Nyår

Blev en snabbvisit i Uppsala i mellandagarna. Känns som alltid för kort, men man får vara glad för det man hinner. Igår hade vi en heldag på E4:an, vilket var sådär. Väl hemma mådde vi ganska kass båda två, verkar vara någon form av maginfluensa. Så ingen träning och missade mitt mål med årets träningstimmar med endast ett distanspass, vilket känns surt. Men efter en timmes promenad runt Boön var vi rätt däckade båda två så att dra ut på långpass idag hade nog sabbat mer än vad det hade gett.

Jag brukar ju försöka inleda det nya året på ett bra sätt. 2011 inleddes ju med ett nytt jobb, vilket på många sätt var en stor förändring i tillvaron. 2012 tänkte jag återanvända ett gammalt nyårslöfte, återvinning är ju bra... En månad utan cola och godis ska förhoppningsvis göra att man känner sig fit igen. Eftersom tanken på mat är sådär lockande så känns det just nu inte som att det ska vara några större svårigheter, men det lär ju ändra sig.

Gott nytt år!

Paltkoma

Tredje dagen med paltkoma, man kan undra varför man utsätter sig för detta? Men det är väl straffet för att vi lagar alldeles för god mat.

Idag gjorde vi något så juligt(?) som att höststäda trädgården. Det klipptes och krattades så det stod härliga till, och när jag blev trött så försvann solen för att liksom tala om att det var dags att gå in. I övrigt blev det vilodag idag. För mig funkar det med tre träningsdagar i rad, den fjärde brukar bli pannkaka då kroppen är trött och huvudet säger vila. Så det blev umgänge med goda vänner och inslagning av julkklappar som ska levereras i mellandagarna istället. Hoppas de kommer att bli uppskattade!

Juldagen

Sista rycket inför jul tog på krafterna, men nu njuter jag av att vara ledig.

Vann ju en biljett till ElectriXmas så Henrik och jag åkte dit och njöt av lite livemusik, sedan har veckan bara rullat på. Hade planerat julaftonscykling, men när vi vaknade så hällde regnet ner så jag stannade kvar under täcket. Julaftonsträningen blev istället karaktärsdanande 30-sekundare på TC. Efter det kunde jag njuta av färden till paltkomans land med gott samvete.

Idag var det födelsedagsfirande, rullskidspass och tårta, och på kvällen bio, The Stig Helmer story. Inga gapskratt, men man lämnar biografen med ett leende på läpparna.

Julafton

God jul!

Julshopping

Klockan 8 imorse satt jag på hästryggen, inte illa för att vara en ledig fredag! Sedan bar det av till Kristianstad för den årliga julshoppingen. Hade stökat undan det mesta innan, men några grejer hade jag sparat. En massa människor drällde omkring och var ivägen, vardagsintelligensen är inte jättehög bland den julhandlande befolkningen. Till exempel var det några som tyckte att det var jättesmart att parkera precis innanför dörrarna och stå där och samtala, i stor grupp. Alternativet kan ju vara att de representerade en konkurrerande affär och ville förhindra potentiella kunder att handla just där?

Jag har reagerat på en nyhet som har florerat på nyheterna. En kvinna och hennes dotter är osams om en trissvinst, båda hävdar att de köpt lotten och nu talar de inte med varandra. Om den saken har jag inget att tillägga, det är deras problem. Men att kvinnan ifråga påstår att hon har lämnat över vinstlotten till sin dotter för att hon är rädd för att förlora sitt bostadsbidrag tycker jag är upprörande. Vinsten var på minst 10 000:-/månaden i 10 år (det blev i 25 år till slut tror jag det var). Nu har jag ingen aning om den människans privatekonomi (troligtvis inte särskilt god från början då hon enligt tidningarna upplyfter bostadsbidrag), men på den vinstsumman så klarar man sig en bra bit (jämför att leva på studiemedel...). Är man i dagsläget beroende av bidrag måste det väl vara rätt skönt om man vinner pengar och kunna känna sig självförsörjande och slippa hålla på med allt pappersexercis som medföljer när man ska ansöka om bidrag? Och har hon typ ingen inkomst alls kanske hon får bostadsbidrag trots vinsten?
Jag hade själv bostadsbidrag en gång i tiden, under en period när jag hade en minimal inkomst, så jag tycket absolut att det är bra för de som behöver. Men om folk missbrukar bidragen så är det risk för att de plockas bort och det drabbar de med störst behov. Inte särskilt solidariskt.
Nåja, nu får det vara slutgnällt, men jag blev rätt irriterad så jag var tvungen att skriva några rader.

Pulsspinning

Idag var det dags för spinning. Benen var trötta i början, men det glömmer man lätt bort under tiden. Svinhungrig efteråt, så det blev inom affären och köpa en sallad och en ny sorts choklad, Ica selection Ecuador smakade riktigt gott faktiskt. Självklart Fairtrade.

Garnerade förresten pepparkakorna som Sara och jag bakade för ett tag sedan (de är nästan slut nu), de var jättegoda.

Det är gott med Nonstop...

Trötta ben

Kräkfyror, idag var det jobbigt. Regnet öste ner och det blåste friskt så jag fick ringa till Henrik som fick peppa mig för att jag skulle komma ut över huvud taget. Regnet avtog men vinden friskade i och havet dånade.
Första intervallen var väldigt kantig, men fick upp en ok puls, och faktiskt lyckades jag öka lite i puls för varje intervall utom sista som parkerade på samma som näst sista. Med tanke på hur känslan var från steg ett så är jag grymt nöjd med att jag fixade alla fyra. Sedan stapplade jag runt ett varv efteråt för att jogga ner, det var inte vackert, men förhoppningsvis så tackar kroppen mig imorgon genom att inte vara riktigt så seg.

I helgen bakade jag ett berg lussekatter, hade med en som fick bli dagens Luciafirande innan träningen.

Dags för lite sömn.

Tidig julklapp

Idag var vi på julmarknad på Eriksberg. Vädret var växlande, ömsom föll det ner fluffiga flingor, ömsom var det sol. Regnet kom senare. Blev lite inköp av kött, som är den främsta anledningen att vi åker dit. Träffade på den arbetande hittekatten Sören också. Han hade som jobb att ligga och vara söt och bli klappad på (det kostade 1 krona om man ville klappa). Pengarna han drog in skulle gå till olika katthem, vilket ju är bra.

Ful fisk

På hemvägen skulle vi köpa gran, men vi hittade inga fina så vi åkte till ett annat ställe där vi inte har köpt gran förut. Där fick man själv gå ut och såga ner den gran man ville ha, vilket då också gjorde granen billigare. Vi traskade omkring en stund i planteringen och hittade en fin som fick flytta hem till oss. Kisen uppskattade våra ansträngningar att ta in naturen, och han har godkänd klädseln också.

Den tidiga julklappen var till TCn, en ny styrstam så man kan ställa in så styret hamnar på rätt avstånd. Henrik monterade och jag körde invigningspasset som blev styrkeintervaller. Känns bra att slippa ha styret " i knät".

Ikväll blev det bio, Breaking dawn. Alltid kul att gå på bio, vi gör det alltför sällan. Men förhoppningsvis ska det bli ändring på det, är flera kommande filmer som jag vill se på bio.

Indoor walking

Idag testade jag ett nytt pass, Indoor walking. Typ crosstrainer i grupp, gick att göra jobbigt det med, även om det är löjligt kort tid som man får köra på. Hinner knappt komma igång förrän det är dags att stretcha?! Men skönt att stretcha igenom kroppen, lite i alla fall. Kan ju inte påstå att det är högprioriterat när jag tränar själv!
Ändå lite trött i benen idag faktiskt, så lite har nog veckans träning gett. Då kan man vila med gott samvete imorgon, skönt det. Då får man dessutom komma hem :)

Extraknäck?

Värsta lyxgodiset till det priset!

Vinnare

Nya kräkfyror i löparspåret idag, det var jobbigt idag igen. Så det är väl som det ska. Var segt att komma ut och jag var nog själv där på slutet och nötte slingan då jag kom ut rätt sent. Höll på att hoppa ur skinnet när en kattuggla började hoa precis bakom mig. Den verkade lite upprörd och intensifierade sitt hoande. Jag tog det som ett tecken att stretching inte var viktigast idag, utan kunde ta mig "hem" lite snabbt istället.

Dagen började bra, fick veta att jag vunnit en biljett till ElectriXmas, så nu har jag något kul att se fram emot!

Besök

Den lediga fredagen blev inte som jag tänkt. Vaknade med snuva och halsont, och det kändes som jag hade blivit överkörd av en traktor. Massor av vila och ett besök hos frissan för färgändring innan det var dags att hämta Saris på flyget, äntligen kom hon ner och hälsade på. Det var nog 10 år sedan hon var här sist...
Vi hade mycket att gå igenom, och njöt av att ta det lugnt och en massa god mat. Nu är batterierna laddade så jag orkar fram till jul!

Idag var det dags för träning igen, ingen snuva och halsen bra. Tänk vad lite maratonsömn kan göra! Blev 1,45 distans på rullisarna idag. Innan funderade jag på tabata på TC efteråt, men efter distanspasset kände jag mig rätt nöjd. Hellre vila två dagar och komma igång lugnt och hålla sig frisk än att köra på och gå ner sig helt, man ska ju trots allt orka med vardagen också...

Oflyt

Helg!
Skulle gulla lite med bilen på hemvägen då den var törstig på spolarvätska. Gick sådär, eftersom det trots alla skyltar inte var en Preemmack längre, det var bara pumparna som var det. Det skulle man tydligen veta också... Bilen var inte heller på humör utan levererade en punktering. Kom hem på tre timmar i alla fall, men då fanns det ingen energi över för träning, tyvärr. Om detta var lucka ett vill jag inte veta vad det är bakom de andra luckorna...

Varde ljus!

Imorse var det tungt, trött som en hel kamelhjord och fick verkligen kämpa emot John Blund. Men kort dag på jobbet då vi skulle iväg och bowla sedan. Jag var konsultmässig och la rabarber på jumboplatsen då jag inte har någon talang för bollsporter.

Sedan ner till elljusspåret, var ju så glad förra veckan över att ha hittat en belyst 3 km-slinga. Tyckte det var lite mörkt när jag lämnade bilen och kunde ganska snart konstatera att det inte var tänt. Joggade runt den övergivna campingen och blev uttittad av fyra rådjur som undrade vad jag pysslade med. Det undrade jag med... Hittade en lapp som talade om att spåret skulle tändas ca 10 minuter senare så jag joggade runt lite och kollade på schyssta hus och var lagom varm när spåret tändes. Då drog jag direkt igång med kräkfyror, vinterns första i löpardojorna. Aj. På den sista så kände jag vilken kantig stil jag hade, tänkte då att jag skulle försöka avsluta det hela någorlunda värdigt och försökte få det att se lite lättare ut. Det blev inte lättare, men kändes lite roligare i alla fall, och jag flyttade ju fokus från smärtan.

Även ikväll lär jag somna ovaggad.

Omstart

Packade väskan och for iväg imorse. Skulle bara tanka, trodde jag. Macken hade strömavbrott och ville inte dela med sig av sin diesel. Nästa mack var kinkig och ville inte veta av kortet, men skam den som ger sig, tredje gången gillt. Vägen var kantat av fallna träd som tog upp halva vägbanan efter helgens storm. Hade för säkerhets skull en såg med mig, man vet ju aldrig. Fast var förutseende också och åkte lite senare och hoppades på att de som hade mer bråttom imorse hade röjt undan det värsta, och de hade skött sig. Tack för det :)
Mitt under ett förmiddagsmöte kom jag på att jag glömt necessären hemma. Egentligen hade jag nog klarat mig utan den, har nog inget oersättligt i den som jag är i akut behov av, men jag tog det som ett tecken att jag förtjänade att sova hemma inatt. Det var nog meningen att denna vecka skulle få en omstart.
Spinningen blev därmed inställd, men det finns ju andra sätt att plåga sig på. Styrketräning till exempel, det är en förrädisk träningsform. Medan man utövar det så känns det mest bra, men dagen efter känns det som man sovit på en stenbänk och dag två känns det som man blivit överkörd av en traktor... Det är då man ångrar att man tog ett konditionspass istället.

Kantvind

Igår blev det en runda på rullisarna. Första gången som jag fick känna av rejäl kantvind och märka att det var andra svårigheter än när man cyklar med sådan vind. Nu ska man ju hålla reda på stavar som vinden tar tag i och hålla koll så de inte hamnar helt fel när man sätter ner dem igen...

På kvällen bjöd mitt jobb på julbord, det var trevligt. Kul att Henrik fick följa med också! Jag tog gärna på mig att köra både dit och hem. Jag tycker dessutom att julmust är den bästa drycken till julmat, så jag tyckte inte att jag avstod något.

Ikväll friskar vinden i rejält, och trots julmust igårkväll så är inte kroppen riktigt hundra. Vila idag och ladda för spinning imorgon istället.

Helgvarning

Torsdagkväll, nästan helg alltså... Alltid lite lättare en torsdag, bara en matlåda kvar att fixa och man vet att det gör inte så mycket om man kommer i säng lite för sent, snart kan man ju ta igen sömnbristen ändå.

Häromdagen var jag ute och sprang på elljusspår. Hittade ett trekilometersspår som var belyst - lyx! Efter tre varv och några extra rundor på parkeringen (för att få en mil) så kände jag mig rätt nöjd. Första 5 km var sega men sedan fick jag fart. Tidigare hade jag tänkt kräkfyror, men när arbetsdagen väl var slut så ville jag hellre ligga i sängen och käka godis, så det krävdes lite övertalning och hejarop från Henrik för att jag skulle ta mig ut. Tänkte att jag kunde nöja mig med en halvtimme, men drog till med en timme när jag ändå var svettig. Så roligt är det inte att sitta och glo på ett hotellrum... Lyckades hålla mig borta från godiset också. Lyckats hålla mig borta från det i veckorna, vilket är en del av min planering inför julen. Då måste det finnas utrymme för allt gott :)

Har varit lite dåligt med bilder på sistone, så här kommer en på pepparfrukterna som bor i uterummet.

Mörkerkörning

Blev en tur till Jönköping idag för att besöka Svenska sportmässan. Ungefär samma sak som Cykeldagarna, men lite skidåkare och någon simtävling hade hittat dit också. Det roligaste med att åka dit är att mingla, träffa andra cyklister och snacka lite.

Det var mörkt när vi kom hem, så det var bara att plocka fram reflexer och pannlampa inför dagens träningspass som var rullskidor. Kilometertiden var lite långsammare än sist, men det var nog mycket på grund av mörkret då tekniken kändes bra och jag fick upp rätt bra fart. Det kändes rätt stabilt och jag höll inte på att ramla en enda gång. Trots att jag bara kör rullskidor en gång i veckan så börjar det kännas riktigt bra nu. Kanske något man skulle ägna sig åt när man "blir stor"?

Regn - såklart

Skrev ju igår att jag inte ville ha regn. Det var som att be om det. Lagom till att frukosten var avslutad och jag skulle plocka bland träningskläderna så började det regna. Kände inte alls för att blöta ner mig ute på rullskidorna, utan kom på tusen andra viktiga saker som bara måste göras. Efter att ha varit lite duktig så bestämde jag mig för TC. Tanken tidigare hade varit tröskelintervaller, men bestämde mig för att köra lite kräkfyror. Eftersom jag inte kört det på evigheter så gissade jag mig till lämpligt antal watt. Träffade nog rätt bra, hade kunnat ha lite mer men hellre att fixa alla intervaller första gången än att få sänka, det är mentalt jobbigt. Det var kräkjobbigt ändå.

Blev en ridtur på eftermiddagen också, en härlig barbackatur och en väldigt pigg häst - härligt! Sedan var det snabbt iväg på nästa grej, Diamondtech bjöd på medlemskväll och mat. Hemma nu med paltkoman och misstänker att John Blund lurar bland soffkuddarna...

Helg!

Två härligt lediga dagar framför mig nu, ska passa på att njuta av dagsljus imorgon, så det kan gärna få låta bli att regna.
Under veckan har jag testat lite olika träningspass. Gick och köpte ett 10-kort på Friskis för att få lite annan träning än löpning under veckorna. Denna vecka blev det Step up och Cirkelfys. Step up körde jag mycket för många år sedan och kom ihåg att det var en riktig pulshöjare och såg fram emot ett fartfyllt pass. Vad jag inte hade räknat med var att koordnination tydligen är en färskvara. Passet var rätt avancerat, så det blev mer träning för koordination än för hjärta. Lyckades dock hålla mig på brädan, det var en tjej som trillade av, vilket kanske visar att passet var svårt.
Igår var det dags att testa Cirkelfys, 14 stationer med 45 sekunder på varje. Det började med en genomgång på varje övning, men när det var dags att köra så visade det sig att jag hade minne guldfisk. Tack och lov visste de andra vad de skulle göra, så jag fick lite extra hjälp. I början av det andra varvet spelades Personal Jesus, och jag blev genast inspirerad att ta i lite extra. Det var ett jättebra pass, men tyvärr körde vi bara två varv, hade gärna kört ett varv till. Men en timmes promenad efteråt gjorde att jag ändå somnade ovaggad.

Fortsatt utveckling

Idag var det dags för rullskidor igen. 2 veckor sedan sist, så jag hade inga större förhoppningar på förbättring. Men även denna gång förbättrade jag mig, sänkte kilometertiden med ytterligare 15 sekunder, och körde samma runda som sist. Nästa gång för jag köra lite längre, så jag fortsätter att utvecklas. Henrik ger mig en massa tips på hur jag ska utveckla min teknik, och det hjälper ju såklart till att jag blir bättre och bättre. Nu behöver jag till exempel inte stanna längre innan jag ska svänga, utan vågar trampa runtlite. Och idag vågade jag rulla lite långsamt medans jag drack, fast jag fick stanna när jag skulle få ner flaskan i vätskebältet, en sak i taget ;)

Än är jag inte tillräckligt säker på rullisarna för att kunna köra några bra intervaller, så när jag kom hem så drog jag av ett tabatapass på TC, efter det kände jag mig rätt nöjd. Nu står en hallon/blåbärspaj i ugnen, belöningen för bra träining idag!

Intensivt

Aktivitetsnivån har inte alls varit synkad med den disponibla tiden denna vecka. Lite baciller och allmänt oflyt gjorde att jag fick ställa ett par träningspass, men lyckades få in ett oplanerat spinningpass. Planen var styrketräning men tjejen i receptionen frågade om jag ville gå på spinningen, och till min förvåning hörde jag att jag svarade ja. Vanliga jympadojer var ingen hit på ett pass med mycket stå, fötterna kändes som efter Vätternrundan.

Igårkväll blev det en tur till Malmö för att kolla på KMFDM. Alltid lika kul med livemusik :)

Idag var det heldag i Kristianstad och hjälpa till med crosstävlingen. Lite bitande vind men skönt med sol och torrt! Medger att jag blev lite tävlingssugen, men jag har ju inte rört crossen sedan förra vintern...

Medel

Denna vecka blev det ett medelpass på friskis. Tror jag har testat ett sådant en gång förut, det är inte lätt att hålla reda på armar och ben!

Ledig fredag idag, började med lite tröskelintervaller på monarken. Det kändes ungefär som förväntat, trots att det var första sådana passet på flera månader. Tredje intervallpasset sedan SM... Klarade den effekt jag hade tänkt, så det känns ok även om jag skulle vilja att det kändes jättelätt. Men då har jag ju något att träna för. Jag drog de watt jag hade förväntat, men tröskelpulsen verkar vara högre nu än förra hösten.

Fick lite sol mitt på dagen, så jag fick ett trädgårdsryck, lite rensat blev det. Och fågelmataren kom ut, bra det innan det blir kallt och stenhårt i marken.

Ny kaksort? ;)

Nu ska jag packa lite, som omväxling...

Matlåda

Pasta kan kombineras med det mesta i frysen har jag märkt...

Spinning

I tisdags var jag på spinning. Det var väl 1,5 år sedan sist, så det är ju inte jätteofta jag håller på med sådant. Det var kul att göra något annat, nu när det är mörkt om kvällarna så kan det ta emot lite att ta sig ut då.

Denna vecka har kaktusen blommat, sista för i år. Trodde inte den skulle blomma så sent, men tack vare att det har varit så varmt så har jag inte behövt ta in den från uterummet och den har fått det ljus den behöver. Och det tackade den för :)

Idag blev det ett pass på rullisarna igen. Eftersom det var en så fantastiskt fin dag så blev det ett lite längre pass, 1,5 h. Var rätt trött på slutet, men det kändes bra också. Ännu bättre kändes det när jag såg att kilometertiden hade förbättrats med 15-20 sekunder sedan förra veckan. Roligt när man kan se förbättringar fastän jag bara kör en gång i veckan.

Rullisar

Framsteg med rullskidorna idag, vågade åka nerför en backe som jag inte fixat förut. Själva backen är inte så lång men rätt brant och avslutas med ett T-kors. Misslyckas man med att svänga finns det i alla fall ett vägräcke innan sjön... Efter halva passet fick jag prova Henriks rullskidor, det var rätt stor skillnad. Det kändes som att ta på ett par plankor på fötterna, mycket stabilare men svårare att bromsa och svänga. Intressant att det var så stor skillnad!

Kom på att jag hade tänkt att baka ikväll, men en påse Riesen gjorde att jag stannade i soffan.

Mathallucinationer

Tydligen hade jag lite energi i kroppen idag, trots smarrigt fikabröd på eftermiddagen. Hade tänkt en timmes jogg, efter en halvtimme kom mathallucinationerna. Var länge sedan jag fick sådana under ett träningspass och det har aldrig hänt på löppass förut, så det var ju en ny upplevelse. Som lök på laxen började det regna ungefär samtidigt. Väl tillbaka tvingade jag min stackars kropp till lite snabb stretch innan jag fick fylla på med energi. Inte så smakfullt med en ledsen baguette men colan gav snabb energi och snart blev jag mitt vanliga glada jag igen.

Platt

På dagens pass fick jag stanna för flyget (!). Dagens runda gick förbi flygplatsen och lagom till att jag skulle passera så var det rött och pling pling. Mycket riktigt så kom 18-planet in för landning och då får man snällt vänta. Större delen av passet blev i mörker, ganska meditativt att trampa runt, samtidigt som det är tacksamt på långa raksträckor som blir urtrista i dagsljus. Med cirka 10 minuter kvar på passet så tackade luften i slangen bak för sig och kröp ut. Lyckades ta mig "hem", och lagom framme så kom regnet. Ibland har man marginalerna på sin sida!

Var nog sista cyeklpasset en vardagkväll på ett tag, det är ju mörkt rätt tidigt nu och det brukar ju vara rätt trevligt att passa på att träna lite annat så här års.

Höst

Höstkänslan är verkligen här, vackra färger, frostiga morgnar med en sol som fortfarande orkar värma dagtid. Men affärerna vill inte oss njuta av detta, nu ska vi tänka jul. Julljusstakar, pepparkaksdeg och julmust är till försäljning redan, men jag avvaktar och njuter av nuet istället. Gårdagens promenad ner på stan bjöd på flera möjligheter till fina höstbilder.

Mieån

Kontraster

På en vecka har jag lyckats shoppa i tre städer, lite ovanligt för att vara jag, man kan ju nästan tro jag blivit klädintresserad...

Månskenspass

Fullmåne och mörkerträning är en bra kombination. Månen funkar som en gigantisk gatlampa och ger ett behagligt ljus att springa i. Fötterna protesterade lite, men ingen "farlig" smärta så det var ok att ignorera smärtan och fokusera på det som var bra med att komma ut.
Blev en liten shoppingrunda innan, kom "hem" med två reflexer så det blev inte så dyrt...

Göteborg

Hemma igen efter ett par dagar í Göteborg. Igår kväll åt vi tapas med Åsa och Markus. Alltid lika trevligt, och de lyckades som vanligt ta med oss till en trevlig resturang.
Sovit på tre olika hotell denna vecka, gissa hur skönt det ska bli att sova i egen säng inatt?!

Ny slinga

När jag sprang Tjejmilen fick jag en lågkaloridryck som skulle vara mättande. Tänkte det kunde vara bra "snabbmat" innan dagens pass. Det smakade blä. 200 kalorier skulle motsvara en måltid, så visst det var få kalorier. Var svinhungrig redan innan, så efter en halvtimme höll jag på att trilla av cykeln pga energibrist. Kantvinden hade nog gjort sitt också. Tack och lov då för energikakor, räddarna i nöden.

Hittade ett (belyst) motionsspår som faktiskt kunde bjuda på ett par höjdmetrar, blev ett fartvarv för att testa på, och jodå visst går det att köra sig trött där. Blir nog fler besök där. Fast jag borde ana att det skulle gå att köra sig "dödstrött" där efter att ha sett skyltarna.

Vista mountain

Idag var det avslutning på MTB-säsongen med Vista mountain, som också var sista deltävlingen i Västgötacupen. Jag har ju inte kört ett XC-race sedan SM och även undvikit intervallpass i ganska stor utsträckning. Dock har det blivit en del cykling i komfortzon med oplanerade ökningar när jag ledsnat på kantvind eller haft hemlängtan.

Stigarna var lite halkiga, och jag kände att det hade varit trevligt med Mountain King-däck. Men eftersom de låg hemma så var det inte så mycket att välja på.Efter startloopen låg jag tvåa, men hade ledande Soile inom synhåll. Fegade lite i halkan och tappade några sekunder här och där, men höll tydligen 20-30 sekunder då jag var starkare på andra partier, men jag kunde aldrig komma tillräckligt nära för att täppa till. Målbacken var groteskt jobbig, fyra gånger uppför den kändes rejält i benen. Sista gången kastade jag en blick över axeln och såg att det var fritt bakåt och kände att jag slapp i alla fall maxa uppför, men ändå var jag som en blåsbälg vid målgång. 44 sekunder från segern blir ändå godkänt och en kul avslutning på säsongen.

113 är veckans nummer

Lite kul är att jag denna vecka har bott i rum 113, vilket också var dagens startnummer.

Små vardagsfunderingar

Varför är sängen extra skön på morgonen?
Varför blev jag så trött av dagens träning?
Varför finns det inget badkar på mitt hotellrum?


Dagens utmaning var att cykla på en hängbro



Alternativ

Körde latmanslagning på punktering, dvs jag bytte hjul (får ta tag i det där platta en annan gång). Fick centrera om frambromsen, men den låg på lite ändå. Hemma har jag ett bra verktyg som jag kan bända isär bromsklossarna lätt med, utan att sabba dem. På hotellrummet fanns inte lika stort utbud av verktyg, men man får vara innovativ när man är på resande fot och prova sig fram. Märkte att det funkade bra med ett skohorn också. Med lånad hjälm (min låg av någon anledning hemma) så kom jag ut på ett pass idag. Skönt i solen i början, men när den sa godnatt blev det kallt. Intervallerna var slut (liksom benen) så jag lyckades inte riktigt cykla mig varm heller, men det finns ju varmvatten i duschen...

Rastplats

Fick besök av en blåhake idag. Gissar att den tyckte vår baksida var ett bra ställe att ta igen sig på på vägen till västra Indien, eller var den nu har tänkt spendera vintern.

Helgen har varit förhållandevis lugn, i alla fall om man jämför med hur det brukar vara... Racern fick komma ut en sväng igår, och det var ju ett tag sedan. Typ andra gången efter semestern, men jag hade trevligt sällskap. Idag blev det rullskidor, med andra handskar än sist och nu slapp jag blåsorna. Då var det värt att de var lite för varma för denna varma höstdag.

Har nått mitt träningsmål med denna vecka, vilket känns skönt. Nu väntar ny vecka och nya mål.

Snakebite

Ormen fick sin revansch, pyspunka bak idag.

Tranor

Kände mig sliten och skruvade ner ambitionerna, 1,5 timme ute på cykeln är ju rätt bra det med en vardagkväll. Igår invigde jag mina nya lysen, vilka lös över förväntan, känns bra. Det känns lite tryggare om man syns när man är ute. De kom till användning även ikväll, då det blir mörkt tidigt nu. Men fortfarande relativt varmt ute, det tackar vi för.

Drog norrut idag, häftigaste upplevelsen var när ett hundratal tranor hade polsk riksdag och förmörkade himlen. Verkar som de har en rastplats här på sin färd söderut. Nästa naturupplevelse var en orm som slingrade sig över vägen. Kom i hög fart och hann bara lyfta framhjulet. Den såg jättearg ut så jag vågade inte stanna, men den levde väldigt mycket i alla fall.

Hittade detta hus på dagens pass, parktomt med utsikt över en havsvik. Kul när man kör på nya ställen och hittar lite fina saker att titta på (och uppleva...)

Rullskidor

Henrik ska köra Vasaloppet, därför köpte han ett par rullskidor till mig. Har inte riktigt fått den logiken förklarad än, men jag antar att han vill ha lite träningssällskap. Hämtade dem idag, och det var ju lika bra att provköra dem direkt.Det var jättelänge sedan jag stod på ett par rullskidor, kan det vara 6-7 år sedan eller mer?
Oroade mig lite för asfalten och att det skulle vara vingligt men det gick över förväntan, stakade på rätt bra tycker jag. Mjukstartade med ca 40 minuter, vilket räckte för att få blåsor i händerna, resten av kroppen kändes bra. Vi får väl se hur det känns imorgon!

Minus

Fick ihop ett par timmar på cykeln idag. Lite sällskap i början, inser att jag maskat lite i skogen på sistone. Eller kanske har jag tittat på naturen och hållt utkik efter nya stigar istället? I alla fall är det jobbigt att ta sig ur komfortzonen. Eftersom jag kom iväg i tid var det lite kväll kvar efteråt, så jag skämde bort cykeln med en dusch.

Nu inser jag att jag gjort av med mer energi än vad jag har stoppat i mig idag, bra för midjemåttet men inget man blir pigg av. Läge att packa och gå och lägga sig så det snabbt blir frukost kanske?

Hotell Kantarell

Igår var det dags igen att fylla svampkorgen. Gulingarna stod och lös i skogen och bara väntade på att bli plockade. När man ändå böjde sig ner till marken så var den översållad med trattisar. Eftersom svampkorgen har begränsad storlek och de ljusa timmarna på dygnet tar slut rätt fort efter man har slutat jobba och tagit sig hem så var det fokus på gult. Men de stora trattisarna kunde man ju inte lämna...

För att inte bli helt isolerad (läs: hotelldöd) skaffade jag lysen till cykeln. Hyfsat billiga saker för att synas när det skymmer, och kan ju säga att det funkade sådär att få dit fästet på sadelstolpen. Får montera det i cykeltröjan istället, vad jag vet så finns det ingen lag att lyset ska sitta fast i cykeln. Men med tanke på att jag stött på en och annan paragrafryttare på sista tiden så finns det väl en risk att det finns en nyskriven klausul som gäller lokalt på vissa utvalda punkter i Sverige...

STCC, Ring Knutstorp

Idag var det en heldag på Ring Knutstorp. Massor av olika snabba bilar och några snabba motorcyklar var det också. Måste erkänna att jag blev lite sugen att testköra själv, det är ju roligt att köra fort.

Nu ska jag försöka ta det lite lugnt, som omväxling. Åtminstone ikväll :)

Blåst

Ja, idag blåste det kraftigt. Regnet kom rakt från sidan över fälten när jag stack ut på dagens pass, snacka kantvind! Valde en lite annan början och kunde därmed runda ovädret. Eftersom det är väldigt få höjdmeter här så får man låtsas att (mot)vinden är en backe. Idag vågade jag mig lite längre norrut på nya vägar. Lite skog blev det också, men sedan fick det bli samma väg hem, dels för att jag hittade dels för att den andra slutade på E22:an, inte så kul när det börjar skymma. Hittade i alla fall en evighetslång allé som skyddade mot den värsta vinden.

Känns lite trist att det ska bli mörkt såpass tidigt att det går ut över träningspassen, gissar att jag får utrusta cykeln med lampor om jag ska fortsätta cykla omkring såhär på kvällarna.

Hörde tranorna idag igen (när jag kom in i lä) så än kan det väl inte vara höst? Även om färgerna i naturen börjar bli väldigt höstlika... Vackert är det i alla fall.

Tjejmilen

Så var det då dagsför Tjejmilen i lördags. Sara utmanade i höstas och Henrik gav mig starten i julklapp, Stockholmresan bokad och betald så det var bara att packa sina pinaler och åka upp. När jag fick starten hade jag helt andra ambitioner, men verkligheten ikapp och energin för att träna för en riktigt bra tid fanns inte riktigt. Har dock fått in några löppass på knappt en timme så jag visste jag skulle greja det, frågan var bara hur länge jag skulle hålla på?

Var tidigt på plats vid nummerlappsutdelningen, vilket visade sig vara ett smart drag, då alla andra kom strax efter vi hade fått ut våra lappar. Solen sken från en blå himmel, och jag hann fundera lite på hur jag skulle klara värmen. I cykel har man ju lite fartvind, jag håller inte riktigt samma hastighet när jag springer...

Eftersom jag inte sprungit något lopp på tidtagning (det jag gjorde 2004 fick jag nog inte tillgodoräkna mig...) så fick jag starta i första oseedade gruppen. Satte ett mål att hålla 5.30-tempo och sikta på 55 minuter. Vid start kändes benen lätta och jag kunde gå ut i ett bra tempo, ytan att för den skull rusa. Vid första kilometermarkeringen visade det sig att jag höll rätt tempo, klockan visade ca 5,30. Fortsatte i samma tempo, och vid 5 km visade klockan 27,31. Så långt var allting bra, men det är därefter det blir jobbigt. Att fortsätta hålla samma tempo trots att benen inte är lika lätta som i början. Men det gick bra och benen var fortfarande samarbetsvilliga. Efter 9 km så gick det uppför, och nu var det inte lika roligt längre. Benen fortfarande ok, men en gammal skada gjorde sig påmind. Var mycket nöjd vid mål då det visade sig att jag gjort ett jämnt lopp, tiden 55,04 visar att jag fixade mitt mål med 5,30-tempo. Där väntade Henrik med en ros som belöning för en bra prestation! Saras prestation var ännu större, med minimalt med träning visade hon att det går att springa de första 6,5 km i ett sträck bara man vill!

Ledig dag

Ledig idag, bara för att jag kände för det. Som bonus sken solen och det var en behaglig temperatur, det tackar vi för. Blev en sväng med handjagarn, gräsmattan har aldrig varit så fin som i år. Misstänker att det har med den naturliga bevattningen att göra, den har skött sig exemplariskt i sommar då jag inte behövt vattna särskilt mycket i år. Värme på det och man kan nästan se gräset växa.

Imorgon räknar jag med att få svar på frågan om man kan göra milen på godkänd tid utan alltför mycket löpträning. Håll tummarna för att jag har gasellben!

Front line assembly, Sthlm

Förra helgen blev det en sväng till Stockholm och kolla på Front Line Assembly, lika bra som alltid. Dessutom var det var fortfarande behaglig temperatur i vattnet, så det blev en del badat också.

Veckan har flutit på som vanligt, fortsätter att upptäcka nya ställen i vardagen, kul! Mindre kul var att jag väggade totalt på gårdagens pass. Tur att jag hade med mig lite nödenergi så jag iaf kunde få ett hyfsat pass! Var skeptisk inför dagens pass, men benen ar lättare än på länge, konstigt.

Unnar mig en ledig dag imorgon, så nu är det helg!

Sprickfärdig

Torsdagspass

En halvtimme innan hemgång öppnade sig himlen. Grått hela dagen men det skulle tvunget ramla ner en massa vatten och blöta ner världen. Ville inte skita ner cykeln och insåg att jag borde snöra på mig löpardojorna.

Sagt och gjort, blev lite träning inför Tjejmilen. Känns sådär. Fick ihop 8-9 km på hyfsad tid, men inget effektivt löpsteg och slitigt var det. Men det kändes bra efteråt i alla fall, och lite lyckades jag tänka på att bättra på steget, så nästa pass borde kännas lite bättre.

Kvällens i-landsproblem är att jag inte har 5:an, alltså missade jag CSI.

Nya vägar

För att få lite vardagsspänning tar jag sällan med mig en karta när jag cyklar på nya ställen. Kollar kanske en karta innan för att ha lite pejl. Är det på hemmaplan eller i omgivningar jag känner igen så brukar det inte vara några problem, då har jag koll. Men när jag är på ställen som jag inte känner så bra då blir det lite mer spännande. Man får tänka ut vart solen borde vara när man närmar sig slutet på passet, vilket håll vinden är på och kolla ut landmärken.

Dagens pass var delvis på känd mark (alltså; jag har cyklat/varit där en gång innan) sedan drog jag norrut. lite skog och lite nya vägar. Efter 10 minuter på en grusväg rätt ut i skogen avslutades den med en vändplan, bara att vända och testa nästa väg. Tanken var 2 timmar, men efter 1.55 visste jag fortfarande inte riktigt hur långt jag hade hem, men jag anade åt vilket håll jag skulle på. Så händer det som alltid händer på sådana pass, plötsligt faller alla bitar på plats (ofta samtidigt som man passerar någon blå ortnamnsskylt) och man vet vart hemåt är. Nöjd med dagens pass i en varm och vacker sensommarkväll!

Sälen

 

Limedsforsen

 Sälenresan var bra. Testade de sista 19 km (från Hökberg) på fredagen, skönt att veva ur benen efter att ha suttit still i bilen hela torsdagen! Även skönt att veta att det var en snabb sträcka, utan några backar. Utmaningen blev istället att orka hålla trycket på pedalerna. Cykelvasan blev som ett 4,5 mil långt tempolopp för mig, fast med skillnaden att jag hittade en som höll samma tempo (egentligen två men den ena tappade vi i Hökberg).

Hökberg

 Söndagen ägnades åt bilåkning, men benen var rätt möra, så de var glada över vilan. Vi har också hunnit befria skogen från lite kantareller. Det var alldeles fullt av dem!

Nu är man tillbaka till verkligheten igen. För tillfället innebär det att jag insett hur nära Tjejmilen är och fått snöra på mig löpardojorna. Och förärats med en blåsa under foten, ganska ovanligt för min del. Inser att jag kanske får revidera mina tidsmål bara, känns sådär. Men å andra sidan så är det ju 2,5 vecka kvar, bara att göra det bästa av situationen!

Halvvasan

Halvvasan på cykel idag. 45 km på 1.45 talar för en snabb bana.
Tack Gunnar för startplatsen!
Skönt att softa i bastun efteråt, nu ska jag sova!

Vita öron?

Vanliga Bregottkor har svarta öron. Jag har kollat länge om det finns några som har vita öron men inte hittat några. Undrar om den finns några vanliga bruna kor med vita öron?

Sälen i augusti bjuder på kylskåpstemperatur, just nu 6 grader. Med klart väder så ska väl temperaturen arbeta sig upp dagtid i alla fall. Nu såg det ut att vara fullmåne. Och jag har översäng, hoppas jag inte trillar ner...

Smygstart

För att inte förta mig alldeles så smygstartar jag med tre arbetsdagar denna vecka. Ikväll är jag trött som en torsdagkväll så det passar ju bra.
Idag har vädret varit ostadigt, då känns det lite bättre att tvingas vara inomhus, men på hemvägen kom solen fram. Vid mjölkningsdags så skulle korna gå över vägen, så då fick vi snällt stå och vänta. Lustigt det där, den korta tiden man står stilla och väntar gör mig ingenting, men när man ligger efter någon bilist som håller ca 30 km/h under gällande hastighetsbegränsning så flödar stresshormonerna. Kanske att jag skulle låtsas att det är kor istället som traskar på vägen?

Hann faktiskt med en Tysklandsresa också förra veckan. Kunde konstatera att väldigt många tyskar lastar sina cyklar på bilen och åker omkring med dem. Alla möjliga cyklar, men mest vanliga cyklar. Man kan undra vad de ska göra, alla kan väl inte komma på samtidigt att  de ska flytta ut hela familjens cyklar till landet?
Apropå cyklar så var det cykling som stod på schemat idag. Himlen var hotfullt svart, men en smal remsa närmast havet  såg ut att ha uppehåll, så det blev att hålla sig på det hållet.

Träning vs motion

Jag tycker det är kul med siffror och nördar gärna ner mig i wattsiffror och träningstimmar etc. Träningspassen har ett syfte, även om det ibland är så enkelt som ett återhämtningspass. Under semestern sjunker antalet träningstimmar, trots att man verkligen har tid för träning. Istället ökar antalet timmarna med motion.

Träning och motion är inte samma sak för mig, träningen har, som jag skrev innnan, ett syfte. Motionen är en del av vad som blir en aktiv livsstil. En timme i trädgården eller en cykeltur till stranden syftar inte till att förbättra min fysik, därför räknar jag inte det som träning.

Men det kan det ju vara bra att hålla lite koll på hur mycket man rör på sig utöver träningen, då detta ju påverkar träningsresultaten.
Efter drygt 10 år med mer eller mindre tungt fysiskt arbete har jag lärt mig att det kan vara smart att hålla lite koll på vardagsmotionen för att veta på ett ungefär vad jag kan förvänta mig vad kroppen ska orka i träningsväg. En vilodag en vanlig vardag nu är verkligen återhämtning för hela kroppen, även om jag kan tycka att det blir väl stillasittande. En vilodag på semestern kan innebära rätt mycket fysisk aktivitet (utan att man får timmar på träningskontot). En vilodag förut kunde ge 4-5 timmar på motionskontot.

Vardagsmotion är ju inte direkt skadligt, men mycket sådan gör att för många träningstimmar kan vara direkt nedbrytande (det är ju som bekant i vila som kroppen superkompenserar den nedbrytande träningen och därigenom blir starkare).

Alltså kommer dagens cykeltur till havet inte att bokföras som träning, då syftet är sol och bad.

Bad

Bad på Sternö och i Kollevik idag. Lite kallare än igår i vattnet, men varmare i luften, så det kanske jämnar ut sig?
Skaffat marshmallows, är det gott att grilla, eller är man lurad av reklamen?

Back on track

Lemur

Har återvänt från "internetskuggan" nu. Har knappast varit sysslolös, finns massor av kul saker att göra och titta på (och fotografera).

Goddess of mercy

Idag gjorde inte Kollevik skäl för namnet, då det var riktigt skönt i vattnet. Innan dess hade jag en kamp mot gräsmattan, vädret hade gynnat växtligheten och gjorde det hela tungklippt, nästan så man kan räkna den timmen som ett extra träningspass?

Imorse blev det en lugn jogg. Naturen skvallrade om att det regnat en hel del i södern då det var blött i skogen. Eftersom det snarare var förmiddag än morgon så var det rätt skönt med svalkan.

Båthus

Segt

Vädret var lämpligt för en bilutflykt idag, blev en liten tur i skogarna i området. När vi kom hem hade åskan lugnat ner sig, och det blev en premiärtur (för min del) i nya båten. Den planade fint och gick bra, även om havet bjöd på lite dyningar.

Något jag verkligen gillar med semester så är det att slippa kasta sig upp ur sängen så fort man byter från sovande till vaket tillstånd. Gillar att ligga kvar en stund i sängen och tänka igenom nattens drömmar och fundera lite, medan kroppen sakta vaknar till liv.

Har märkt nackdelen med mobilt bredband. Det segar ner väldigt mycket när man befinner sig på ställen där många gärna är på semestern, men udda tider på dygnet går det rätt bra att surfa. Men sidor med massor av blinkande reklam gör sig icke besvär. Trots det kan jag någorlunda hålla reda på världshändelserna. De tråkiga sprids med vindens hastighet (eller nätets?), men det har faktiskt hänt lite roliga saker också. Veteran-VM ar avgjorts i Brasilien, och Benny sopade hem ännu en regnbågströja! Guld även till Petra Lennartsdotter och Gjertrud Bö, och ett silver till Tommy Olsson. Vilket ju måste betyda att det är hög klass på våra nordiska veterancyklister.

Återhämtning

Trött kropp kräver vila vilket ger tid för annat än träning. Idag blev det en tur till Linnéträdgården, och så har jag läst ut andra boken för denna semester.

Bra distanspass

Idag fick vi sällskap av våra trevliga klubbkamrater på vårt distanspass. Fokus var att få några timmar på cykeln i varierad terräng, och där lyckades vi bra. Nästan fyra timmars cykling med stig och grusväg i en lagom blandning. Ok, lite asfalt på slutet, men kan ju vara skönt att rulla av lite också. Efter 2,5 timme var det depåstopp och vi bjöds på bullar och saft/kaffe.

Hemmastigarna blir mycket roligare med lite sällskap, och idag var vi 7 st som gav oss iväg. Vädret var perfekt, lagom varmt och solen arbetade sig fram under dagen. Kändes skönt att kroppen orkade med detta trots den tuffa veckan hittills.

Dagen avrundades med kvällsbad med goda vänner.

Nöjd 5:a

Igår sved en fjärdeplats, idag kämpade jag mig till en femteplats.
Regnet kom en kvart före start, och jag är glad att jag lyssnade på magkänslan och bytte framdäck innan, för det regnade hela racet igenom. Redan från början märkte jag att något saknades, nämligen klippet i benen. Det var riktigt tungt från första tramptaget och benen ville inte alls. Kroppen sa till mig att nu får det vara nog, nu får du ge dig och bete dig som en mer normal människa. För jag antar att normala människor inte cyklar omkring bland rötter och sten i regn och +13°C och sedan kliver upp för en pulkabacke som mer eller mindre påminner om en vägg. 4 gånger dessutom.

Hade mer eller mindre bestämt mig för att kliva av när Henrik meddelade att jag låg femma. Då tände jag till lite och kom på att jag faktiskt skulle ångra mig om jag bröt. Fick inte upp någon högre fart men kroppen var lite mer samarbetsvillig efter första varvet, tack och lov. Men varje tramptag var en kamp, och att jag faktiskt lyckades genomföra dagens race kändes som en seger!

4:a

SM tempo idag, slutade på en "hedervärd" fjärdeplats. Hur kul är det liksom? Visst, de andra är sjukt bra, men hade ju hoppats på att jag skulle vara det också.

Totalseger #2 SWE Cup

Sista deltävlingen i Sverigecupen avgjordes i Slottsskogen i Göteborg. Otaggad innan start, men kom iväg bra så då var det bara att trampa på. Några vurpor, tekniska problem och mjölksyrechocker senare kunde jag rulla i mål på en andra plats och vara nöjd med dagens prestation. Det räckte för att ta hem totalen i Sverigecupen för andra året i rad och ännu ett mål uppfyllt.

Blev ett besök hos sjukvårdarna efteråt för att ta hand om en fot. De gjorde sitt jobb bra och fick bort det mesta av svullnaden - tack för det!

Semester!

Då var väntan över, äntligen välförtjänt semester! Som vanligt när det är hemväg sista arbetsdagen i veckan så började det regna när jag närma mig hemmet. Ställde in alla tankar på att ta ett ryck i trädgården och beslöt mig för att ta det lugnt istället.

Imorse släpptes Rammsteinbiljetterna. Blev snabbt varse om att det var fler än jag som hade för avsikt att uppleva en show utöver det vanliga i februari. Lyckades tillslut få tag i biljetter men när jag skulle betala kajkade systemet ur. Med gemensamma krafter så lyckades vi tillslut fixa biljetter. 20 minuter efter släpp fanns det bara ströplatser kvar så lite tur hade vi nog trots allt.

Ränneslättsturen

I söndags var jag i Eksjö och körde Ränneslättsturen. Nöjde mig med motionsklassens 41 km, ca 2 timmars åktid kändes lagom. Hade jag anmält mig till tävlingsklass (78 km) hade jag nog inte kommit till start för när jag vaknade på morgonen var jag så trött så den dagens största seger var att jag tog mig upp ur sängen!

Kom iväg bra i starten, trots att vi i korta klassen fick starta sist och därmed försöka kryssa oss fram förbi de som inte hade fullt så bråttom.Hade bra tryck utan att bli särskilt stum, och kände mig cool när de blev köbildning i skogen och hetsade inte upp mig i onödan. Plötsligt var jag vid första kontrollen, och det var dags för delning av banorna. De hade ställt en massa koner så det var svårt att se vart man skulle, men jag fick hjälp av en funktionär som visade vart jag skulle. Sedan blev det väldigt ensamt. Trampade i min ensamhet till nästa vätskekontroll, och sedan sa det poff så dök det upp massor av folk som cyklade om mig, vilket gjorde att jag även tappade ledningen i damklassen. Harvade på så gott jag kunde, fastän hjärnan tyckte att jag hade gjort mitt för den dagen och sa åt kroppen att chilla ner.
Ännu en felkörning, sedan var målet nära. Skönt att gå i mål men konstig känsla att vara trött i huvudet men rätt fräsch i benen.

Idag har jag ägnat mig åt helt andra saker än träning, sociala aktiviteter är också viktiga.

Bränd

Idag hittade jag nog varenda brännässla när jag var ute och cyklade. Benen såg alldeles bubbliga ut och det var inte alls skönt. Något som var skönt var vädret. Sommarvärme och vindstilla och mysiga stigar vid havet gör ändå kvällens runda till en av de bättre. Hittade en dirtbana också, men orkade inte lattja så mycket som jag ville. Vart tog energin vägen?

Hittade bron också

Kantareller och blåbär

Hittade både (gula) kantareller och blåbär på helgens distanspass. Vet inte om jag hittat det så tidigt på året innan? Lite tudelade känslor var det, visst är det härligt med det skogen har att erbjuda, men det känns lite som att vart tog sommaren vägen?

Men idag visade sig sommaren. Sol och ljum bris gjorde det trist att sitta inne, en solvarm klippa vid havet lockade desto mer... Istället blev det ännu en attack i trädgården idag Idag var det taggiga grejer som anfölls, såsom björnbär, hallon och slån. Kul när man gör saker som syns skillnad! Men ack vad trött jag blev, och vart tog kvällen vägen? Nu är det ju dags att sova, och jag som har tusen saker kvar att göra. Min tidsekvation går aldrig jämnt ut!

Reclaim the garden

Jag erkänner, i år har trädgården inte varit prio ett. Men i helgen blev det bara för mycket. För två veckor sedan blev det för mycket av Blåklint, jag for fram som en bulldozer i rabatten och rev upp alla blåklintar som inte blommade, dvs de flesta. Efter det fick vi ett hav av Prästkragar. Vackert - visst. Men nu börjar de ledsna och jag ville se något annat än vitt med gula pluppar i när jag kollade ut genom fönstret. Så det blev en ny attack, och plötsligt så bor vi i en trädgård med blommor i, istället för att det står ett malplacerat hus i blomsterängen.

Mycket rensande ger mycket trädgårdsavfall så idag blev det greja med kompostnät och flytta runt på sådant som ska bli jord. Trodde att naturen skulle sköta det där själv, men efter att ha legat ett par år i en kompostlåda så såg växtdelarna likadana ut som när vi la dit dem, lite torrare bara. Och nä, det var inte plastblommor... Så nu har vi flyttat runt och vattnat och grejat, ska tydligen vara bra sägs det, så får vi se om det blir någon jord. Hoppas det för vi kan behöva den sedan.

Kom på att Tjejmilen inte är så himla avlägsen längre så idag snörade jag på mig löpardojorna. Jobbigt värre, men kul i skogen. Att springa en mil ska väl i och för sig inte vara någon större match, men lite högre mål än så har jag.

Midsommar

Riktigt skönt med ledig dag idag. Och den har verkligen varit ledig, har inte haft någon tid att passa utan bara kunnat ta dagen i ett eget tempo. Vi gick mot strömmen och åt vår fisk på kvällen, grilla gör vi ju rätt ofta ändå.
Kaktusen har blommat med två blommor hittills, men fler knoppar skvallrar om att det blir mer. Kaktusar i uterum var tydligen en bra kombo!

Eftersom vi har haft annat att göra i vår än att rensa i rabatten så har vi fått mer frekventa besök av herr(?) igelkott, kul filur det där. Den låter ganka mycket, smaskar och snarkar och har sig. Kisen var lite konfunderad och undrade vad det var för något som lufsade omkring på hans favoritställe, och valde att se men inte röra. Smart katt!

Mindre farlig än en häst?

En ledig dag betydde även träningsdag. Idag besegrade vi Lingonbacken. När vi pustade efter näst sista intervallen så kom det en löpare som troligtvis hade följt våra spår uppför. Behöver jag nämna att han också fick stanna och pusta på toppen?

Den naturliga automatbevattningen gick igång, men bara några få minuter, undrar om det betyder att jag måste vattna manuellt idag?

Lupinus angustifolius

Har passerat ett alldeles blått fält flera dagar. Igår tog nyfiken överhanden och vi stannade för att stilla vår nyfikenhet och artbestämma det blå. Det visade sig att det var blålupin som odlades, något som används som foder till ekologiska kor.

Skyddsängel?

I fredags var jag med om en ridolycka. Men till slut gick allt bra, men man hinner tänka både en och två gånger. Blåslagen och öm men inget brutet, vare sig på mig eller hästen. Jag kan inte låta bli att tänka på vilken tur vi hade.

Igår hade vi besök av en igelkotte. Har sett den några gånger innan här, men nu fick kisen också syn på den. Igelkotten gick omkring och grymtade och käkade och hade fullt upp med sitt, katten satt och tittade och undrade vad det var för en konstig varelse.

Så har ännu en lugn helg flutit förbi, för större delen av helgen har faktiskt varit just lugn.

Vägra hotelldöden

Gjort mig hemmastadd på hotellet som jag ska bo på av och till. Spritt ut mina grejer så det inte ska kännas så mycket som ett hotellrum utan det ska kännas mer som hemma. Dessutom är det lättare att hitta prylarna om de ligger framme, för även om det blir sovmorgon (allt är relativt!) imorgon så lär jag inte vara piggare för det.

Släpat med mig cykeln också, lika bra att man gör lite nytta när jag slipper restiden. Spännande eftersom jag har noll lokalkännedom här, skrev ut en karta men jag vet inte om det hjälpte så mycket. Men fick ihop veckans fyror och efter det utforskade jag lite stigar. Hittade en terpentinfabrik (vild gissning men av lukten att döma så var det nog en sådan) och en massa fina småvägar som gjord för racer. Nu var det ju inte den cykeln som var i bagaget men kul att kunna få lite fartkänsla på väg med MTB också.

Efter jobb, träning, dusch och lite käk så är det dags att gå och lägga sig. Och inte behöver man fundera över alla vardagsting som behöver göras, känner inte direkt att jag behöver rensa någon rabatt här utanför.
Så nä, ingen "hotelldöd" för mig, jag gör som vanligt - det bästa av situationen :)

Rea

Behöver lite nya jobbkläder så det blev en shoppingtur på förmiddagen då jag hade hört något om rea på sommarkläder. Nog kom jag hem med kläder allt, men inte riktigt det jag hade tänkt. Men jag förstår mig inte på det där med rea, det finns ju typ aldrig i de storlekar jag behöver. Det kryllade av kläder i storlek XS och S och det är inte riktigt min size. Funderar på varför det är så, om de som drar de storlekarna inte är sugna på att shoppa kläder till normalpris så de är kvar till rean, eller har alla  affärer beställt extra många plagg i den storleken? Eller har man olika klädsmak beroende på hur välväxt man är,de som drar storlek XS och S kanske köper helt andra kläder, och det är där det finns ett överflöd av större kläder?

Då blev det att titta på byxor i normalpris. Lyckades få med mig ett par in i provhytten som definitivt inte var sydda för tränande människor. De satt töntigt tight över lårmusklerna, men kängurufickan i ryggen slapp man inte. Kan väl inte bara vara jag som drabbas av den? Dessutom var det en massa andra människor som var ute i samma ärende som jag, men de trivdes väl bra i provhytterna. Är det konstigt att det är jobbigt att handla kläder?

Med ett lagom sommarväder (+20°C) så tog jag en tur med MTB:n framåt kvällen. Mötte ett rådjur med ett litet kid, alldeles prickigt. Stannade för att låta dem gå iväg i lugn och ro, men kidet var nyfiket på mig och skuttade inte iväg förrän jag sa åt det att gå till sin mamma. Så söt, alldeles prickig.

Kattegattstouren

Andra etappen på Kattegattstouren blev ännu tightare. Norskan var sugen på revansch, men så lätt ger jag mig inte. Vi turades om att köra om varandra innan hon tröttnade lite på sista varvet. Maria Runeteg vile också vara med och leka  och jagade starkt, men jag lyckades hålla undan, med 3 sekunders marginal. Slutade 3:a totalt, med 30 sekunders marginal till norskan. Kul och givande med så tighta race!

Spurt

När vi kom hem från Varberg så fixade mamma mat åt oss, skönt att slippa greja. Behöver jag säga att vi somnade ovaggade sedan?

Jättebåten i Varberg hette Lady Britt, registrerad på Caymanöarna. Man bör vara snuskigt rik om man ska ha en sådan...

Varberg

Kvällsmaten åts på stranden i närheten av Varbergs fästning. Riktig sommarkväll med sol, vindstilla och 20 grader varmt. I hamnen låg en gigantisk båt, trodde först det var någon form av färja, men tydligen en privat leksak i 750-miljonersklassen. En leksak som man kan hyra för 4,5 miljon i veckan...

Kallbadhuset, Varberg

Race idag och imorgon, etapplopp. 3:a idag med 16 sekunder tillgodo på en jagande norska. Blir ett spännande lopp imorgon.

Borlänge tour

3 dagars tävlande i Borlänge i helgen, 3 etapper.

Fredag; Prolog 2,2 km
Enskild start med 30 sekunder mellan varje startande. Strax efter min start häller någon en hel bassäng med vatten från himlen. Jag stänger ögonen och fegar på rötterna, inte det smartaste om man vill få en bra tid. 6:a.

Lördag; XC 2*8,5 km
Vet inte vad som händer i starten, alla andra trampar fort och jag verkar trampa mindre fort. Hittar dock ett bra spår (med bra rull) och är med. Ett tag. Många av mina "klasskompisar" har mer bråttom uppför backarna men känslan börjar komma. Slutar 5:a och klättrar en placering i totalen.

Söndag; Tempo 10 km
Individuell start med 30 sekunder mellan varje startande. Går ut som 3:a. Jagar ikapp och om de som startade före mig och lyckades hålla de jagande bakom, kommer först i mål i klassen. Tiden räcker till en fjärdeplats, vilket också blir slutresultatet.

Samma slutresultat som förra året men betydligt nöjdare. Känslan blev bättre och bättre för varje etapp, vilket känns lovande.

Positiv trend

6:a igår, 5:a idag, vad ska det bli imorgon?

Överraskning

Trots att dagen har varit hektisk så har den varit jättebra. Började med att en kollega bjöd på frukost på vägen till jobbet (med nybakt bröd) och på eftermiddagen bjöds det på god fika. Som kronan på verket fick jag reda på att jag är ledig nästa fredag - tjoho! Det innebär många lediga dagar i rad nästa helg, en liten minisemester :)

Regn

Trötthetsmonstret har tagit min kropp i besittning. Eller är det en normal reaktion på att göra tusen saker på kortast möjliga tid? I alla fall verkar naturen vara på min sida, hinner knappt att tänka att jag borde vattna förrän regnet skvalar ner.

Jag har också hunnit reflektera över hur egoistiska människor är. För någon månad sedan var det en skärmflygare som hade trasslat in sig i elledningar när han försökte landa. En konstig människa hade då varit snabb att kommentera att han minsann inte ville lägga sina skattepengar på att rädda honom eftersom han hade varit ute och nöjesflugit.
Häromdagen var det en tjej som hade fastnat i en babygunga så räddningstjänsten fick klippa loss henne. Återigen var det kommentarer om att man inte ville lägga skattepengar på att hjälpa henne loss.

Är det ett sådant samhälle vi vill ha? Vem ska sätta gränserna? Ska vi låta bli att vårda någon som har ramlat vid en promenad för att han har varit ute och nöjesgått? Ska vi kräva att en person som sitter fastklämd i sin bil ska betala för att få komma loss för att denne har varit ute och nöjesåkt med bilen? Eller ska det vara andra kriterier för att man har varit på väg till jobbet?

Nä. Jag tror varken killen i elledningen eller tjejen i gungan gjorde detta för nöjes skull (hon hade dessutom uttryckt sig om hur pinsamt det var), det  var olyckshändelser så visst ska de ha hjälp.

Om man däremot hittar på saker för att förstöra, då är det en annan sak, men det är så korkat så det tänker jag inte ödsla fler ord på.

Gök

Under kvällens pass hörde jag göken. Ingen aning om väderstrecket, men jag utgår från att det var en västergök...

Blommande trädgård

Tulpan av okänd sort

I år blommar den ordentligt igen, syrenen

Bräknetrampen

Idag stod det distans på schemat, dessutom anordnades Bräknetrampen i Bräkne Hoby. Perfekt tillfälle att få lite sällskap på distanspasset. Cyklade dit och körde sedan 9-milsvarianten och cyklade sedan hem, totalt 13 mil blev det. Tredje passet på racern i år, så jag är nöjd.

Det kom riktigt mycket folk till start i Elittrampen, som var den långa varianten. Blev förvånad över att det trots allt finns så mycket seriösa cyklister i krokarna, kände direkt att det skulle bli ett roligt pass.
Hängde med förstaklungan till backarna efter Källaby innan jag fick släppa. Det var fler än jag som tyckte det gick lite väl fort och strax var vi en liten klunga. Samarbetet fungerade sådär, men efter ett tag hjälptes de flesta till med farthållningen. Fick det lite tungt vid Belganet och orkade inte täppa, då var vi tre som hade lite lucka. Jag föreslog att vi skulle hjälpas åt att dra ikapp, men en var inte så intresserad av att hjälpa till. När det var hans tur att dra så ryckte han och lämnade oss. Lite trist eftersom han inte hade hjälpt till en meter med farthållningen innan.

Passade på att få i mig lite energi och sneglade bakåt, såg att det var folk som närmade sig. Väntade in dem och hamnade i en jättebra klunga där alla förstod att det är bättre att hjälpas åt. Strax innan Ronneby var vi ikapp den klunga som jag tidigare släppt och plötsligt var vi ganska många. nu var detbara några mil kvar, men efter att ha cyklat över Saxemara på flera träningspass genom åren så vet jag att det är många höjdmetrar, och med möra ben så känns det!

Någon mil innan mål så börjar det dra väl mycket i låren för att jag ska kunna hålla klungan så jag fick släppa. Slog av lite på farten och tog det lite lugnare in i mål, ändå fixade jag de 9 milen på under 2,40, vilket känns bra. Hade ju inte ens en ambition att cykla fort innan, men väl vid start med en massa andra cyklister så dras man ju med ganska lätt...

Återhämtad?

Nu har väl kroppen återhämtat sig lite från helgens dubbelrace. Kroppen känns lite bättre idag, mest trött bara.

Har ju inte skrivit så mycket om racet i söndags, och nu börjar det kännas avlägset. 4 varv kördes på en torr bana av långloppskaraktär dvs trampa trampa trampa. Missade starten helt då jag drog ur foten ur pedalen så plötsligt satt jag inte fast någonstans. Nåja, på 2 mil så hinner man ju reda upp det.
In mot mål hade jag Carina (D40) precis framför, men när jag ska trampa till och utmana i sista backen så knyter sig låret och jag får parkera och lida lite istället. Men det var ju inte långt till mål så det var bara hoppa upp på cykeln och rulla i mål.

Våretcken blir till sommartecken, häggen har ju blommat någon vecka nu, och syrenen börjar slå ut. I fredags såg jag en svala, men det gör ju ingen sommar. Idag såg jag fler.

Hökensåsracet

2:a idag. Soligt, varmt, polleninvasion, onda ben, dvs ett helt normalt race i maj.

.

Nu ska jag sova, godnatt.

Högaliden race, Hjo

Hjo bjöd på strålande sol och över 15 grader varmt idag när det var dags för tredje deltävlingen i Sverigecupen, Högaliden race. Banan består av en massa höjdmetrar och lite rötter och sten. Banan var riktigt torr och fin så det var perfekta förhållanden.

Fick återigen en raketstart, och var först in i skogen. Det var skönt att köra i min egen fart utför och uppför körde jag i ett jämnt tempo, utan att gå på max. Vi skulle köra tre varv på banan som var 5 (?) km lång, så jag ville inte ta slut direkt. Efter drygt halva varvet blev jag omkörd av några D40-åkare och en i min klass. Hade ingen riktig attack i benen, så det var bara att fortsätta mala på i mitt tempo. Tappade lite fokus när herrveteranerna varvade, trots att de tjoade i god tid och varvade på ett smidigt sätt.

Banan avslutas med en lång klättring innan en kort spurt mot mål, och sista varvet var jag av naturlig skäl rätt trött. Kastade en blick över axeln och såg en Hässleholmströja närma sig bakom mig. Antog att det var Linda som hade skuggat mig under hela tävlingen, så jag försökte mig på en fartökning. Kände hur bakomvarande cyklist närmade sig oroväckande fort och fick växla upp för att försöka kräma ur det sista ur benen, samtidigt som jag undrade var hon hade fått alla krafter ifrån. När cyklisten passerade såg jag att det var hennes klubbkamrat Magnus som kör H40 som varvade mig. Lättade kunde jag slå av lite sista metrarna från mål och andraplatsen var bärgad.

Börjar bli mer eller mindre tradition att få rökt fisk i pris på Hjotävlingen, så även denna gång. Har precis avnjutit en rökt sik, vilket känns som ett bra lördagsmys.



Visst gör det ont

Visst gör det ont när knoppar brister...

Visst gör det ont med Tabata. Men en bra lösning när man har kort om tid.

...varför skulle annars våren tveka?

Våren tog en paus och släppte in snöblandat regn och kyla. Inte helt ovanligt med lite kyla i maj, och de flesta blommor verkar ha tagit det vid gott mod.

... faller i ett glitter kvistens droppar...