Helg!

Två härligt lediga dagar framför mig nu, ska passa på att njuta av dagsljus imorgon, så det kan gärna få låta bli att regna.
Under veckan har jag testat lite olika träningspass. Gick och köpte ett 10-kort på Friskis för att få lite annan träning än löpning under veckorna. Denna vecka blev det Step up och Cirkelfys. Step up körde jag mycket för många år sedan och kom ihåg att det var en riktig pulshöjare och såg fram emot ett fartfyllt pass. Vad jag inte hade räknat med var att koordnination tydligen är en färskvara. Passet var rätt avancerat, så det blev mer träning för koordination än för hjärta. Lyckades dock hålla mig på brädan, det var en tjej som trillade av, vilket kanske visar att passet var svårt.
Igår var det dags att testa Cirkelfys, 14 stationer med 45 sekunder på varje. Det började med en genomgång på varje övning, men när det var dags att köra så visade det sig att jag hade minne guldfisk. Tack och lov visste de andra vad de skulle göra, så jag fick lite extra hjälp. I början av det andra varvet spelades Personal Jesus, och jag blev genast inspirerad att ta i lite extra. Det var ett jättebra pass, men tyvärr körde vi bara två varv, hade gärna kört ett varv till. Men en timmes promenad efteråt gjorde att jag ändå somnade ovaggad.

Fortsatt utveckling

Idag var det dags för rullskidor igen. 2 veckor sedan sist, så jag hade inga större förhoppningar på förbättring. Men även denna gång förbättrade jag mig, sänkte kilometertiden med ytterligare 15 sekunder, och körde samma runda som sist. Nästa gång för jag köra lite längre, så jag fortsätter att utvecklas. Henrik ger mig en massa tips på hur jag ska utveckla min teknik, och det hjälper ju såklart till att jag blir bättre och bättre. Nu behöver jag till exempel inte stanna längre innan jag ska svänga, utan vågar trampa runtlite. Och idag vågade jag rulla lite långsamt medans jag drack, fast jag fick stanna när jag skulle få ner flaskan i vätskebältet, en sak i taget ;)

Än är jag inte tillräckligt säker på rullisarna för att kunna köra några bra intervaller, så när jag kom hem så drog jag av ett tabatapass på TC, efter det kände jag mig rätt nöjd. Nu står en hallon/blåbärspaj i ugnen, belöningen för bra träining idag!

Intensivt

Aktivitetsnivån har inte alls varit synkad med den disponibla tiden denna vecka. Lite baciller och allmänt oflyt gjorde att jag fick ställa ett par träningspass, men lyckades få in ett oplanerat spinningpass. Planen var styrketräning men tjejen i receptionen frågade om jag ville gå på spinningen, och till min förvåning hörde jag att jag svarade ja. Vanliga jympadojer var ingen hit på ett pass med mycket stå, fötterna kändes som efter Vätternrundan.

Igårkväll blev det en tur till Malmö för att kolla på KMFDM. Alltid lika kul med livemusik :)

Idag var det heldag i Kristianstad och hjälpa till med crosstävlingen. Lite bitande vind men skönt med sol och torrt! Medger att jag blev lite tävlingssugen, men jag har ju inte rört crossen sedan förra vintern...

Medel

Denna vecka blev det ett medelpass på friskis. Tror jag har testat ett sådant en gång förut, det är inte lätt att hålla reda på armar och ben!

Ledig fredag idag, började med lite tröskelintervaller på monarken. Det kändes ungefär som förväntat, trots att det var första sådana passet på flera månader. Tredje intervallpasset sedan SM... Klarade den effekt jag hade tänkt, så det känns ok även om jag skulle vilja att det kändes jättelätt. Men då har jag ju något att träna för. Jag drog de watt jag hade förväntat, men tröskelpulsen verkar vara högre nu än förra hösten.

Fick lite sol mitt på dagen, så jag fick ett trädgårdsryck, lite rensat blev det. Och fågelmataren kom ut, bra det innan det blir kallt och stenhårt i marken.

Ny kaksort? ;)

Nu ska jag packa lite, som omväxling...

Matlåda

Pasta kan kombineras med det mesta i frysen har jag märkt...

Spinning

I tisdags var jag på spinning. Det var väl 1,5 år sedan sist, så det är ju inte jätteofta jag håller på med sådant. Det var kul att göra något annat, nu när det är mörkt om kvällarna så kan det ta emot lite att ta sig ut då.

Denna vecka har kaktusen blommat, sista för i år. Trodde inte den skulle blomma så sent, men tack vare att det har varit så varmt så har jag inte behövt ta in den från uterummet och den har fått det ljus den behöver. Och det tackade den för :)

Idag blev det ett pass på rullisarna igen. Eftersom det var en så fantastiskt fin dag så blev det ett lite längre pass, 1,5 h. Var rätt trött på slutet, men det kändes bra också. Ännu bättre kändes det när jag såg att kilometertiden hade förbättrats med 15-20 sekunder sedan förra veckan. Roligt när man kan se förbättringar fastän jag bara kör en gång i veckan.

Rullisar

Framsteg med rullskidorna idag, vågade åka nerför en backe som jag inte fixat förut. Själva backen är inte så lång men rätt brant och avslutas med ett T-kors. Misslyckas man med att svänga finns det i alla fall ett vägräcke innan sjön... Efter halva passet fick jag prova Henriks rullskidor, det var rätt stor skillnad. Det kändes som att ta på ett par plankor på fötterna, mycket stabilare men svårare att bromsa och svänga. Intressant att det var så stor skillnad!

Kom på att jag hade tänkt att baka ikväll, men en påse Riesen gjorde att jag stannade i soffan.