Varde ljus!

Imorse var det tungt, trött som en hel kamelhjord och fick verkligen kämpa emot John Blund. Men kort dag på jobbet då vi skulle iväg och bowla sedan. Jag var konsultmässig och la rabarber på jumboplatsen då jag inte har någon talang för bollsporter.

Sedan ner till elljusspåret, var ju så glad förra veckan över att ha hittat en belyst 3 km-slinga. Tyckte det var lite mörkt när jag lämnade bilen och kunde ganska snart konstatera att det inte var tänt. Joggade runt den övergivna campingen och blev uttittad av fyra rådjur som undrade vad jag pysslade med. Det undrade jag med... Hittade en lapp som talade om att spåret skulle tändas ca 10 minuter senare så jag joggade runt lite och kollade på schyssta hus och var lagom varm när spåret tändes. Då drog jag direkt igång med kräkfyror, vinterns första i löpardojorna. Aj. På den sista så kände jag vilken kantig stil jag hade, tänkte då att jag skulle försöka avsluta det hela någorlunda värdigt och försökte få det att se lite lättare ut. Det blev inte lättare, men kändes lite roligare i alla fall, och jag flyttade ju fokus från smärtan.

Även ikväll lär jag somna ovaggad.

Omstart

Packade väskan och for iväg imorse. Skulle bara tanka, trodde jag. Macken hade strömavbrott och ville inte dela med sig av sin diesel. Nästa mack var kinkig och ville inte veta av kortet, men skam den som ger sig, tredje gången gillt. Vägen var kantat av fallna träd som tog upp halva vägbanan efter helgens storm. Hade för säkerhets skull en såg med mig, man vet ju aldrig. Fast var förutseende också och åkte lite senare och hoppades på att de som hade mer bråttom imorse hade röjt undan det värsta, och de hade skött sig. Tack för det :)
Mitt under ett förmiddagsmöte kom jag på att jag glömt necessären hemma. Egentligen hade jag nog klarat mig utan den, har nog inget oersättligt i den som jag är i akut behov av, men jag tog det som ett tecken att jag förtjänade att sova hemma inatt. Det var nog meningen att denna vecka skulle få en omstart.
Spinningen blev därmed inställd, men det finns ju andra sätt att plåga sig på. Styrketräning till exempel, det är en förrädisk träningsform. Medan man utövar det så känns det mest bra, men dagen efter känns det som man sovit på en stenbänk och dag två känns det som man blivit överkörd av en traktor... Det är då man ångrar att man tog ett konditionspass istället.

Kantvind

Igår blev det en runda på rullisarna. Första gången som jag fick känna av rejäl kantvind och märka att det var andra svårigheter än när man cyklar med sådan vind. Nu ska man ju hålla reda på stavar som vinden tar tag i och hålla koll så de inte hamnar helt fel när man sätter ner dem igen...

På kvällen bjöd mitt jobb på julbord, det var trevligt. Kul att Henrik fick följa med också! Jag tog gärna på mig att köra både dit och hem. Jag tycker dessutom att julmust är den bästa drycken till julmat, så jag tyckte inte att jag avstod något.

Ikväll friskar vinden i rejält, och trots julmust igårkväll så är inte kroppen riktigt hundra. Vila idag och ladda för spinning imorgon istället.

Helgvarning

Torsdagkväll, nästan helg alltså... Alltid lite lättare en torsdag, bara en matlåda kvar att fixa och man vet att det gör inte så mycket om man kommer i säng lite för sent, snart kan man ju ta igen sömnbristen ändå.

Häromdagen var jag ute och sprang på elljusspår. Hittade ett trekilometersspår som var belyst - lyx! Efter tre varv och några extra rundor på parkeringen (för att få en mil) så kände jag mig rätt nöjd. Första 5 km var sega men sedan fick jag fart. Tidigare hade jag tänkt kräkfyror, men när arbetsdagen väl var slut så ville jag hellre ligga i sängen och käka godis, så det krävdes lite övertalning och hejarop från Henrik för att jag skulle ta mig ut. Tänkte att jag kunde nöja mig med en halvtimme, men drog till med en timme när jag ändå var svettig. Så roligt är det inte att sitta och glo på ett hotellrum... Lyckades hålla mig borta från godiset också. Lyckats hålla mig borta från det i veckorna, vilket är en del av min planering inför julen. Då måste det finnas utrymme för allt gott :)

Har varit lite dåligt med bilder på sistone, så här kommer en på pepparfrukterna som bor i uterummet.

Mörkerkörning

Blev en tur till Jönköping idag för att besöka Svenska sportmässan. Ungefär samma sak som Cykeldagarna, men lite skidåkare och någon simtävling hade hittat dit också. Det roligaste med att åka dit är att mingla, träffa andra cyklister och snacka lite.

Det var mörkt när vi kom hem, så det var bara att plocka fram reflexer och pannlampa inför dagens träningspass som var rullskidor. Kilometertiden var lite långsammare än sist, men det var nog mycket på grund av mörkret då tekniken kändes bra och jag fick upp rätt bra fart. Det kändes rätt stabilt och jag höll inte på att ramla en enda gång. Trots att jag bara kör rullskidor en gång i veckan så börjar det kännas riktigt bra nu. Kanske något man skulle ägna sig åt när man "blir stor"?

Regn - såklart

Skrev ju igår att jag inte ville ha regn. Det var som att be om det. Lagom till att frukosten var avslutad och jag skulle plocka bland träningskläderna så började det regna. Kände inte alls för att blöta ner mig ute på rullskidorna, utan kom på tusen andra viktiga saker som bara måste göras. Efter att ha varit lite duktig så bestämde jag mig för TC. Tanken tidigare hade varit tröskelintervaller, men bestämde mig för att köra lite kräkfyror. Eftersom jag inte kört det på evigheter så gissade jag mig till lämpligt antal watt. Träffade nog rätt bra, hade kunnat ha lite mer men hellre att fixa alla intervaller första gången än att få sänka, det är mentalt jobbigt. Det var kräkjobbigt ändå.

Blev en ridtur på eftermiddagen också, en härlig barbackatur och en väldigt pigg häst - härligt! Sedan var det snabbt iväg på nästa grej, Diamondtech bjöd på medlemskväll och mat. Hemma nu med paltkoman och misstänker att John Blund lurar bland soffkuddarna...

Helg!

Två härligt lediga dagar framför mig nu, ska passa på att njuta av dagsljus imorgon, så det kan gärna få låta bli att regna.
Under veckan har jag testat lite olika träningspass. Gick och köpte ett 10-kort på Friskis för att få lite annan träning än löpning under veckorna. Denna vecka blev det Step up och Cirkelfys. Step up körde jag mycket för många år sedan och kom ihåg att det var en riktig pulshöjare och såg fram emot ett fartfyllt pass. Vad jag inte hade räknat med var att koordnination tydligen är en färskvara. Passet var rätt avancerat, så det blev mer träning för koordination än för hjärta. Lyckades dock hålla mig på brädan, det var en tjej som trillade av, vilket kanske visar att passet var svårt.
Igår var det dags att testa Cirkelfys, 14 stationer med 45 sekunder på varje. Det började med en genomgång på varje övning, men när det var dags att köra så visade det sig att jag hade minne guldfisk. Tack och lov visste de andra vad de skulle göra, så jag fick lite extra hjälp. I början av det andra varvet spelades Personal Jesus, och jag blev genast inspirerad att ta i lite extra. Det var ett jättebra pass, men tyvärr körde vi bara två varv, hade gärna kört ett varv till. Men en timmes promenad efteråt gjorde att jag ändå somnade ovaggad.

Fortsatt utveckling

Idag var det dags för rullskidor igen. 2 veckor sedan sist, så jag hade inga större förhoppningar på förbättring. Men även denna gång förbättrade jag mig, sänkte kilometertiden med ytterligare 15 sekunder, och körde samma runda som sist. Nästa gång för jag köra lite längre, så jag fortsätter att utvecklas. Henrik ger mig en massa tips på hur jag ska utveckla min teknik, och det hjälper ju såklart till att jag blir bättre och bättre. Nu behöver jag till exempel inte stanna längre innan jag ska svänga, utan vågar trampa runtlite. Och idag vågade jag rulla lite långsamt medans jag drack, fast jag fick stanna när jag skulle få ner flaskan i vätskebältet, en sak i taget ;)

Än är jag inte tillräckligt säker på rullisarna för att kunna köra några bra intervaller, så när jag kom hem så drog jag av ett tabatapass på TC, efter det kände jag mig rätt nöjd. Nu står en hallon/blåbärspaj i ugnen, belöningen för bra träining idag!

Intensivt

Aktivitetsnivån har inte alls varit synkad med den disponibla tiden denna vecka. Lite baciller och allmänt oflyt gjorde att jag fick ställa ett par träningspass, men lyckades få in ett oplanerat spinningpass. Planen var styrketräning men tjejen i receptionen frågade om jag ville gå på spinningen, och till min förvåning hörde jag att jag svarade ja. Vanliga jympadojer var ingen hit på ett pass med mycket stå, fötterna kändes som efter Vätternrundan.

Igårkväll blev det en tur till Malmö för att kolla på KMFDM. Alltid lika kul med livemusik :)

Idag var det heldag i Kristianstad och hjälpa till med crosstävlingen. Lite bitande vind men skönt med sol och torrt! Medger att jag blev lite tävlingssugen, men jag har ju inte rört crossen sedan förra vintern...

Medel

Denna vecka blev det ett medelpass på friskis. Tror jag har testat ett sådant en gång förut, det är inte lätt att hålla reda på armar och ben!

Ledig fredag idag, började med lite tröskelintervaller på monarken. Det kändes ungefär som förväntat, trots att det var första sådana passet på flera månader. Tredje intervallpasset sedan SM... Klarade den effekt jag hade tänkt, så det känns ok även om jag skulle vilja att det kändes jättelätt. Men då har jag ju något att träna för. Jag drog de watt jag hade förväntat, men tröskelpulsen verkar vara högre nu än förra hösten.

Fick lite sol mitt på dagen, så jag fick ett trädgårdsryck, lite rensat blev det. Och fågelmataren kom ut, bra det innan det blir kallt och stenhårt i marken.

Ny kaksort? ;)

Nu ska jag packa lite, som omväxling...