Tjejvasan

Så var det då äntligen dags för vinterns mål, Tjejvasan. Revelj 4.30 på morgonen, och vi lyckades pressa ner lite frukost trots att det var mitt i natten. På väg till Mora var det bara vi och tidningsbuden som var ute på vägarna!
Vi lyckades få en bra parkering och kom direkt med bussen till Oxberg. Väl där var det bara att ställa sig i kö till respektive startfålla. Fick en bra plats i fållan och kunde sedan fokusera på tävlingsförberedelser. Jag var lite nervös för vallan, om jag skulle ha något fäste. Temperaturen var kring 0, vilket innebär svårvallat. Hoppades dock på att Vasasvahn visste vad de gjorde när de vallade mina skidor...
När helikoptern kom körandes över starten så pirrade det lite, men mest kändes det himla kul. Jag kände mig väl förberedd och visste att jag skulle få en bra skiddag oavsett om jag skulle nå mina mål eller inte.
Innan Karlsnäsloppet var mitt drömmål 2.15, men efter det hoppades jag på att köra lite fortare. När jag anmälde mig så gjorde jag det med målet att köra under 3 timmar.
Innan start så sa de att föret inte var lika snabbt som förra året, så jag visste att under två timmar skulle bli svårt. När startskottet gick så försökte jag att inte förivra mig, utan jag ville hålla mitt tempo så jag fokuserade på teknik. Direkt märkte jag att jag hade sjukt bra glid, och det var ju bra. När vi kom upp på vägen kom det lite som en chock, det var som att ta sig fram i gyttja, hur tungt som helst! När det sedan blev riktiga spår igen så gick det uppför, och jag märkte direkt att jag inte hade så mycket fäste som jag ville. Försökte verkligen tänka teknik, men jag undrade längst in om de glömt att lägga på fästvalla på mina skidor...
Kom upp till Oxberg på 9.16, och jag hade ett delmål att vara där under 10 minuter, så långt allting bra. I en lång utförslöpa mellan Oxberg och Hökberg var det några tjejer som ramlade framför mig. Jag hann inte stanna utan sällade mig till "vurphögen". Tog ett tag att trassla ut mig och komma iväg efter det och blev rätt blåslagen. Frustrerad över att ha tappat en massa fart så for jag iväg igen. Hela vägen till Hökberg hade jag det tungt, och väl vid kontrollen så var jag jättetrött. Märkte då att jag tappat min ena gel, men tog den andra eftersom jag behövde snabb energi.
Stod på öronen nerför Hökbergbacken när spåren försvann och det blev slagit under skidorna, men upp och iväg igen.Jag kände hur energin började komma tillbaka, och trots dåligt fäste så kunde jag gå om i några backar. Jag kände igen mig i spåret efter Cykelvasan, vilket hjälper mycket. Jag försökte plocka fram alla positiva minnen jag hade längs spåret, och andra milen kändes rätt bra. Jag insåg att jag inte skulle fixa det under 2 timmar, men satte ett mål att vara under 2.10.

Jag funderade lite på hur jag skulle göra med energi. Helst hade jag velat haft en gel/liquid vid Eldris, men jag hade ju inget mer med mig. Kom på att de serverade kaffe där, men jag dricker ju inte det. Men tänkte att de får bära eller brista, och chansade genom att hälla i mig några klunkar skållhett kaffe som brände upp hela strupen. Trots att det tog tid i kontrollen att få tag på kaffet så var det värt det. Kroppen tog emot det och den sista milen blev den som kändes bäst på hela loppet, fastän jag inte hade något fäste alls kvar vid det laget. Men glidet var det inget fel på, så det blev stakning, saxning eller fartställning.

Jag kom i mål på tiden 2.07.53, vilket jag är nöjd med, en klart godkänd första Tjejvasa. Lite kul var att jag i somras cyklade sträckan på ganska exakt en timme snabbare tid.

Älg och startled 1

Åkte till Dalarna igår för att i lugn och ro hinna fixa allt inför Tjejvasan. Både Linda och jag seedade upp oss varsitt startled, så hon står i led 2 och jag i led 1, vilket innebär att vi startar samtidigt, klockan 9. Bra det!
På väg till hotellet efter att vi fixat det vi skulle så stod det en älg i vägkanten. Verkar som det hör ihop lite extra med skidåkning det där med älg, tredje gången på en månad jag ser älg i samband med att jag gjort något skidrelaterat. Eller så är det för att det senaste månaden varit väldigt mycket skidor...
Idag har vi kört ett kort pass bara för att få bort den värsta stelheten ur kroppen. Nysnö i spåret gav inget vidare glid, men det var fina spår. Passade på att testa lite nyinköpt utrustning, och den funkade bra.
Inte mycket på schemat idag, bara att hämta tävlingsskidorna som är på vallning och passa på att njuta av en lugn dag!

Slagg

Idag var det massage inbokat. Ryggen känns bra, men benen gör mest ont. Lite mindre ont idag än sist i alla fall, så det gör säkert gott. Gissar att det var en massa slagg i kroppen, för efteråt blev jag illamående.
Skulle bara inom affären en sväng, så kunde jag få komma hem sedan. Eftersom det var efter ordinarie rusningstid så var det dåligt med personal, och självutcheckningen blinkade rött. Vissa dagar är det jobbigare att vänta än andra... Trodde det skulle vara avstämning, men icke. Hade köpt vitaminer och det var tydligen ålderskontroll. Kassören tittade knappt på mig när han knappade in 30+ på ålder, visserligen en egen knapp, men jag insåg att nu är det nog slut det där med att visa leg...

Väl hemma så tänkte jag att jag skulle göra något vettigt, så jag gjorde tentan i Digital bildbehandlings-kursen, och klarade den :) Nu är det "bara" slutuppgiften kvar, men den får jag börja fundera på nästa vecka. Den här veckan har jag annat att tänka på...

Ingenting

Denna söndag har ägnats åt återhämtning, jag har inte ens varit utanför tomtgränsen!
Så nu har jag förhoppning om att kroppen ska vara glad på mig, och inte plåga mig med en massa trötthet under kommande (kort)vecka.

Karlsnäsloppet

Trött och sliten i veckan, men när Ronneby OK gick ut med att de skulle anordna ett motionslopp på 30,6 km i Karlsnäs så anmälde vi oss. Det gäller ju att visa sitt intresse när det anordnas något lopp nära hem.
Jag har aldrig kört  så långt på skidor med nummerlapp förut, men tyckte att det kunde vara ett bra genrep inför Tjejvasan. Planen var ju ändå att få till ett långpass i helgen, så det var ju lämpligt att köra. För att få ihop distansen så blev det 18 varv på 1,7 km-banan, vilket ju gjorde att det blev en del höjdmetrar.

Henrik pushade mig ända in i mål

Planen var väl att få till ett bra pass i hyfsad fart, jag hade inga större mål eller ambitioner med detta race, men när jag märkte efter några varv att det gick rätt fort så började jag formulera mål. Det var rätt enkelt,målet var att hålla tempot racet igenom. Första milen gick på strax under 40 minuter, och de två följande milen gick i nästan samma tempo.
Det var klisterföre och isiga spår, sista 6-8 varven hade jag inget fäste alls, men i gengäld kunde jag staka stora delar av varvet. Det blev en klantvurpa med typ fyra varv kvar, när jag körde på egna stav. troligtvis på grund av ren trötthet. Sista varvet ladda jag på allt jag hade, och Henrik (som hade gjort sitt ) körde bakom och peppade hela vägen. Det blev dagens snabbaste varv, på tiden 6.30.
Med dagens race nådde jag ett drömmål; under 4 min/km på race. Sjukt nöjd och det firades med en cola (vilket faktiskt inte var så gott som jag kommer ihåg).

Tack till Kurt som följde med och langade, räknade varv och fotade!

Resultat

Amaryllus

En kvarvarande amaryllus från svunna jular hittade livskraft och levererade vackra blommor. Trevligt såhär i februari när Snödroppar och Vintergäck är gömda under snön!

Februariamaryllus

När jag vaknade imorse undrade jag vilket tåg som hade kört över mig? Sedan kom jag på att det var ju skidtävling igår. Det verkar som att man varje gång efter race ska känna sig alldeles mörbultad. Efter cykeltävling är det ju mest benen som protesterar, efter skidtävling så gör det ont ungefär precis överallt!

 

Ikväll blir det vila och after-eight-muffins, bara för att det var så länge sedan jag gjorde sådana.

Lövhultsloppet

Idag var vi i Nässjö och körde Lövhultsloppet. Eftersom det var DM för Småland så var det 50 km för herrarnas tävlingsklass och för en gångs skull fick jag köra tävlingsklass, trots att jag körde 20 km. Detta innebar också att jag slapp stå i sista startled, skönt det när det var över 400 startande. Motionsklassen körde 40 km.

Nässjö Ski, som arrangerade tävlingen, hade fått ihop en slinga på drygt 6 km, vilken man körde 3, 6 eller 8 varv. Jag behövde alltså bara köra tre varv, vilket var tillräckligt idag. På uppvärmningen så kände jag att kroppen inte alls var med mig idag, segt och tungt. Hade lite förkylningskänslor i kroppen och förhöjd vilopuls, men beslutade mig ändå för att starta, men tänkte kliva av om det skulle kännas värre medan jag körde. Inte helt optimalt, men jag var inte så sugen på att gå omkring och frysa i det råkalla vädret som var idag.

Varvet var rätt fint, det började och slutade med en lång backe, men i övrigt var det mycket stakning. Jag blev jätteförvånad i starten uppför första backen när jag märkte att jag inte alls hade samma fäste som på träningen innan. Glidet var jättebra, så jag kunde staka mycket, men fästet var inte så bra. Efter en analys efteråt så kom jag fram till att jag i normala fall inte skulle haft några problem, men nu fanns inte orken att trycka fast skidorna.



Ensamt på pallen när de andra tjejerna inte var på plats

Vid varvning anade jag att jag låg trea, och kroppen kändes ok så jag valde att fortsätta, det var ju roligt att köra :) Jag var trea i mål och kom in på under 1,5 h vilket var mitt tidsmål. Jag tyckte jag fick till stakningen bra och det är jag nöjd med. Diagonalåkningen funkade inte alls så bra som den brukar, men det blir bättre när jag har mer kraft i kroppen.
Efter målgång var det bara att byta om snabbt för att langa till Henrik, som hade några varv kvar att avverka. Varvet var bra lagt, så jag kunde langa två gånger på ett varv utan att stressa.
Nu blir det en extra vilodag kommande vecka för att låta kroppen vila och hålla sig frisk.

Resultat

Elljustävling

Ikväll var det elljustävling i Karlsnäs. Snöade och kring nollan - svårvallat! Fick inte till fästet riktigt, men hade sjukt bra glid. Banan var densamma som på DM för ett par veckor sedan och samma antal varv, målet var självklart att förbättra min tid.
Föret var nog snabbare idag, trots att jag ramlade (klant) i första uppförsbacken så var jag en minut snabbare än på DM. Det räckte till en andraplats och jag fick till och med pris :-)
Ännu bättre gick det för Henrik som sopade hem sin klass, så ikväll är vi nöjda och glada.

På väg till Karlsnäs

Resultat

Nybroloppet

Igår var vi och körde Nybroloppet i - just det ja!- Nybro! Inte jättelångt att åka, men eftersom vi inte riktigt visste hur vi skulle valla så gick vi upp mitt i natten och åkte i ottan. Då var det kallt, men var lovat varmare till mitt på dagen. Slutade med klister och burkvalla, vilket funkade.
Spåren var som räls, men anade att de inte tänkte vara så hela tävlingen. Med cirka 400 startande och ett banvarv på 4,1 km så fanns det en viss risk för sönderkörda spår. Min klass körde 5,5 varv, så det blev drygt 22 km.

Nybor Ski hade verkligen lyckats med sitt arrangemang. Starten gick mitt på varvet och man utnyttjade ett långt parti där man möttes, och kunde sålunda starta på fyra spår. Så småningom kom man till en äng, och där var det tre spår. Efter en skarp hårnål så blev det två spår och var så resten av varvet. Med plats mellan spåret så fanns det dessutom fler möjligheter till omkörning. Utanför banan var det däremot väldigt snöfattigt, men där skulle vi ju helst inte vara med skidorna...

Redan när jag testade skidorna så lyckades jag lägga mig i en backe som avslutades med en skarp högersväng. Men ramlade inte fler gånger den dagen, så det var ju bra. Men det var många som synade marken där under tävlingens gång, så den svängen var inte helt lätt.

Gjorde ett bra lopp, och kände mig inte särskilt sliten vid målgång. Konditionen finns, men musklerna behöver bli starkare och tekniken bättre... Men jag är nöjd med mitt lopp, och tror att jag blev tvåa i damernas motionsklass. Finns inga officiella resultat än.

Dagen till ära så sken solen också, så det blev en riktigt bra dag.

Vi gillade att snön kom tillbaka!

Glad

Invägning imorse. Lite spänd var jag allt, skulle vågen vara snäll nu när jag varit duktig i januari? Förra året var den ju inte snäll, avstod godis och läsk men ingen större skillnad viktmässigt.
Som sagt osäker, men ändå har det känts bra, börjar känna att det finns muskler därunder det värmande lagret. Hållt mig frisk och kunnat träna, och vet att jag satt lite nya muskler iom skidåkningen.
Jodå, vågen var snäll, likaså måttbandet. Trodde först inte på vågen med efter femte vägningen så insåg jag att mitt kämpande gett resultat. Inte så många kilo om man jämför med folk som går på pulverdieter, men jag har ju velat träna bra ochtappa fettvikt utan att det går ut över träningen. Januari får MVG i det avseendet, och jag är så stolt att jag fixat att bli av med de kilon som jag la på mig i slutet av Kalmarperioden förra året!
Fram till Tjejvasan kommer jag att fortsätta vara restriktiv med godis och läsk, och fokusera på träningen för att ge migsjälv bästa möjliga förutsättningar att genomföra den på ett bra sätt. Har redan planerat vad jag ska äta för godis i bilen på väg hem :)
För mig är det viktigare att träningen funkar än att gå ner ett visst antal kilo, så så länge det funkar genom att ta bort onödiga kalorier så är det bra, men att börja dra ner på maten så jag inte orkar med träningen, då blir det ingen glad Sofia. Och man vill ju vara glad...