Ingenting

Denna söndag har ägnats åt återhämtning, jag har inte ens varit utanför tomtgränsen!
Så nu har jag förhoppning om att kroppen ska vara glad på mig, och inte plåga mig med en massa trötthet under kommande (kort)vecka.

Karlsnäsloppet

Trött och sliten i veckan, men när Ronneby OK gick ut med att de skulle anordna ett motionslopp på 30,6 km i Karlsnäs så anmälde vi oss. Det gäller ju att visa sitt intresse när det anordnas något lopp nära hem.
Jag har aldrig kört  så långt på skidor med nummerlapp förut, men tyckte att det kunde vara ett bra genrep inför Tjejvasan. Planen var ju ändå att få till ett långpass i helgen, så det var ju lämpligt att köra. För att få ihop distansen så blev det 18 varv på 1,7 km-banan, vilket ju gjorde att det blev en del höjdmetrar.

Henrik pushade mig ända in i mål

Planen var väl att få till ett bra pass i hyfsad fart, jag hade inga större mål eller ambitioner med detta race, men när jag märkte efter några varv att det gick rätt fort så började jag formulera mål. Det var rätt enkelt,målet var att hålla tempot racet igenom. Första milen gick på strax under 40 minuter, och de två följande milen gick i nästan samma tempo.
Det var klisterföre och isiga spår, sista 6-8 varven hade jag inget fäste alls, men i gengäld kunde jag staka stora delar av varvet. Det blev en klantvurpa med typ fyra varv kvar, när jag körde på egna stav. troligtvis på grund av ren trötthet. Sista varvet ladda jag på allt jag hade, och Henrik (som hade gjort sitt ) körde bakom och peppade hela vägen. Det blev dagens snabbaste varv, på tiden 6.30.
Med dagens race nådde jag ett drömmål; under 4 min/km på race. Sjukt nöjd och det firades med en cola (vilket faktiskt inte var så gott som jag kommer ihåg).

Tack till Kurt som följde med och langade, räknade varv och fotade!

Resultat

Amaryllus

En kvarvarande amaryllus från svunna jular hittade livskraft och levererade vackra blommor. Trevligt såhär i februari när Snödroppar och Vintergäck är gömda under snön!

Februariamaryllus

När jag vaknade imorse undrade jag vilket tåg som hade kört över mig? Sedan kom jag på att det var ju skidtävling igår. Det verkar som att man varje gång efter race ska känna sig alldeles mörbultad. Efter cykeltävling är det ju mest benen som protesterar, efter skidtävling så gör det ont ungefär precis överallt!

 

Ikväll blir det vila och after-eight-muffins, bara för att det var så länge sedan jag gjorde sådana.

Lövhultsloppet

Idag var vi i Nässjö och körde Lövhultsloppet. Eftersom det var DM för Småland så var det 50 km för herrarnas tävlingsklass och för en gångs skull fick jag köra tävlingsklass, trots att jag körde 20 km. Detta innebar också att jag slapp stå i sista startled, skönt det när det var över 400 startande. Motionsklassen körde 40 km.

Nässjö Ski, som arrangerade tävlingen, hade fått ihop en slinga på drygt 6 km, vilken man körde 3, 6 eller 8 varv. Jag behövde alltså bara köra tre varv, vilket var tillräckligt idag. På uppvärmningen så kände jag att kroppen inte alls var med mig idag, segt och tungt. Hade lite förkylningskänslor i kroppen och förhöjd vilopuls, men beslutade mig ändå för att starta, men tänkte kliva av om det skulle kännas värre medan jag körde. Inte helt optimalt, men jag var inte så sugen på att gå omkring och frysa i det råkalla vädret som var idag.

Varvet var rätt fint, det började och slutade med en lång backe, men i övrigt var det mycket stakning. Jag blev jätteförvånad i starten uppför första backen när jag märkte att jag inte alls hade samma fäste som på träningen innan. Glidet var jättebra, så jag kunde staka mycket, men fästet var inte så bra. Efter en analys efteråt så kom jag fram till att jag i normala fall inte skulle haft några problem, men nu fanns inte orken att trycka fast skidorna.



Ensamt på pallen när de andra tjejerna inte var på plats

Vid varvning anade jag att jag låg trea, och kroppen kändes ok så jag valde att fortsätta, det var ju roligt att köra :) Jag var trea i mål och kom in på under 1,5 h vilket var mitt tidsmål. Jag tyckte jag fick till stakningen bra och det är jag nöjd med. Diagonalåkningen funkade inte alls så bra som den brukar, men det blir bättre när jag har mer kraft i kroppen.
Efter målgång var det bara att byta om snabbt för att langa till Henrik, som hade några varv kvar att avverka. Varvet var bra lagt, så jag kunde langa två gånger på ett varv utan att stressa.
Nu blir det en extra vilodag kommande vecka för att låta kroppen vila och hålla sig frisk.

Resultat

Elljustävling

Ikväll var det elljustävling i Karlsnäs. Snöade och kring nollan - svårvallat! Fick inte till fästet riktigt, men hade sjukt bra glid. Banan var densamma som på DM för ett par veckor sedan och samma antal varv, målet var självklart att förbättra min tid.
Föret var nog snabbare idag, trots att jag ramlade (klant) i första uppförsbacken så var jag en minut snabbare än på DM. Det räckte till en andraplats och jag fick till och med pris :-)
Ännu bättre gick det för Henrik som sopade hem sin klass, så ikväll är vi nöjda och glada.

På väg till Karlsnäs

Resultat

Nybroloppet

Igår var vi och körde Nybroloppet i - just det ja!- Nybro! Inte jättelångt att åka, men eftersom vi inte riktigt visste hur vi skulle valla så gick vi upp mitt i natten och åkte i ottan. Då var det kallt, men var lovat varmare till mitt på dagen. Slutade med klister och burkvalla, vilket funkade.
Spåren var som räls, men anade att de inte tänkte vara så hela tävlingen. Med cirka 400 startande och ett banvarv på 4,1 km så fanns det en viss risk för sönderkörda spår. Min klass körde 5,5 varv, så det blev drygt 22 km.

Nybor Ski hade verkligen lyckats med sitt arrangemang. Starten gick mitt på varvet och man utnyttjade ett långt parti där man möttes, och kunde sålunda starta på fyra spår. Så småningom kom man till en äng, och där var det tre spår. Efter en skarp hårnål så blev det två spår och var så resten av varvet. Med plats mellan spåret så fanns det dessutom fler möjligheter till omkörning. Utanför banan var det däremot väldigt snöfattigt, men där skulle vi ju helst inte vara med skidorna...

Redan när jag testade skidorna så lyckades jag lägga mig i en backe som avslutades med en skarp högersväng. Men ramlade inte fler gånger den dagen, så det var ju bra. Men det var många som synade marken där under tävlingens gång, så den svängen var inte helt lätt.

Gjorde ett bra lopp, och kände mig inte särskilt sliten vid målgång. Konditionen finns, men musklerna behöver bli starkare och tekniken bättre... Men jag är nöjd med mitt lopp, och tror att jag blev tvåa i damernas motionsklass. Finns inga officiella resultat än.

Dagen till ära så sken solen också, så det blev en riktigt bra dag.

Vi gillade att snön kom tillbaka!

Glad

Invägning imorse. Lite spänd var jag allt, skulle vågen vara snäll nu när jag varit duktig i januari? Förra året var den ju inte snäll, avstod godis och läsk men ingen större skillnad viktmässigt.
Som sagt osäker, men ändå har det känts bra, börjar känna att det finns muskler därunder det värmande lagret. Hållt mig frisk och kunnat träna, och vet att jag satt lite nya muskler iom skidåkningen.
Jodå, vågen var snäll, likaså måttbandet. Trodde först inte på vågen med efter femte vägningen så insåg jag att mitt kämpande gett resultat. Inte så många kilo om man jämför med folk som går på pulverdieter, men jag har ju velat träna bra ochtappa fettvikt utan att det går ut över träningen. Januari får MVG i det avseendet, och jag är så stolt att jag fixat att bli av med de kilon som jag la på mig i slutet av Kalmarperioden förra året!
Fram till Tjejvasan kommer jag att fortsätta vara restriktiv med godis och läsk, och fokusera på träningen för att ge migsjälv bästa möjliga förutsättningar att genomföra den på ett bra sätt. Har redan planerat vad jag ska äta för godis i bilen på väg hem :)
För mig är det viktigare att träningen funkar än att gå ner ett visst antal kilo, så så länge det funkar genom att ta bort onödiga kalorier så är det bra, men att börja dra ner på maten så jag inte orkar med träningen, då blir det ingen glad Sofia. Och man vill ju vara glad...