) alla åka iväg, men så småningom kom jag iväg jag med.
Kort efter start så var det en vägövergång, och efter det så var det två spår. Två spår och 650 åkare, det blev rätt trångt... Med det glid jag hade så valde jag (och många med mig) att gå på sidan av spåret. Efter bara ett litet tag så började en stigning som för mig tog 10-15 minuter att besegra. Efter det var det lite mer utdraget, och lite lättare att köra i sitt tempo, även om det fortfarande var trångt.
Första varvet gick utan missöden, och vid varvning var det vätska. Stannade och hinkade i mig lite Enervit och en gel, det kändes att kalorierna gick åt i en rasande fart!
Blev såklart passerad av en hel del när jag stannade, men med nya krafter så började jag plocka uppför backen. I samma veva började eliten att varv, så det gällde att hålla koll bakåt, och försöka hålla sig ur vägen.
Så var det det där med glidet igen. nerför en backen gick det jättefort, och jag orkade inte hålla emot när ena skidan drog iväg, utan satte mig platt på rumpa. Upp igen, sedan en ny vurpa inom 100 meter. Då blev jag arg på migsjälv och lyckades skärpa till mig. Fick försöka köra om folk igen som passade på att passera medan jag synade snön. Tog bra lång tid innan jag kom förbi, ville ju inte hoppa ut i vänsterspår när det är varvningar på gång.
Passerade en hel radda uppför (!) en backe, och hade bara två framför mig nerför. Den första trillade så jag klev ur spåret, strax därefter trillade nästa. Fick köra över hans stav och det slutade självklart med att jag också ramlade... Snabbt upp och backe kvar, så det var ingen som körde om i alla fall. Sedan var det inte mycket kvar, så jag stakade på in i mål. Rätt trött, inte mycket kvar i musklerna. Tiondeplatsen (av 55, både herr och dam i samma klass) var mer än jag vågat hoppas på.

Bilden är från i julas, så här mycket snö var det inte i Mullsjö!

Vid målgång bjöds det på cola och kola. Och ja, colan stod jag emot, men kolorna... Det var en dam som sa att de kolorna kunde man åka många mil skidor för att få, så jag föll till föga och stoppade in två i munnen. Och jag kan bara instämma - de kolorna var värda många mils skidåkning! Och nä, jag har inte ett dugg dåligt samvete för att jag åt dem. Jag vet att jag kan låta bli om jag vill, men i det läget ville jag faktiskt inte. I slutändan låt jag ändå på minus på kalorier efter helgen.

En eloge till arrangörerna av Stråkenloppet! Ett mycket bra arrangemang, man kände sig verkligen välkommen. Och vad gjorde det att duschen låg en bit iväg när det var golvvärme i omklädningsrummet och bastu? Efter loppet fick man en minnesgåva, en plastsickel med loggan tryckt på. Kanon att få något man kan använda istället för medaljer som bara hamnar på hög. I alla fall sådana medaljer...

Resultat

lördag 26 januari 2013

DM

Idag var det tävlingspremiär på skidor, då DM avgjordes i Karlsnäs. Ny klass och ny distans för mig, 5 km. Jag som aldrig brukar bli nervös var rätt spänd, men det släppte när jag kom till första backen.
Spåren var fina, men just i första backen så var stavfästet lite dåligt. Rätt nöjd med mitt lopp, kom in på en andraplats och tiden var strax över 22 minuter.

torsdag 24 januari 2013

Torsdagsträning i vinterkyla

Ikväll blev det ett skidpass i Karlsnäs. 1200 meter räls avverkades i x antal varv. Temperaturen sjönk ner till -14°C och ögonfransarna frös ihop. Några fartvarv blev det, men när jag varvade ner blev jag rätt kall. Max på rumpgrillen när jag körde hem!

onsdag 23 januari 2013

Tröskelpass

Idag stod veckans TC-pass på schemat. Tanken var 4x10 min men väl igång blev den gamla hederliga 2x20 min. Jag körde på samma effekt som jag körde på 5x8 min.

Tröskelpass 2x20 min
Kurvan blev fin, och pulsmässigt finns det marginal. Den lokala kapaciteten behöver förbättras, men det får bli efter skidsäsongen. Närmsta månaden har jag andra mål i sikte än cykel.

måndag 21 januari 2013

Bildproblem?

Anar en kupp. Kan inte lägga till bilder i bloggen med IE, men med annan webläsare går det bra. Kan det vara så att det är kamp om marknadsandelar? Tillräckligt många har etablerade bloggar för att orka byta, enklare då att byta webläsare. Också en variant för att få fler användare till sin produkt.

Högbo

Bilden är från när vi var i Högbo och åkte skidor, det var otroligt fint där, och vilka bra spår! Jag förstår att man kan bli bra skidåkare om man har de förutsättningarna, blev allt lite avis.

Avslutar med ett musiktips, Mesh nya singel Born to lie. Den fastnar.

lördag 19 januari 2013

Bastasjö

Idag var det revelj i ottan. Lite omänskligt en lördagmorgon, men tanken var skidor på förmiddagen och annat på eftermiddagen. Eftersom det inte är så mycket snö här så fick vi åka en bit till snön. Idag testade vi spåret i Bastasjö, som var nytt för oss. Det var inte jättemycket snö där heller, men de hade gjort ett jättebra jobb där och fått ihop ett bra spår med det som fanns. Spåret var 4 kilometer och rätt flackt, utom en lång nerförsbacke, följt av en lång uppförsbacke...
Fick ihop 1,5 h idag, och känner mig nöjd med det. Varit lite ur slag några dagar, så det kändes skönt att komma ut och röra lite på sig.

Något annat som inte funkat är pulsklockan. När jag startade den idag så visade den 180 slag, och det var ju ungefär tre gånger så mycket som verkligheten. Micklade lite, och det var 180 eller 0. Testade med Henriks klocka, samma sak där, så felet låg ju i pulsband/sändare. testade en annan sändare när jag kom hem och då funkade det. Batteriet är bytt för kort tid sedan, så av någon anledning har sändaren lagt av. Konstigt, men nästa pass hoppas jag att det funkar.

torsdag 17 januari 2013

Sladd

För ett tag sedan hittade vi ett dubbelvåffeljärn här hemma, alltså ett sådant som man gör två våfflor på en gång i. Hade glömt bort att vi hade det, men blev glad och tänkte att nu skulle det gå undan att fixa våfflor! Så idag var det dags. Svinhungrig och allmänt låg kom jag hem och plockade fram våffeljärnet. Nu visade det sig att sladden tydligen har flyttat hemifrån. Letade järnet, men icke. När ska de uppfinna de sladdlösa våffeljärnen?

tisdag 15 januari 2013

Soffmonster

Idag kändes det som det var hundra mil hem från jobbet. Jag körde och körde, och faktiskt så kom jag hem till slut. Henrik hade maten nästan klar när jag kom hem, underbart!
Käkade framför tv:n, och vad händer? Jo mitt i paltkoman så slår soffmonstret till och rövar bort mig till drömmarnas land. Vet inte riktigt vad som hände där, men när jag återvände till verkligheten så var jag allmänt groggy och brosket i örat alldeles knöligt. Antingen blev jag överkörd av en bulldozer eller så behöver jag byta ut kuddarna i soffan...

Trots allt fanns det lite kväll kvar efter detta, och den tiden tillbringade jag på TC. Veckans tröskelpass undanstökat, nöjd. Nu har det äntligen kommit lite ny snö och minusgrader (-12°C för närvarande), så jag hoppas på lite skidträning på hemmaplan i helgen.
I helgen som gick for vi till Svartbäcksmåla bara för att få lite träning på snö. Vi var inte ensamma om den tanken då det var väldigt mycket folk där. Vi kasade runt rätt många varv där - ingen aning om hur många (får kolla i pulsfilen vid tillfälle) men tillräckligt för att bli trött. Och just det, för att träffa soffmonstret när vi kom hem.

onsdag 9 januari 2013

Starkt hjärta


Klapp på axeln till mig, 9 dagar utan godis och läsk. Heja!
Träningen går enligt planerna. Fast det måste vara något fel på rullskidorna, de går ju alldeles för långsamt!?
Jag har svårt att få upp pulsen när jag kör rullskidor. Pulsen borde ju gå upp med så många olika muskler som aktiveras samtidigt, men icke. Någon som råkat ut för något liknande?
Min teori är att hjärtat är starkare än musklerna. Just nu tränar jag ju lite olika saker, så hjärtat får ju sin träning oavsett vad jag tränar, men musklerna hinner inte stärkas i samma takt.

Så här års är det inte mycket röd zon i träningsstaplarna


tisdag 8 januari 2013

Träningsmängd

Sammanställde förra årets träningsmängd häromdagen och fick svart på vitt att jag gjort en del annat än att träna under 2012. Nu var jag ju inställd redan från början på att det inte skulle bli något intensivt träningsår, det var helt enkelt en massa annat som krävde min energi.
Energimängden dalade under året. Jag var sjuk oftare än ett dagisbarn och dessutom blev den en sjukt jobbig allergisäsong.
I alla fall, det var ju träningsmängd detta skulle handla om. En helt ok januari, sedan ser det rätt bedrövligt ut fram till december, då jag börjar hitta tillbaka till normala nivåer igen, mycket tack vare julveckans skidppass.

Jag har roat mig med att jämföra årsmängd bakåt, från 2001-2012. Endast ett år tränade jag mindre och det var 2007. Fast det är ju enbart räknat på antal timmar, inget visar hur hårt jag kört under dessa timmar. Troligtvis var 2012 det minst hårda året eftersom jag inte tävlat särskilt mycket, och förra vintern körde jag lite andra pass (Friskis). Men det är ändå kul att jämföra, siffror är kul.

Så ett av årets träningsmål blir att öka upp mängden lite, kan jag bara hålla mig frisk så ska det inte vara några problem att komma tillbaka till en normal (för mig) mängd och hålla bra kvalitet på de timmar jag tränar, så hoppas jag att jag kan nå mina mål.

Hade gjort en bild som skulle varit med här, men blogger samarbetar inte.

söndag 6 januari 2013

Söndagsångest

Ju längre man har varit ledig, desto jobbigare är det att gå tillbaka. Gå upp när det fortfarande är mörkt, och inte göra vad man vill hela dagarna. Nu är det som det är, bara att acceptera. Det blir åtminstone mer dagsljus/dygn för varje vecka, och det är ju positivt!

Denna vecka har varit i vilans tecken. Förvisso, jag har gjort de träningspass jag har tänkt, och jag har kommit ut med hästen ett par gånger, men annars har det varit lugnt. har varit väldigt trött. Idag kom jag på varför. Avsockrifieringen. Men det har gått bra ändå, colasuget har botats med massor av té för att hålla koffeinabstinensen borta.

Barmarken har ju gjort att rullskidorna har fått komma fram igen. Inte alls kul. Men idag lossnade det lite och fick ett bra pass som resulterade i att eftermiddagen spenderades i horisontalläge i soffan.

Nu gäller det bara att hålla ihop och fortsätta på en bra linje även i vardagen, inte det lättaste.

tisdag 1 januari 2013

Barmark

Nu är det tillfälligtvis uppehåll med snöträningen - tyvärr! rullskidorna har fått vila i flera veckor, men idag åkte de fram igen. Tungt och inte alls lika vackert som det var i Högbo med snötyngda träd, eller lika spännande som i Storvreta där man kan träna på att köra utförs och svänga - samtidigt! Men kom ut i alla fall och är glad över det.

Träningen har gått ungefär som planerat till jul, och förra veckan gick över förväntan. Och eftersom det var nyårsafton igår så känns det lägligt att lägga i nästa växel nu. Och som vanligt så återvinner jag. Över jul blir det alltför mycket frossa, så nu ska jag avsockra mig. Begränsa godis- och läskkonsumtionen. Så nu kommer det en period när jag kommer att tycka synd om migsjälv, men förhoppningsvis kommer min kropp att tacka mig, och vara snäll och glad och inte bli sjuk stup i kvarten.